En setning DU BØR forplikte seg til MEMORY

« ikke ville &'; t det være fint hvis det var en Easy Button for livet &"; Dette spørsmålet er kodelinje til en TV-reklame av kontorrekvisita butikken, Staples.

Annonsen viser mennesker i ulike problemstillinger, blant annet en forvirret gutt oppfordret av sin lærer, en pappa prøver å endre to babyer og' bleier på samme tid, og kirurger om å utføre en kjent prosedyre. Hver av disse menneskene, i det kritiske øyeblikket, skyver en stor knapp med ordet, “ Easy &"; skrevet på den, for å få dem gjennom en vanskelig situasjon. (Så, selvfølgelig, du blir minnet om at å gjøre forretninger med Staples er enkelt.)

Denne kommersielle fikk meg til å tenke, “ Hva hvis det var en Easy Button for min indre brat &"; Bare en zap, og det &'; s borte.

Jeg skulle ønske. Dessverre er det ingen sikker måte å bli kvitt den indre brat helt.

Men det er en enkel, men kraftig verktøy for å stoppe den indre brat døde i sitt spor, spesielt når du &'; re sint, rasende, trutmunn, flau eller føler sjalu. Dette verktøyet er følgende setning:

« It &'; s ikke om meg &";.

forplikte den setningen til minnet. Det &'; s kommer til å komme godt med: Anmeldelser - når folk gjør sarkastiske bemerkninger Anmeldelser - når de don &'; t tilbake telefonsamtaler Z - når de skryter av seg selv Anmeldelser - når de maser du Z - når de skjønner &'; t takke for en gave eller tjeneste Anmeldelser - når de dra nytte av deg

Zap. “ It &'; s ikke om meg &";.

Alle de situasjonene som er beskrevet ovenfor beskrive andre mennesker oppfører seg på en kritisk, nedverdigende eller hensynsløs måte. Du kan skje for å være hovedtyngden av sine indre brats, men oppførselen deres virkelig reflekterer mer om dem enn om deg.

Neste gang du blir konfrontert med andre mennesker og' s uhøflighet, minn deg selv: “ It &'; s ikke om meg &";. Gjør den setningen din “. Easy Button &";

Hvordan vil dette hjelpe? Ved voicing setningen til deg selv, vil du automatisk skifte perspektiv. Din oppmerksomhet er viderekoblet bort fra deg og dine sårede følelser, slik at du kan være mer objektiv, og mindre utsatt for overreagerer. Du er fortsatt avbalanserte. Din indre brat har liten sjanse til å ta over og ødelegge dagen din ved å dvele unødvendig på situasjonen

«. It &'; s ikke om " meg &; fungerer mesteparten av tiden til å roe deg ned når følelsen såret eller fornærmet. Men av og til kan det hende du trenger noe ekstra for å bidra til å skifte ditt perspektiv. I så fall følger opp med dette spørsmålet: “ Ville jeg forvente noe annet fra denne personen &";? Svaret vil trolig være “ Nei, det er ganske karakteristisk for denne personen slik oppførsel &";

Når du skifte ditt perspektiv, bestemme hva du &'; re kommer til å gjøre om den andre personen &'; s uhøflig bemerkning eller atferd. Det vil variere, avhengig av situasjonen og personen. I alle fall, bare det handler om å gjøre en beslutning vil forsterke følelsen i kontroll -. Selv om vedtaket er å gjøre ingenting

Nå som du er bevæpnet med din egen nye Easy Button, du er godt forberedt å holde andre folk &'; s. indre brats utløser din egen

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Alle rettigheter reservert
.