Best Practice: Anger Management

Anger er en normal og sunn følelser som fører til psykiske forandringer å skje, for eksempel intens frustrasjon og irritasjon. Det er også fysiologiske endringer som oppstår, for eksempel en økt hjertefrekvens, og et hevet nivå av adrenalin. Sinne kan være gunstig ved å hjelpe til å gi energi nødvendig å kjempe i en truende situasjon, eller skape sosiale handlinger som Mothers Against Drunk Driving, amerikanerne med Disability Act, og Civil Rights Movement (Peacock, 2000). Men når denne følelsen rømming kontroll av en person, kan det være alvorlige konsekvenser, spesielt i arbeid og familie miljøer (American Psychological Association, 2004, Underwood, 1998).

Ifølge Underwood (1998) er det tre grunnleggende psykologiske behov som må være oppfylt for å være lykkelig: behovet for å bli verdsatt, behovet for å være i kontroll over livet ditt, og behovet for å like deg selv . Ofte når en eller flere av disse behovene er truet, folk blir sinte. Derfor er det svært viktig å hjelpe folk med sinne ledelse problemer oppfylle disse behovene

terapeutiske intervensjoner
Ifølge American Psychological Association (2004), er det tre store måter å håndtere sinne. Uttrykker, undertrykker og beroligende. Uttrykke sinte følelser krever en å være påståelig ved å kommunisere hans /hennes følelser og behov. For å effektivt uttrykke disse følelsene, må det gjøres på en måte som ikke bagatellisere eller skremme andre (TFO 2004).

Anger kan dempes ved å ikke tenke på angering hendelsen eller omdirigere den mot noe positivt, som uttrykker en &'; s selv gjennom kunst eller arbeider på en favoritt hobby. Men en betydelig fare for å overse sinne er at hvis det ikke blir omdirigert på en positiv måte, er det mulig at det vil bli slått innover eller “ flaske opp &"; Hvis dette skjer, fysiologiske sykdommer, så som hypertensjon, depresjon, og en økt risiko for kreft kan resultere (Biaggio, 1987). Uuttalte sinne kan føre til passiv-aggressiv atferd eller fiendtlighet eller en eksplosivt utbrudd (APA, 2004; Besley, 1999).

Stressmestring kan brukes til å senke psykologiske og fysiologiske responser, som angst og blodtrykk. Slike avspenningsteknikker som progressiv muskelavslapning, autogen trening, puste med magen, og guidet bilder er brukt til å bidra til å roe en person som har overdreven sinne. Disse teknikkene ikke nødvendigvis må brukes på høyden av sinne. Vanligvis vil bruke disse øvelsene i en morgen og /eller kveld være tilstrekkelig til lavere stressnivå for hele dagen. Imidlertid, for å kontrollere sinne umiddelbart, må man være i stand til å gjenkjenne når han /hun blir sint. Når en person gjenkjenner symptomene som vil resultere i full blåst sinne, for eksempel innleide muskler, urolig mage, og negative tanker, han /hun kan iverksette tiltak for å roe ham /henne selv ved hjelp av « tid outs &"; “ Tid outs &"; brukes til å hjelpe rolig en sint individ ved å fjerne ham /henne selv fra situasjonen for en kort periode (APA, 2004; Matlack, Jen, og Shape, 2004).

The American Psychological Association (2004) viser til kognitiv restrukturering som en praksis med å endre måten man tenker. De foreslår at i stedet for “ awfulizing, &"; slik som å si “ I &'; m dømt &"; eller “ Dette er en fiasko, &"; man bør endre hans /hennes selvfølelsen til mer positive ting som “ Det er ikke slutten av verden &"; eller “ bli sint vil ikke hjelpe meg, hva andre tiltak kan jeg ta &";

Unngå bruk av ord “ aldri &"; og “ alltid &"; og bruk av “ I uttalelser &"; når du snakker med andre er en annen nyttig kognitiv restrukturering teknikk som kan brukes ved kommunikasjon. For eksempel når en person er sint, i stedet for å si “ Du aldri høre på hva jeg sier &"; personen bør omformulere utsagnet til « Jeg føler at du ofte ikke høre på hva jeg sier og" Når dette frasering blir brukt, det er mindre av en anklagende tone og mer av et uttrykk av høyttaleren &'; s følelser (TFO 2004)

Ved hjelp av logikk er også en måte å bekjempe sinne.. Det er viktig å bruke logikk når en tenker “ verden er ute etter å ta meg &"; Ved å bruke logikk, kan man se at det er mest sannsynlig få tilfeller der dette gjelder. Man kan logisk grunn til at uønskede hendelser inntreffer og deretter utvikle en plan for å løse dem. I tillegg er det viktig å bruke logikk for å hindre ønskene fra å slå til krav. For eksempel når man har mange ønsker at han /hun ønsker oppfylt, er det viktig for ham /henne til å kritisk undersøke hvor sannsynlig kravene skal kunne oppfylles. Når man har en idé om sannsynligheten for hver ønske blir oppfylt, han /hun er mindre sannsynlig å bli overrasket om nivået på realisering av hvert ønske, noe som resulterer i lavere nivåer av sinne (TFO 2004; Biaggio, 1987).

Forskning har også vist at personer med sinne problemer ofte har problemer med å tyde den sanne budskapet bak ordene talt til dem (Dodge, 1986; Milich & Dodge, 1984). Effektiv kommunikasjon er svært viktig fordi forstå hva andre sier og merke understrømmer av samtalen kan redusere mengden av sinne man kan oppleve. En ferdighet som kan hjelpe i deteksjon av understrømmer av en samtale er empati. Empati er prosessen der lytteren vedtar speaker &'; s synspunkt og ser på situasjonen gjennom høyttaleren &'; s øyne. Når lytteren har gjort dette, er det mer sannsynlig at han /hun vil ha en større forståelse og medfølelse for hva høyttaleren forsøker å kommunisere (Matlack, Jen, & Shape, 2004; Davis & BOOSTER, 1992).

Selvsikkerhet trening, selv om brukt oftere med folk som sjelden føler seg sint, er også et alternativ for folk med sinne ledelse problemer. Teorien bak å sette en person med sinne ledelse problemer i selvhevdelsestrening er at de skal lære å være påståelig, i stedet for aggressiv. Selvhevdelsestrening kan være svært effektivt for denne pasientgruppen fordi det fokuserer sterkt på effektive kommunikasjonsferdigheter, som de ofte mangler (APA, 2004; Biaggio, 1987).

Behandling
Besley (1999) antyder at anger management bør undervises i skolen. Når det er et problem med en student &'; s sinne, kan læreren umiddelbart trener studenten gjennom hans /hennes sinne. Etterpå kan individuelle eller gruppeveiledning brukes til å utforske videre studenten &'; s sinne problemer. Dessverre er denne type anger management coaching ikke veldig utbredt i skolesystemet. Derfor er vekten av sinne og ofte mange år med sinne vanstyre lagt på skuldrene til terapeut og klient &'; s arbeid.

I henhold til Davis og BOOSTER (1992), må terapeuten være i stand til å ta opp uønsket oppførsel, så vel som godtar den enkelte. Klienter som utøver vold har ofte begrensede fantasi og se gjennom en aggressiv objektivet når undersøke mange situasjoner. For å ivareta en slik aggressiv objektiv, kan en terapeut be kunden til å holde en journal av oppfatninger. I dette tidsskriftet, vil klienten beskrive situasjoner som forårsaket aggressiv og /eller sinte tanker og hvordan han /hun reagerte. I neste sesjon, kan terapeuten diskutere tidsskriftet med kunden og hjelpe ham /henne identifisere triggere, som er konkrete tilfeller som bringer om sinne. Triggere kan være til stede i fysisk eller følelsesmessig vondt, frustrasjoner, urettferdighet, og irritasjonsmomenter (Peacock, 2000C). Etter triggere er identifisert, kan det treffes tiltak for å unngå og /eller løse dem.

Processing sinte følelser med klienten er en svært viktig og effektiv del av anger management terapi. Alt for ofte, sinne og tilhørende følelser er ikke ærlig omtalt i dagliglivet. Hvis klienten er lov til å bearbeide disse følelsene med en terapeut, kan klienten utvikle en større forståelse av hvordan han /hun reagerer på ulike situasjoner. Når det er en forståelse av hvorfor klienten reagerer på en bestemt måte, kan terapeuten deretter arbeide med klienten for å endre måten han /hun reagerer på situasjoner. Andre teknikker som konfliktløsning, forhandling, kompromiss, og tilfredstillelse forsinkelse kan læres opp til kunden for å utvide hans /hennes livsferdigheter (Davis, & BOOSTER, 1992).

« Jeg uttalelser &"; kan være svært gunstig når man kommuniserer en &'; s følelser til en annen person. Å gå ett skritt videre, kan det være ganske effektivt å bruke aktiv lytting. Aktiv lytting er en teknikk som ofte brukes av mental helse utøvere som reflekterer følelser og omformulere hva kunden har nettopp sagt til dem. Den samme teknikken kan være svært gunstig for personer som har sinne ledelse problemer og er engasjert i en samtale som begynner å provosere sinne. For eksempel, hvis en person blir sint fordi han /hun blir kritisert, han /hun kan si “ Jeg hører du sier … Er det riktig &"; Ved hjelp av aktiv lytting vil hjelpe personen med sinne ledelse problemer todelt: For det første, vil det være en større kvalitet på kommunikasjon; andre, vil dette gi den personen som er sint på tide å tenke og føle med den andre personen. Når dette har skjedd, vil det være mindre sannsynlig at personen med sinne ledelse problemer vil bli sint (Matlack, Jen, & Shape, 2004)

Terapeuter må være bevisst på at kundene i anger management har potensial. å bli voldelig. Imidlertid må terapeuten til å gå en fin linje mellom å være over forsiktige og være blind for potensialet for vold på kontoret. De fleste av terapeuter som har blitt overfalt rapportert at det var noen faresignaler før angrepet, som økt omrøring av klienten. Terapeuter som er inkonsekvent i atferd og konsekvenser og som bruker teknikker som kan oppfattes som over strukturert, autoritær og lite fleksibel er mye mer sannsynlig å agitere kunder i den grad at vold kan forekomme. Det er også viktig å merke seg at mange terapeuter som har blitt angrepet rapportert en motvilje for klienten før angrepet fant sted. Dette kan tyde på at høyere spenninger kan ha vært til stede i klient-terapeut relasjonen (Davis, & BOOSTER, 1992).

Diskusjon
Bruke sinne undertrykkelse teknikker kan være et tveegget sverd. Siden sinne er en sunn og naturlig følelse, kan det være usunt å begrense en slik følelse (TFO 2004). Mens styring av alle følelser er ganske viktig, kan undertrykke noen av dem overdøve den evnen til å takle hendelser i en &'; s liv eller evnen til å behandle hvordan man føler seg.

Katarsis er også en problematisk behandling teknikk. Selv om litteraturen i det siste har uttrykt et behov for å “ la en &'; s sinne ut, &"; Nyere studier har funnet at katarsis kan forsterke voldelig atferd (Peacock, 2000b). Selv om samfunnet oppmuntrer ofte katarsis, er den tilhørende risikoen for stor til å fortsette å bruke denne teknikken. Dette papiret har skissert mange påvist teknikker som kan implementeres i fravær av katarsis.

Det er veldig viktig å se utover spørsmålet om sinne når de jobber med en klient. Terapeuten må se på personen-i-miljø. Hva annet som skjer i klienten &'; s liv? I tillegg er det et stort behov for å vurdere kundens " videre; s psykologisk status. Har han /hun har andre problemer som er gjemt under sinne? Ofte er andre følelser sinne problemer forårsaker. Av og til kan sinne problemer være relatert til spiseforstyrrelser, kronisk fysisk sykdom, hjerneskade eller psykisk sykdom. Når terapeuten vurderer hele situasjonen, kan en detaljert behandlingsplan bli opprettet som vil løse alle de psykologiske behovene til klienten. Ofte fremgang i sinne er sett på ca åtte uker i terapi (Peacock, 2000D).

Det er et bredt spekter av anger management teknikker tilgjengelig. Likeledes er det en rekke mennesker. Derfor er det viktig å passe egnede teknikker med personen. Det er viktig å erkjenne at forskjellige personer vil foretrekke forskjellige teknikker. Det er jobben til terapeuten å bruke hans /hennes faglige skjønn for å lage en skreddersydd behandling plan for hver enkelt klient.

Referanser
American Psychological Association. (2004). Kontroll Anger - Før den kontrollerer deg. Hentet 25 juli 2004, fra http://www.apa.org/pubinfo/anger.html
Besley, KR (1999). Anger management: umiddelbar inngripen av rådgiveren coach. Professional School Counseling, 3 (2).
Biaggio, M. (1987). Kliniske dimensjoner av anger management. . American Journal of Psychotherapy, XLI (3), 417-427
Davis, D., & BOOSTER, L. (1992). Kognitiv-atferds-ekspressive intervensjoner med aggressive og resistente ungdommer. Barnevernet, 71 (6).
Dodge, K. A. (1986). En sosial informasjonsbehandlingsmodell av sosial kompetanse hos barn. . New York: Wiley
Matlack, Jen, & Shape. (2004). Oppsiden av Anger. . Helse Kilde-Consumer Edition, 23 (9)
Milich, R., & Dodge, K. A. (1984). Sosiale informasjonsbehandling mønstre i barnepsykiatriske populasjoner. Journal of Abnormal Child Psychology, 12, 471-490.
Peacock, J. (2000a). Kapittel en: Hva er sinne? Helse Kilde-Consumer Edition.
Peacock, J. (2000b). Kapittel to: Anger stiler. Helse Kilde-Consumer Edition.
Peacock, J. (2000c). Kapittel tre: Anger utløser. Helse Kilde-Consumer Edition.
Peacock, J. (2000D). Kapittel sju: Brining i bomben troppen. Helse Kilde-Consumer Edition.
Underwood, JC (1998). Hvordan håndtere sinne. Kvinner i Business, 50 (1)
.