Løse Indre Anarchy

Aktuelt ha meg til å tenke om politiske anarki-opptøyer, bomber, borgerkriger, trusler og annen dårlig og farlig oppførsel rundt om i verden. Politisk betyr anarki adlyde ingen lover. Det &'; s skremmende å se en mobb ta over. Anarki er et resultat av to ting: undertrykkelse og vanskjøtsel. Når folk er økonomisk og politisk undertrykt, de blir frustrert. Når de blir også oversett og neglisjert, negative krefter står fritt til å ta over. Dette er hvordan gjenger og terrororganisasjoner ta tak

Det &';. Sa flott metafor for en annen form for anarki som skjer mye nærmere hjemmet, som er et resultat av lignende dynamikk. Når dine følelser og tanker er ute av kontroll og ta over din tankeprosess, kan du bli grepet av indre anarki. Depresjon, sinne, angst angrep og avhengighet er alle former for indre anarki. Og de alle skyldes undertrykke dine følelser og forsømme å opprettholde indre likevekt. Mildere former for indre anarki inkluderer si ting du ikke &'; t bety (men kan &'; t ta tilbake) i varmen av et argument, manglende evne til å oppnå det du ønsker på grunn av indre motstand, og ute av kontroll atferd, som for eksempel drikking, utgifter eller spise for mye. Vi har alle opplevd disse

For å roe ned den indre anarki, vi må bli klar over hva &';. Foregår inne, og lære å styre våre tanker og følelser. Erkjennelsen følelsene dine er viktigere enn å uttrykke dem. Når du vet hva som skjer med deg følelsesmessig, kan du lage en rasjonell beslutning om hvordan, når og hvor du skal uttrykke det på best mulig måte. Hvis du ikke erkjenner dine følelser, kan de holde deg fast, og ute av stand til å slippe taket. Stilt og akseptert, kan de bli en mulighet til å endre det som må endres, og å skape en ny mulighet.

Avgjørelsen om hvorvidt eller ikke å uttrykke dine følelser i en gitt situasjon, avhenger av hva du vil oppnå, og hvor det er mulig under omstendighetene. For eksempel, hvis du er sint, ta litt tid å finne ut at du er sint, hvorfor du er sint, og hva det vil ta å fikse det. Når du har fungert, kan du uttrykke alle tre av disse fakta, på en rasjonell måte, til den personen du ønsker å fortelle. Å gjøre dette gir deg den beste sjansen for å få ønsket resultat. Hvis du bare reagere, og uttrykke dine følelser hulter til bulter, er situasjonen trolig vil utvikle seg til et problem.

Som en psykoterapeut, tror jeg sjalusi, sinne, misunnelse, forakt, harme og grådighet er nyttig, ikke stygge, følelser, men jeg vet at de fleste har problemer med dem. Tenk på disse følelsene som de små lysene på dashbordet i bilen. Når de lyser opp, de forteller deg noe du trenger å vite, for å holde liv knirkefritt. Ved å overvinne din "autophobia" - frykt for deg selv -. Og får komfortabel med følelsene dine, kan du slå dem fra stygg til nyttig

I motsetning til hva mange av mine klienter tro når de først kommer til meg, du kan lære å håndtere dine følelser. Å bli selvstendig, eller selvregulerende, betyr at du kan gjøre hva du skal gjøre uten å bli fortalt av noen andre. Det kan være så enkelt som å få deg ut av sengen for arbeid, rengjøring hjemme, eller så komplisert som gjør at den økonomiske situasjonen er stabil. Indre anarki er ansvarlig når du ikke gjør ting før du er tvunget til, eller er du for sent på jobben fordi du ikke hørte vekkerklokken.

Du kan lære å være følelsesmessig respons på selv så vel som til andre, noe som betyr at du kan føle og reagere effektivt på dine egne følelser. Det vil si, du kan være sympatisk og trøstende til din egen sorg, respekt for ditt eget sinne, betryggende av din egen frykt

Når du &';. Re motivert, har du ting du ønsker å oppnå i livet, og du har energi til å gjennomføre planene. For eksempel ønsker å gjøre det bedre, økonomisk, slik at du får entusiastisk om å bli mer utdannet, og du går til skolen, fullføre klasser og få graden. Du trenger ikke å kjempe deg til å gjøre det, fordi du ønsker resultatet. Ingen behøver å fortelle deg å gjøre det, fordi du &'; re selvregulerende

Når du &';. Re kontroll over impulser, har du ikke raserianfall, drikker for mye, eller la andre "dyre impulser": (ie: grådighet, begjær, fråtseri, stolthet, sinne, sjalusi, osv) ta over. Vi har alle negative impulser. Den modne person har dem under kontroll, og kan holde hans eller hennes liv på rett kjøl. Det vil si at du tror før du reagerer eller reagerer. Indre anarki finnes hvis du &'; re å bli full, rasende, igjen i dårlige relasjoner "fordi jeg elsker ham"

Selvledelse er ikke vanskelig, når du forstår det &';. Er ditt ansvar. Mange av oss er fortsatt forvirrende om våre innerste tanker og følelser, fordi vi &'; aldri har blitt lært opp til å ta kontakt med oss ​​før du handler. Spør din egen mening om en sak, å finne ut hva du tenker eller føler om det, tar trykket av deg, og gir deg mulighet og anledning til å bestemme hvordan du &'; re kommer til å handle om hva du tenker og føler
.

Du må gjøre noen valg: Vil du holde gjør hva du gjør, eller vil du lære selvkontroll og ha et liv som fungerer? Ønsker du å se bra ut til dine kolleger, eller ønsker du å være vellykket? Ønsker du å ha rett, eller bli elsket? I hvert fall lære å håndtere dine følelser og opptre ansvarlig, får du mer av det du ønsker ut av livet.

Indre anarki vil påvirke dine relasjoner, også. Sunne relasjoner er bygget på et fundament, eller infrastruktur, for klar tenkning, problemløsning, og gjensidig støtte. Jeg spør ofte mine klienter til å stoppe opp og tenke over hva de gjør i midt i en kamp, ​​og spør dem hva de ser ut til seg selv. De innser at de høres og ser ut som barn kjemper, og at de ikke gjør forstand, selv til seg selv. Vanligvis ville verken partner krangle med sjefen, kolleger på jobben, eller et barn lærer hvordan du krangle med hverandre. Du har valg - du trenger ikke å krangle med hverandre. I stedet for å opptre som krangling barn, bruke voksen selvkontroll til å trekke deg ut av argumentet. Husk at det ikke spiller noen rolle hvem som er rett, som startet det, eller om det er rettferdig. Han (eller hun) som "mister", mister alt.

Å lære å være tålmodig og holde seg rolig også reduserer og lindrer stress. Dyrker tålmodighet er virkelig lære impulskontroll: Lær hvordan du gjør "emosjonell vedlikehold" og riste av stress, Hvordan å slutte når noe blir for deg. Det er et problem i selvkontroll. Forskning viser at lykke og tilfredshet avhenger mer av den indre person enn på ytre omstendigheter. Hemmeligheten til å leve et mindre stresset tilværelse er å få ansvaret for dine følelser og tanker. Deretter kan du bygge det livet du ønsker. (Tilpasset fra Det slutter med
You) © 2 006 Tina B. Tessina
.