Anger Management Tips for aprilsnarr Day

April Fools 'Day er en dag preget av gjennomføring av praktiske vitser av varierende grad på venner, fiender, kolleger og naboer. Mens de fleste aprilsnarr pranks er tatt på strak arm, vil det alltid være noen som lokke fram svært sterke følelsesmessige reaksjoner. Følelser av skam og forlegenhet kan i noen tilfeller føre til eksplosive utbrudd av sinne.

Så hva kan du gjøre for å unngå å komme unglued som følge av en pinlig aprilsnarr prank? Som det sies, “ En unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen &"; Snarere enn å vente på en prank å skje, gi deg selv en stress vaksinasjon før aprilsnarr. Ved å mentalt forberede seg for en potensiell stressor eller sinne avtrekkeren, vil du være klar til å håndtere det som kommer din vei.

Så ta litt tid før 1. april til forestille seg noen worst-case-scenarier vedrørende mulige sprell og øve svaret ditt. Deretter steg tilbake og analysere hvordan du fremstår. Er du komfortabel med din reaksjon? Føler du at svaret vil bli godt mottatt av andre? Vil det føre til større forståelse og empati eller kan det gjøre vondt verre? Er du i tvil, nå er det på tide å endre svaret ditt. Bruk denne muligheten, mens rolig og avslappet, for å forberede og øve på hvordan du vil reagere. Hold øving og kritisk undersøke din egen reaksjon til det føles riktig.

Mens stress vaksinasjonen, hvis det utføres riktig, bør forberede deg godt, det er alltid en sjanse for å bli tatt off-vakt ved en pinlig practical joke. I et slikt tilfelle vil den emosjonelle delen av hjernen sannsynlig aktivere før den tenkende delen gjør, og sette deg i fare for overreagerer og surring ut upassende. Dermed i varmen for øyeblikket, vil du være mer tilbøyelige til å handle på impuls enn å tenke gjennom ting om konsekvensene av dine handlinger. Selv om du kan være helt berettiget i hvordan du føler deg, er det viktig at du finner en måte å la den tenkende delen av hjernen din til å nå opp til den emosjonelle delen. Ellers risikerer du å handle på dine aggressive impulser og muligens si eller gjøre noe som du vil angre på senere.

Så det første du trenger å gjøre er å fjerne deg fra situasjonen og ta en personlig time-out. Det er utrolig hva selv bare noen få minutter kan gjøre for å hjelpe tømme tankene. Bruk tiden klokt ved å arbeide på pusten din og prøver å endre dine tanker. Pust dypt inn i magen og deretter pause før exhaling. Gjenta dette flere ganger, og som puste bremser, vil du legge merke til ditt sinn og kropp begynner å slappe av.

Videre avslapning kan oppnås ved å erstatte dine sinte tanker eller bilder med de som er fredelig og rolig. Bruk fantasien og la den ta deg til et lykkeligere tid i livet ditt, eller en mer fredelige omgivelser. Tillat deg selv å gjenoppleve et stolt øyeblikk fra barndommen eller visuelt oppleve ferie av drømmene dine. Enten du treffer matchvinnende home run i liten liga eller ligge på den vakreste stranden i verden, er det ekstremt vanskelig å føle sint mens følelsen så i fred.

En annen svært kraftig anger management teknikken er å endre den indre samtalen som du har med deg selv (også kjent som selvfølelsen). Det er en veldig normal daglig foreteelse for folk å ha en indre dialog som kan enten få dem mer jobbet opp (dvs. “ Hvis han selv ser på meg feil vei, I &';. M kommer til å eksplodere &";) eller sette dem i en roligere sinnstilstand (dvs. “.. Slapp Hold deg rolig kan jeg komme gjennom dette &";.). Ordene vi sier til oss selv er svært kraftige og kan definitivt påvirke hvordan vi føler og hvordan vi senere oppfører

Selv sier en setning som “. Serenity Now, &"; popularisert av Frank Costanza på den klassiske komiserien Seinfeld, kan faktisk ha en positiv innvirkning på hvordan du føler deg. Siden våre følelser er påvirket av våre tanker, kan noen ord som kan trylle frem fredelige bilder setter oss i en bedre emosjonell sinnstilstanden. Dermed ved å gjenta en hyggelig setning eller mantra, kan vi skifte fra følelsen sint til å føle seg avslappet. Nøkkelen er at avslapning og sinne er uforenlige følelser.

Så enten det er aprilsnarr kommer opp, eller du planlegger å komme sammen med dine prankster kompiser, gi deg selv en stress vaksinasjon og ikke glem å ta med andre sinne kontrollverktøy. Tross alt, du vet aldri når du trenger dem

Copyright © 2 008 Dr. Lyle Becourtney, http://www.AngerManagementGroups.com
All Rights Reserved. Tillatelse til å trykke denne artikkelen på din nettside uten endringer hvis du inkluderer dette opphavsrett og forfatterens bio og la alle hyperkoblinger live og på plass
.