Bruken av røyke: An Integrated Awareness® Perspective

Hvordan komme nikotin erstatning terapi (nikotinplaster og tyggegummi) bare har en 7% suksessrate for å slutte å røyke? Hvorfor folk på nikotin erstatning terapi fortsatt ønsker sigaretter? Klart, det er grunner for å røyke som går langt utover enkel kjemisk avhengighet. Denne artikkelen, basert på The Body &'; s Kart av bevissthet, utforsker bruken av røyking. Det gir deg noen tips for hvordan du kan gå om å slutte med hell.

Folk bruker å røyke for å unngå følelsen ubehagelige følelser som tristhet, sorg og angst. Dette oppnås dels ved de kjemiske effekter av nikotin på hjernen. (Mange andre artikler diskutere dette, så jeg vant &';. T gå inn i det her) Mer viktig for denne artikkelen er samspillet røyke med Body &'; s Kart Bevissthets

The Body &'; s. Kart Bevissthets ble utviklet av Lansing Barrett Gresham gjennom tretti års empirisk forskning arbeider med tusenvis av kunder. Det er grunnlaget for den helbredende disiplin som kalles Integrated Awareness, og gir et kart for hvordan fysiske steder i kroppen forholder seg til andre nivåer av bevissthet, slik som følelser.

Røyking virker mest direkte på lungene våre. Fra en integrert Bevissthet perspektiv, bruker vi våre lunger som et sted å skjule følelser som vi don &'; t ønsker å håndtere: sorg, tap og sorg

Røyking svekker følelsen i lungene.. Det anesthetizes dem og fysisk tresko dem med slim. Hvis målet ditt er å skjule dine følelser fra deg selv og ikke føle dem, hjelper røyking sikkert. Hvis du &'; re en røyker spør deg selv “ Hva situasjoner gjør meg røyker mest? Hvilke følelser er jeg prøver å unngå eller benekte &";?

Forskning har vist at røykere som er deprimerte generelt synes det er vanskeligere å slutte enn de som aren &'; t deprimert. Det er en god grunn til dette: slutte å røyke betyr at deprimerte følelser er mer sannsynlig til overflaten, og slik at personen begynner å røyke igjen for å skjule disse følelsene igjen. Problemet er at hvis du aldri håndtere dine følelser de aldri vil få anledning til å helbrede, så dette blir en livslang avhengighet som du benekter flere og flere følelser, og du trenger å røyke mer og mer for å bidra til å skjule dem.

Så, er en av de mest effektive måtene å hjelpe slutte å røyke for å lære hvordan man skal håndtere den " uønsket &'; følelser og å begynne å helbrede dem. Her er en av mine klienter og' erfaringer med å bruke Integrert bevissthet som et verktøy for å hjelpe henne slutte å røyke:

« Jeg hadde nylig sluttet å røyke, og hadde en svært vanskelig tid med det. Jeg hadde et par følelsesmessige kriser i de første to ukene som førte meg til å falle av lasset. Frustrert med det jeg oppfattet som svakhet, jeg gikk til Mark Fourman om hjelp.

"Han forklarte noen av årsakene til røyking avhengighet til meg og jeg umiddelbart relatert til" stuffing "av følelser. Hver gang jeg har begynt å røyke igjen det hadde å gjøre med noen emosjonell krise at jeg ikke ønsker å forholde seg til.

"Jeg lå fullt påkledd på en massasjebenk og Mark brukt svak touch til å trekke min oppmerksomhet til baksiden av min ribbeina og lungene mine. Jeg ble plutselig overveldet med en intens følelse … og jeg lo. Jeg var veldig klar over at jeg lo i stedet for gråt. Veldig interessant! Mark antydet at det kan være mer produktiv for meg hvis jeg prøvde å gå med hva jeg følte i stedet for å bekjempe det. Derfra fortsatte han å lede min oppmerksomhet ved å bruke touch til min lever og høyre hofte, hvor jeg oppdaget at jeg holdt noen dype og alvorlige tillit problemer med menn. Det var følelsesmessig veldig intens, men jeg prøvde å holde med det og jobbe gjennom følelser jeg opplever.

"Ved slutten av økten, følte jeg veldig rolig og fredelig. Det jeg la merke til med en gang var at knute i nakken min, som hadde vært økende strammere og strammere i løpet av det siste året (og som ikke mengden av massasje syntes å være i stand til å trenge), var helt borte. Mine skuldre var helt løs og ledig. Siden dette møtet, har mine cravings for sigaretter dramatisk redusert.

"Jeg har nylig hatt en telefonsamtale fra min mor (en av de viktigste utløser for siste røyking misteps). Det var enda en krise i livet hennes som jeg kunne ikke gjøre noe med. Det var en vanskelig samtale. Vanligvis ville jeg ha nådd for en sigarett rett etter å snakke med henne! Det merkelige er at jeg ikke engang klar over før neste dag at jeg ikke engang tenke på å ha en sigarett. Det er virkelig fantastisk.

"Siden økt, har jeg fortsatt å føle deg mye mer avslappet og spenningen i nakken og skuldrene har ikke returnert. Mark forklarte at jeg har verktøy nå for å konfrontere og arbeide gjennom fremtid . emosjonelle kriser uten å ty til røyking er jeg mer bevisst nå hvor sigarett cravings stammer fra, og endelig føler at jeg har evnen til å være fri for dem &";.

I tillegg til &'; stuffing &'; følelser, det er andre grunner til at folk røyker: for eksempel, som en måte å redusere angst og for å redusere noen av de følelsene forbundet med kronisk hyperventilering syndrom Pluss, selvfølgelig, på grunn av ren kjemisk avhengighet

Hvis du ønsker å.. slutte å røyke, er den mest effektive måten å løse det på en integrert måte – det er ved å inkludere de fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige baser for avhengighet i din vei til helbredelse
.