Anger er som en Iceberg

Anger er det vi alle ser. Når noen er sint, er det åpenbart av utseendet på personens øyne, de clinched nevene, svette på pannen, og høy røst ...

Ved nærmere ettersyn, er sinne som et isfjell. Spissen representerer sinne, som
alle ser. Det er imidlertid 90% mer av det isfjell skjult under overflaten av vannet. Denne toppen av isfjellet er faktisk symptom. De mer komplekse følelser som er ansvarlige for dette symptomatisk sinne varierer mye fra person til person. Vanligvis sinne isfjell inkluderer ofte frykt, usikkerhet, frustrasjoner såret stolthet, følelser av mangel på respekt, og diverse andre følelser.

Gitt at det er vanligvis ganske lett å se en persons sinne, men vanskelig å se de underliggende problemene , oppgaven med å hjelpe en person redusere hans eller hennes sinne ofte tar litt detektivarbeid. Den beste måten å kontrollere sinne er å spørre: "Hva gjør meg til å føle på denne måten?" Når personen undersøker hans eller hennes følelser som forårsaker sinne, så problemet kan løses. Hvis det er rett og slett et fokus på dyp pusting, telle til ti, og meditasjon, dette vil bare behandle symptomet og er dømt til å mislykkes i det lange løp.

sinne isfjell er flott å bruke til å styre din egen sinne. Men det er også nyttig å kontrollere dine reaksjoner til andre. For eksempel, la oss anta at du ser noen &'; s sinte handlinger og du deretter bli sint. Ved hjelp av sinne isfjellet, vil det raskt bli klart den andre personen har følelser forårsaker ham eller henne til å oppføre seg på denne irrasjonelle måte. Det er mye vanskeligere å bli sint på noen når du gjenkjenner de viser sinne ut av frykt, usikkerhet, sjalusi, eller såret. Når man erkjenner dette, er det mye enklere å bruke empati for å forstå deres situasjon. Dette vil da gjøre deg i stand til å hjelpe vedkommende avtale med sitt sinne, eller i det minste hjelpe deg å holde deg rolig i denne situasjonen.

Min siste punktet jeg ønsker å gjøre er at mange mennesker, særlig menn, abonnere på Forestillingen om at det er greit å vise sinne ved å være voldelig. Men det er ikke greit å vise andre følelser som tristhet, skyld, frykt, skam og mindreverd. Det er ingen feil at mange av disse følelsene passer den delen av sinne isfjellet som er skjult under i vannet &'; s dybder og ikke overflaten på grunn av samfunnsmessige forventninger. Jeg utfordrer alle til å diskutere sine sanne følelser, i stedet for å ta “ macho &"; ruten og bare uttrykke symptomatisk sinne.

Husk å se under sinne og håndtere de sanne følelser. Spør deg selv: “ Hva er det jeg føler annet enn sinne &"; Dette vil sikkert øke sjansene for å redusere en &'; s sinne, samtidig som det bidrar til å endre hvordan vårt samfunn behandler følelser

Start analysere følelsene nedenfor tuppen av sinne isfjell ved å fylle ut dette handout: http: //www. .buckblack.com /brosjyrer /anger_iceberg.pdf
.