Anger-ledelse: 7 trinn for å løse sinne Problem

Vi får sint til tider, og det &'; s helt normalt. Men noen av oss har en tendens til å miste kontrollen over oss selv når vi blir virkelig sint, og dette er et alvorlig problem. Hvis du har et sinne problem, vil folk tro du &'; re veldig sterk, formidabel og farlig. Men det ironiske er at det &'; s du som &'; s. Den sanne offer, ikke folk du tar det ut på
Å være noen som hadde et akutt sinne problem og er nå fullstendig kurert, kan jeg fortelle deg, det &' ; s ingen grunn til å føle at du &'; re født sånn, og det &'; s ingen løsning på dette problemet. Det faktisk er mange, og de fungerer
A) Innstilling bakken. Følgende er måter som du bør forberede deg
1.. Identifisere problemet: Du må først være i stand til å identifisere at sinne er forskjellig fra det normale. Mulige symptomer på sinne problem inkludere får sint ofte, for relativt trivielle årsaker, får voldelige eller rope vanvittig når han er sint, og viktigst følelse av kontroll og dypt ned, hjelpeløs, når han er sint.
2. Vær villig til å løse det: Dette er et viktig skritt som jeg slet mest, i likhet med flertallet. De føler (som jeg gjorde) at deres sinne er berettiget, og folk med hvem de er sinte burde “ betale for det de har gjort &"; Problemet oppstår i å endre denne tankegangen fordi, dette er ofte sant. Det er en urettferdig verden, alt vil ikke være rettferdig og firkantede, og oftere enn ikke, vil din vrede faktisk være ". Riktig &'; Men alltid minne deg selv, hver eneste en av oss i hele denne vide verden har stått overfor ulike typer urettferdig behandling i hans eller hennes liv. Denne tanken skal hjelpe deg til å ønske å bli mindre sint, som det alltid gjorde, i mitt tilfelle.
3. Få hjelp fra venner og familie: Nå som du vet at du har et problem og ønsker å løse det, forklare dette til dine venner, familie eller partner-folk mest berørt av sinne problem. Send dem til å prøve å kontrollere sin egen tendens til å snakke tilbake når du begynner å si gale ting til dem, og å prøve å berolige deg i stedet ved å si noe slag. Heldigvis var jeg i stand til å forklare problemet mitt til min partner, som har siden da alltid sagt noe sånt som “ Jeg elsker deg &" ;, når jeg begynte å bli sint på ham!. Dette gikk langt i å løse problemet mitt (og reddet forholdet vårt også!) Fra B) I slagmarken.. Dette er noen strategier du kan følge for å holde deg kjølig om noe som gjør deg sint skjer
4. Distrahere deg selv: Når du føler de første tegn på sinne stiger, gjør alt du kan for å " flytte bort &'; fra situasjonen. Dette kan bety fysisk går bort, eller hvis det ikke er mulig (sjefen din roper på deg), å flytte fokus bort fra dagens situasjon, slik at mentalt du &'; re et annet sted. For dette kan du prøve følgende
a) Har den gamle ". Dypt pust ting &' ;. Jeg også trodde noe så enkelt som at couldn &'; t arbeid, men det gjør. Tegn en pust i 10 sekunder, hold den i 5 sekunder, og deretter ta 10 sekunder å slippe den. Gjør dette så mange ganger du vil.
B) Tenk på noe hyggelig (hvor om Harry Potter?).
C) Ring motstanderen et navn i tankene dine og forestille seg å være virkelig at (prøve å visualisere en " drittsekk &'; skriker til deg), slik at du føler deg underholdt
I min erfaring I &';.. har funnet at å telle fra 1 til 10 doesn &';. t arbeid, med mindre det er ledsaget av dyp pusting
C) Etter krigen: Til tider, selv etter at situasjonen har lettet, kanskje du har funnet deg selv ute av stand til å slappe av. Dette skjer spesielt i uheldige tilfelle av å ha vært ute av stand til å roe deg selv ved hjelp av de ovennevnte teknikker, på den vanskelige øyeblikk. Don &'; t bekymring. Du kan fortsatt fikse det.
5. Ro deg: Dette er noen ting du kan gjøre i denne forbindelse
a) Hold en virkelig god bok av vitser i vesken.. Jeg lover deg &'; ll føler seg bedre hvis du bruker bare fem minutter å lese dette. Men husk, har boken for å være veldig bra, (heldigvis, det var i mitt tilfelle) ellers, foruten følelsen sint av andre grunner, du &'; ll alltid begynner å føle sint på forfatteren
b) Fortell deg selv, og ldquo!; I &'; m ikke sint. Nei, jeg &'; m IKKE sint &"; Si dette til deg selv i en beroligende måte, som om du &'; re snakker til et barn
D) Ta et langsiktig perspektiv. Undertittelen sier alt. Dette er de langsiktige strategier som du kan vedta å kurere problemet.
6. Utvikle lesing vane: Bli medlem av et godt bibliotek. Gå dit og lese i minst 45 minutter /1 time, hver dag hvis mulig. Selv om du kan &'; t gjøre det til en del av din daglige rutine, må du gå til biblioteket på de dager da " noe går galt &' ;. Lese gode bøker, fortrinnsvis ikke-fiksjon. Denne måten, du &'; ll få vite om en hel masse nye ting, som vil gi deg en dyp følelse av tilfredshet. Husk at forfatteren er en stor mann, langt større enn menneskene rundt deg, så i motsetning til dem, han &'; ll aldri gjøre deg sint. Han &'; ll bare opplyse deg med kunnskap om verden
7.. Begynne å lære noe nytt: Dette gjør underverker, fordi entusiasme av en elev som nettopp har begynt å lære noe er trolig enda kraftigere enn sinne. Dette fungerer spesielt når du &'; har prøvd alt annet, og de virker ikke. Med meg dette hadde skjedd bare en gang, da jeg begynte å lære fransk. Jeg begynte samme øyeblikk med online kurs, og det fungerte bokstavelig som magi, noe som gjør meg til å glemme min vrede fullstendig innen en halv time. (I &' Salut; M fortsatt læring!)

Jeg personlig brukt og hatt nytte av hver av de strategier som jeg &'; ve delt med deg her. Så jeg sterkt håper de &'; ll fungere for deg også. For flere slike tips og personlig hjelp på anger-management og andre selvhjelps emner besøke www.changeyourlifenow.co.nr
Hvis du ønsker å spørre meg noe jeg &';. Vil være veldig glad for å hjelpe deg med det. Inntil da, glad sinne administrerende
 !;