7 trinn for å bryte noen Bad Habit eller Addiction

1. Identifisere Hva du virkelig trenger

Du vet hva du don &'; t vil, men inntil du &'; ve klart identifisert hva du vil ha, hvordan kan du se noen alternativer for å få det? Det første trinnet er å identifisere de underbevisste behov som driver din oppførsel. Når du forstår hva du egentlig etter, kan du velge en sunnere måte å få det.

For eksempel, vil du ha en sigarett, eller ønsker du å føle ro og kontroll? Vil du ha en drink, eller ønsker du å føle deg mer avslappet og trygg? Har du virkelig ønsker å sette en annen $ 100 chip på bordet, eller har du bare ønsker en ny runde med spenning? Hva er selve følelsen du prøver å komme gjennom uønsket vane eller atferd?

2. Make It Essential

Helt varsel hvordan du vanligvis utføre de tingene du må gjøre, mens de tingene du bør gjøre vanligvis bli utsatt? Tenk på dine grunnleggende daglige funksjoner. Bør du spise, sove, drikke eller bade ved anledning? Eller er de tingene du må gjøre? Hva med å få kledd, gå på jobb, eller å sette gass i bilen din? Er de tingene som du bør bare komme seg rundt til en gang? Eller har du bestemt deg for at de er helt avgjørende for dagen?

Nøkkelen i dette trinnet er å oppdage din egen mest overbevisende grunner for å gjøre den ønskede endringen. Ved fullt knytte til de unektelig konsekvensene av oppførselen din, du &'; ll raskt finne den nødvendige motivasjonen. Hva er tre viktige grunner som er overbevisende nok for deg å endelig få jobben gjort?

3. Velge din tro

Ved roten av hver handling, har du mange oppfatninger om deg selv og dine omgivelser. Noen av disse overbevisningene er bra for deg. Noen, ikke så bra. Nå må du bestemme hvilken er hvilken. Du må finne ut hvordan man kan styrke den tro som støtter deg, og slippe de som ikke lenger gjøre noe bra -! Uansett hvor mye komfort de kan ha gitt deg i det siste

Innenfor miljøet, du må selv vurdere hva som påvirker din atferd - de ytre press som i dag distraherer og truer deg. I deg selv, må du utrydde de mentale, fysiske og følelsesmessige mønstre som styrker din vane og friste deg til å gi i Mer presist, når du ser på den faktiske symptomer på din tro -. De tingene du vanligvis tenker, føler, si, og gjøre når indulging i din vane - du vil få en ganske god idé om hva &'; s virkelig foregår i hodet ditt

Det er her det virkelige arbeidet må gjøres, men i motsetning til populær oppfatning, det gjør det. ikke kreve år med terapi eller anonyme støttegrupper. Det som trengs er mot til å spørre deg selv bedre spørsmål, fleksibilitet til å velge bedre svar, og mot til å tro på din egen høyeste sannhet. Så hva gjør du tror er sant om din vane? Hva tror du er sant om deg selv? Og disse overbevisningene hjelpe deg eller skade deg? Har de begrenser deg? Eller har frigjøre de deg?

4. Bytt The Behavior

All atferd er drevet av din tro. Når du vet hvordan du skal velge mellom tro som tjener deg, og tro som slavebinder deg, du &'; ll være fri til å ta sunnere valg, og å oppføre seg på måter som er sunnere for deg rundt. Husk at du kan &'; t bare slette en atferd, må du erstatte den med noe enda bedre. Den beste måten å gjøre det på er ved å bygge på et solid fundament

Start her. Hva er en uovervinnelig sannhet du &'; re helt sikker på, eller hva som er en god ting tror dere som har stått testen av tid ? Doesn &'; t rolle hvor liten eller ubetydelig det kan virke - hvis det virkelig for deg, så det reelle viktig! Ta et øyeblikk nå å tenke på noe du vet i ditt hjerte er sant, og deretter svare på følgende spørsmål: “ vite at faktum er sant, hvordan gjør det meg til å føle &";

Det samme gjelder? når du utvikler en ny vane. Med hensyn til å skape en “ kraftig ny identitet &" ;, en som er sterkere enn din uønskede vane, hva er en liten sannhet som du &'; re helt sikker på, og det som er et klart skritt du kan ta for å umiddelbart begynne å uttrykke det? Nå hvilke handlinger du kan ta i dette øyeblikk, å bevege seg mot å utvikle en helt ny atferd, til støtte for en skjør ny tro?

5. Igjen og igjen

Faktum er, kan du umiddelbart endre atferd, men den virkelige utfordringen er å lære hvordan å akseptere din egen sannhet som er større enn de historiene andre folk selger du. Her er repetisjon nøkkelen.

I løpet av årene, har tankene vært ubevisst programmert til å tjene andre, nå må du bevisst trene den til å tjene deg selv. Du må trene din egen kraft av valget om og om igjen, stadig å velge ny atferd i en rekke situasjoner. Etter hvert vil du re-tilstanden selv å foretrekke den sunnere alternativ

Dette er den delen som alltid tar tid, men don &';. T bli fanget i fellen med evigvarende utvinning. Spørsmålet å stille på dette punktet er “ Hvordan vil du vite når du har endelig vunnet kampen? Hvordan vil du vite når endelig du har fullt restituert, og det er ingenting igjen å frykte &"; Uansett handlinger du har valgt å erstatte den gamle atferd, må du nå stadig gjenta disse handlingene før du vet at jobben er gjort.

6. Validere Din Progress

Ved dette stadiet er du godt på vei til å forvandle din tro og atferd. Du har identifisert hva du virkelig ønsker; du har tilegnet seg nødvendige motivasjon til å se det gjennom; du har eliminert de usunne mentale, fysiske og følelsesmessige mønstre som har holdt deg tilbake; du har erstattet disse usunne mønstre med tro som tjener deg; og du har brukt en periode samkjøre dine daglige handlinger med ditt sanne verdier og mål.

Nå, det beste du kan gjøre er å stadig ta deg selv å gjøre ting godt. Ved å fokusere på de positive sidene ved fremgangen din, du ikke bare validere din egen dømmekraft og egenverd, ugyldig du den negative programmering som tidligere hadde vært undertrykt deg. Som du fokusere mer og mer på de små men klare forbedringer du gjør, vil du raskt få momentum til å bryte fri helt.

7. Miljø Støtte

For å forbedre din atferd, støttende miljø isn &'; t luksus. Det &'; s en nødvendighet. Det er nå viktig å fange selv gjør ting bra så ofte som mulig. Og, for å forsterke din sunn ny atferd, det &'; s også viktig å få oppmuntring fra andre

Ved å skape et støttende miljø, verve hjelp av andre som vet hva du er opp mot, og ved rundt deg. med glade, friske mennesker, er du langt mer sannsynlig å få der du ønsker å gå. Du må unngå folk som ønsker å uttrykke medfølelse, legge skylden, lage unnskyldninger, dvele ved drama, og generelt dra deg ned. I stedet, omgi deg med mennesker som oppmuntrer din suksess. Søker personer som har evne, ikke bare et ønske om å hjelpe deg med å få resultater. Nå er du fri ikke bare å velge løpet av handlingen, men å dele det du har lært med andre.

På dette punktet er det ingen vei tilbake. Du har sett sannheten i din egen personlige ansvar, og muligheten til å lage din skjebne
.