Leder My Anger

Alle har prøvelsene. Livet tar sin toll på oss alle på et tidspunkt av tid eller det andre. Vi blir sinte, deprimert, frustrert og ulykkelig. Hverdagen er ikke en søndag eller en morsom dag for den saks skyld. Men det &';. Liv og jo før vi aksepterer at jo bedre

Hvorfor føler jeg sint? Årsakene til sinne er mange og varierer fra person til person. Kanskje føler du at du ikke får nok kreditt på jobb. Kanskje havner sjefen din en grudge og søker enhver anledning til å irettesette deg. Er ditt forhold stresse deg ut? Har du lider av lav selvfølelse og ta det ut på dine ansatte? Har du noen uløste følelser leftover fra barndommen?

Vi føler sint fordi vi har forventninger. Vi forventer at vi &'; ll har høytflygende karriere, empatiske veiledere, kompetente medarbeidere og støttepartnere. Og så når ting don &';. T gå i henhold til vår hovedplan vi blir frustrert og sint

Hvordan kan jeg administrere min vrede
• Akseptere situasjonen som du &';.. Re i Unngåelse av akseptere omstendigheter vil ikke hjelpe i håndteringen av virkeligheten
• Prøv å fokusere på de positive tingene i livet ditt som din familie og venner, karriere, talenter og din ektefelle eller partner. Husk at du har alt du trenger, selv om du kanskje ikke har alt du ønsker
• Bevisst gjøre en innsats for å holde deg rolig ved enten å takle situasjonen senere eller telle til ti eller tjue før du reagerer
• Alltid gjøre det et poeng aldri å løfte hånden eller ty til vold for å løse et problem. Behandle andre slik du ønsker de skal behandle deg
• Uttrykke følelser på en positiv måte baner veien til åpen kommunikasjon og lindrer unødvendig stress og sinne
• Dyp pusting hjelper deg oppleve en følelse av ro og fred
• Prøv å utsette å tenke på situasjonen eller personen som gjorde deg sint og gjøre noe for å distrahere deg fra negative tanker. Tenker problemet en stund etter det foregår kaster et nytt lys helt
• Mange eksperter argumentere skrive dine sinte tanker og følelser på papir og deretter rive eller brenne den opp. Vær så grafisk som mulig. Dette vil bidra til å frigjøre din frustrasjon og sinne
• Snakk med en venn eller en nøytral part som ikke har noe å gjøre med problemet på hånden. Å åpne opp for en nær venn hjelper lysne øyeblikket, og setter deg i godt humør
• Forsøk å se humoren i situasjonen. Lage lys av situasjonen utvanner angst og press i forbindelse med det
• Hvis alt annet mislykkes, melde på en lokal Anger Management Class. Snakker med folk vender sinne administrative spørsmål viser at du &';. Re ikke alene, og at det er flere folk som går gjennom det samme som du er

Kan Emotional Intelligence hjelp til å administrere min Anger? Utvikle emosjonell intelligens er av største betydning i å håndtere og kontrollere sinne. Mange anger management klasser lære deltakerne å utvikle emosjonell intelligens til å håndtere sinne. Emosjonell intelligens innebærer å gjenkjenne, forstå og akseptere følelser å håndtere dem på en positiv måte. Hvis en person utvikler en betydelig grad av emosjonell intelligens kan han komme til enighet med sinne og kontrollere sine reaksjoner og tiltak til det. Emosjonell intelligens innebærer også å forstå de følelser og andres følelser. Neste gang du føler deg sint på noen prøve å forstå hva som ber ham om å opptre på en måte som krenker deg. Forstå andres følelser er et springbrett for å oppnå emosjonell intelligens og håndtere sinne
.