Hjelp Anxiety

Det finnes ulike måter å hjelpe angst og angstanfall. Kjenne metoder og praktisere dem og følge dem vil minimere og kanskje lindre de verste hendelsene.

Det er nøkkelen til å gjenkjenne og forstå symptomer på angst. De er:

- en økning i hjertefrekvensen Anmeldelser - risting Anmeldelser - pustevansker Anmeldelser - tetthet i halsen Anmeldelser - spenning i brystet og åndedretts område Anmeldelser - trangen å spy Anmeldelser - smerter og kramper i mageområdet Anmeldelser - føler deg kald eller over-oppvarmet og svak Anmeldelser - desorientering

Alle av oss har opplevd disse i en eller annen form, fra mild til alvorlig. Angst finnes i oss alle, og i noen mennesker er det mye mer utbredt. Det er en veldig enkel måte å hjelpe angst og minimere eller lindre den. Og det er å lenger være redd for angst. Dette er faktisk en svært vanskelig tilstand å oppnå, og det vil ikke nås over natten.

Det er flere måter du kan hjelpe angst. Medisiner kan være foreskrevet i mer ekstreme tilfeller. Men medisinen har side-rammer som kan hindre en persons livskvalitet eller føre til andre psykiske problemer. Medisinering bør kun oppsøkt for ekstreme problemer, etter at andre metoder har vært forsøkt.

Daglig pusteøvelser er nyttig. Dette er også tenkt som meditasjon, men det er ikke noe behov for å skyte inn noen åndelig eller religiøst element, spesielt hvis det er i konflikt med din egen tro. Alle pusteøvelser gjøre er å tillate deg å bli utrolig klar over pusten og ta kontrollen. Dette er nøkkelen i kampen mot angst. En enkel daglig mosjon er å tilbringe 20 minutter i et rolig og behagelig miljø, sittende eller liggende, og telle fra 10 til null med hvert dype gutturale pust og utpust. Dette vil også lære oss hvordan å puste. Det kan synes sprøtt, men lære å puste er nøkkelen. Breathing skal være dypt og følte i magen. Ikke grunt og følte bare i brystet. Ved å lære å ubevisst pust som dette, vi allerede sterkt redusere angst.

Daglig mosjon er flott. Enhver aktivitet du liker, for eksempel svømming eller spille noen basketball, prøver å gjøre regelmessig. Det er et kjent faktum at kroppen som er rushing med endorfiner etter en treningsøkt, eller er rett og slett lei av moro, er ikke utsatt for angst.

Hjelp angst ved å gjøre noen små og viktige oppgaver.
.