Hvordan Slipp Anger uten Hurting

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Føler du deg sint hele tiden, selv uten grunn? Selv om sinne er en naturlig emosjonell prosess, noen ganger går det utover fra det &'; s regnes som normalt. Du utvikler trangen til å skade andre eller deg selv verbalt eller fysisk.

Det finnes måter på hvordan å håndtere sinne uten å såre. Du kan prøve disse:

1. Opprett en journal.

Skriv dine dypeste tanker og følelser i en journal. Det kan være en privat blogg eller en bærbar PC. Vanligvis alt du trenger å gjøre er å frigjøre oppdemmet følelse, uansett om det &'; s noen som &'; ll lytte til deg eller ikke.

En journal er også nyttig for å holde oversikt over dine stemninger og sinte episoder. Du kan identifisere sin alvorlighetsgrad samt dens innvirkning på deg. Føler du anger eller dårlig samvittighet etterpå? Sinne kan også være et tegn på depresjon eller høyt nivå av angst. Hvis du bestemmer deg for å se en terapeut eller en profesjonell, kan du gi ham eller henne bedre innsikt i deres kamp gjennom dagboken din.

2. Ta dype åndedrag

Haven &';. T du lagt merke til? Når du &'; re sint, du føler at blodet koke. Det &'; s fordi hjertet pumper blod mye hardere, og blodet sirkulerer raskere. Du ser rød og rød. At &'; s hvorfor en av de første forsvar mot ukontrollerbare sinne tar sakte dype åndedrag.

For å øve riktig pust, stå eller sitte ordentlig og inhalerer luft sakte. Du bør tenke deg det fyller hele lungene så puster gjennom munnen. Gjør dette til du kan føle deg selv i en mer avslappet eller komfortabel tilstand.

3. Meditere.

Meditasjon er en av de mest naturlige måter å håndtere nesten alt, inkludert sinne og dens mulige årsaken. Med meditasjon, bringe deg selv til i dag, hvor problemene i det siste don &'; t eksisterer. Det fjerner rot i ditt bevisste sinn og gjør at du føler deg mer avslappet. Meditasjon er også bra for kroppen som vitenskap beviser det fremmer et bedre immunforsvar. Når du holder deg sunn og passform, er du mindre sannsynlig mer utsatt for sinne.

4. Bruke affirmasjoner

Husk alltid at selv om din fortid er en del av deg, spiller det &';. T nødt til å definere deg. Du bør også huske på at du er verdt å elske med menneskene rundt deg. Disse typer subliminal meldinger eller bekreftelser gi deg inspirasjon til å bli bedre.

Det finnes ulike typer av subliminal meldinger nedlastinger tilgjengelig, og du kan velge sine mp3-versjoner, slik at du kan lytte til dem så mange ganger du kan, spesielt på dager når du er så irritabel eller humørsyk. Du kan lagre dem i din mp3-spiller eller iPod. Du kan også se subliminal meldinger videoer. Siden de er helt trygge, kan de brukes sammen med andre metoder for anger management.

5. Diskutere situasjonen med en profesjonell

Fordi du don &';. T forstår hva du &'; re går gjennom, blir du lett frustrert og såret. Og jo mer du føler smerte, jo mer du faktisk føler sint på deg selv. Hvis du ikke kan inneholde det, henvise deg din sint følelse til andre og skade dem i prosessen. Så du bedre kan forstå, snakke med en profesjonell
.