Anger Management: 3 enkle tips for å få en Grip

Anger management er forvirrende for noen mennesker. Uttrykke sinne en gang i blant er helt normalt. Det er faktisk anerkjent som en sunn respons utviklet av kroppen til å takle streker situasjoner. Men når din vrede blir sakte en vane, så blir det destruktivt. Hvis stress og atferdsdata svar til det er nå ødelegge ditt personlige liv, så anger management tilbyr den perfekte løsningen på dette problemet.

Forstå hvordan sinne skjer er faktisk veldig enkelt. Det blir sett på som en følelsesmessig og atferdsmessig utbrudd som har varierende intensitet. Intensitetsnivå varierer vanligvis fra en enkel irritasjon til en ødeleggende nivå av raseri. De eksakte faktorer som utløser det også variere fra person til person. Men generelt, interne og eksterne situasjoner primære påvirke en følelsesmessig utbrudd til å skje.

En ute av kontroll raseri kan høres ødeleggende, men i virkeligheten kan det faktisk bli kontrollert. Hvis du er ute etter noen måter hvordan, så her er noen få praktiske råd for å hjelpe deg

Lær hvordan å forlate en stressende situasjon. Den mest hensiktsmessige tilnærmingen for deg å ta når du står i dag overfor denne trangen til å gå emosjonelt alle ut er å gå bort så fort som mulig og ta en pust i bakken. Never mind hva andre folk hvem du er sammen med deg vil tenke eller si. Det er bedre enn du går berserk. Når en situasjon begynner å huke deg av, og du er i ferd med å gå utover grensen av tålmodighet, stoppe for en andre; gange unna så fort du kan, se etter et sted hvor det er tilstrekkelig ventilasjon, og ta et dypt pust. Dette vil bidra til å slippe stress som bygger i tankene dine

Antall Counting:. Det er faktisk en ganske logisk grunn til at antall telling er brukt av folk når de er under stress. Denne teknikken gir en effektiv måte å forstyrre konsentrasjonen av tankene. For å gjøre denne teknikken mer effektiv, kan du utfordre hjernen din litt ved å gjøre tellingen bakover. Bare konsentrere din tanke om å telle slik at konsentrasjonen tankene klare seg med de følelsene som bygger opp inni deg

Trigger årsaker. En annen effektiv måte å håndtere sinne er ved å identifisere hva får deg til å bli sint. Igjen, disse triggere er sterkt unik fra person til person. De kan variere, men de er ikke så vanskelig å identifisere. Du kan faktisk håndtere atferdsproblem mye bedre med dette som det tilbyr deg å bli mer forberedt

Anger management er aldri lett, men det er helt gjennomførbart
. &Nbsp.;