Anger Management For mødre - Få Bevisst Om håndtering Anger

sinne i mums er universell. Hvis du skulle spørre enhver mor ville de oftere da ikke fortelle deg at morsrollen har ført opp noen uønskede sinne problemer.

Noen ganger føles det som om sinne kryper opp på deg bakfra, og over dumme ting også. Jeg mener hvor viktig er litt av maten opp dine vegger, eller litt vann sølt på badet gulvet? Hvorfor gjør det noe at barnet ditt kjører off kniser og spille spill når du prøver å få dem kledd? Når vi er ferdig med vår sint utbrudd og rasjonelt reflektere over disse øyeblikkene av raseri, vi ofte spør oss selv hvorfor vi faller inn i dette repeterende syklus. Hvorfor kan vi ikke bare slappe av? Her er noen forslag til hvorfor vi blir sinte og hva du kan gjøre for å overvinne din vrede.

Endre bildet

Vi skaper ideer, eller bilder i vårt hode av hvordan noe "bør" se. Kanskje du tenke deg å være i stand til å mate barnet sitt mat med minimal rot, eller du forestille deg raskt kaste noen klær på barnet ditt, og deretter tar oppvasken før du kjører ut døren. Spillet som barnet leker med å kle på er forskjellig fra det bildet som du opprinnelig opprettet og dermed tygger opp din tid til å få oppvasken gjort. Bildet har endret seg og meningene (tanker) som du oppretter om forskjellene gjør at du føler deg stresset. Før du vet ordet av det, har sinne oppslukt deg.

Noen ganger når vi får festet til bildene av hvordan vi forvente noe å gå, og det ikke slår ut på den måten, på grunn av din tilknytning til det opprinnelige bildet, og du kan ikke akseptere denne nye virkeligheten, og du begynner å motstå det. Du oppretter en dialog i hodet ditt om forskjellene mellom hva som har skjedd og hva du forventet. For eksempel: "Han holder å kjøre off. Alt jeg ønsket å gjøre var å kle ham slik at jeg kan få disse rettene gjort. Hvorfor er det slik at hver gang jeg er i en hast, han kjører av? Dette irriterer meg egentlig. Når jeg får min hendene på ham, skal jeg ... "

For sent, sinne har kommet. Progresjon av negative dialog om endringen mellom bildet og virkeligheten (dvs. dine tanker) har skapt en følelse av bygning raseri før utgivelsen er overhengende

Hvordan unngå sinne i dette tilfellet.

Bli klar over dine tanker og ta dem ut før de spiral fra frustrasjon til raseri. Du må være bevisst på å utfordre disse tankene og skape en annen samtale i hodet ditt. Prøv å bruke takknemlighet for å endre dine tanker, for eksempel: "Jeg er takknemlig for at han (barnet mitt) er i en lykkelig humør." "Jeg er takknemlig for at han ikke kaster tantrums." Etc. Når du endrer dine tanker, vil du endre dine følelser.

Let Go av fortiden

Anger ofte oppstår i morsrollen, fordi vi ikke kan la gå av veien vi pleide å gjøre ting, eller kan ikke akseptere hvordan vi i dag lever våre liv. Når du blir mor, alt om deg forandrer seg. Du endrer mentalt, fysisk, følelsesmessig, moralsk, etisk og åndelig. Du kan ikke være den samme personen som du var før barn. Men noen ganger skjer denne endringen så raskt, at vi ikke stopper å reflektere over vår nåværende liv og bevisst erkjenner endringene. Noen ganger er vi fortsatt festet til den gamle ideen (bildet) om hvordan livet pleide å være, og hvordan vi kjørte våre liv. For eksempel, jeg pleide å gjøre husarbeidet i fire timers rette økter på en lørdag morgen. Jeg vil også trolig sitte ned og se en film på en søndag ettermiddag eller ville spontant bestemmer seg for å gå ut på middag i helgen, eller gå bort for en natt eller to. Nå som jeg har barn, jeg kan bare ikke gjøre noen av disse tingene uten planlegging. Legg merke til at jeg ikke si at jeg ikke kan gjøre dem i det hele tatt? Du kan fortsatt gjøre hva du vil, men som kjæresten min sa det, "du finne ut hva du vil gjøre og deretter du plotte og ordningen rundt barna til å gjøre det."

Hvordan unngå sinne i dette tilfellet?

Realiteten i livet ditt akkurat nå som du oppdra dine barn er ikke hva det pleide å være. Bevisst erkjenner denne endringen, og gi slipp på eventuelle vedlegg til slik livet pleide å være. Livet er annerledes nå, så du må gå om livet annerledes. Du kan prøve å gjøre ting på den måten du vant til, men hvis de ikke fungerer på den måten lenger, bare godta det og finne en annen måte å nærme seg det.

Dette er bare to av de mange forskjellige måter at jeg kan vise deg hvordan å håndtere sinne. Det første skrittet for å håndtere sinne, derimot, er å bevisst bestemme at du ikke lenger ønsker å oppleve å være sint. Så opplagt som det høres ut, denne beslutningen må bokstavelig talt gjort og deretter finne så mange forskjellige måter som mulig å justere med dette valget. Noen ganger sinne er en auto-pilot reaksjon og ved å gjøre dette bevisst valg å håndtere sinne, vil du bytte tilbake til manuell og være mer i kontroll over din vrede.

starter Anger Management med en bevisst og bevisst beslutning, bare da vil du finne at evnen til å håndtere det
.