Endre ditt språk - Redusere Anger-Part 2

I en del den siste artikkelen med tittelen Endre språk og redusere sinne jeg introdusere ideen om hvordan et dårlig emosjonelle vokabular ble knyttet til sinne. Jeg foreslo at sinne er en sekundær følelser drevet av mange primære følelser. Dette konseptet er ikke nytt, men det jeg har vært å utvikle som er fascinerende er hvordan bygge en følelsesmessig vokabular kan knyttes til å redusere vår tendens til å være eksplosiv.

Bevissthet

I virkeligheten hva jeg oppmuntrende er at vi blir mer selvbevisst. Jeg er også positivt at vi har en ny intern samtale som tillater oss å være i harmoni med våre behov, forventninger og ønsker. For å gjøre dette effektivt vi trenger en sterkere emosjonelle vokabular. Ofte har vi udekkede behov og forventninger som er ubesatt. Disse representerer følsomme områder i vår tenkning og følelsen av at hvis truet vi vil kjempe tilbake følelsesmessig eller fysisk eller trekke seg tilbake. Dette er en automatisk respons på smerte og angst knyttet til et behov for å forsvare de tingene i vår tenkning at vi holder kjær.

Språk som strøm

Tendensen til å kjempe tilbake er svært tydelig i dyr. Jeg ofte sier til mine klienter til å vurdere en katt som er støttet i et hjørne. Katten vil instinktivt “ føles &"; sårbare og kjemper tilbake. Katten kan ikke snakke eller negotiate- det kan bare vise åpenlys aggresjon. Du ser verken katt eller andre dyr har nytte av noe som mennesker kan ta for gitt-språk. Vi har kapasitet til å sette ord på følelsene våre å la andre og vet hva som virkelig plager oss eller hva har potensial til å sinne oss. Denne evnen til å bruke språket har blitt perfeksjonert gjennom mange millioner år, men dessverre mange tar liten nytte av denne muligheten til å få tilgang til og dele sine emosjonelle bekymringer velger heller å engasjere seg i fysisk og verbal aggresjon.

Emotional Vocabulary

Dette bringer meg tilbake til den emosjonelle vokabular. I mitt sinn denne revolusjonen i tenkningen sitter med nøkkelen til å hjelpe oss med å raskt å være klar over hvordan vi føler og iverksette tiltak for å avverge en unødvendig utbrudd. Mens det kanskje mer enn 2000 følelsen ord i vårt vokabular gjennomsnittlig person ville være heldig å vite 50. Dette er problematisk fordi vi trenger det emosjonelle vokabular for å måle hvordan vi føler og hvordan disse følelsene kan potensielt føre til sinne utbrudd. La meg illustrere ved å gi et scenario og deretter beskriver en liste over følelser som kunne ha ført til aggresjon.

Tom &'; s historie

Ta en kjede av hendelser i livet til en mann vi vil kalle Tom. Tom er en vellykket bankmann har problemer i livet sitt. På den aktuelle dagen Tom kritiserer en av hans ansatte ringer ham støtende navn som førte til hans suspensjon fra jobben. Bakgrunnshistorien er at Tom går gjennom en skilsmisse og at morgenen før hendelsen med den ansatte hadde mottatt et brev skjema hans kone &'; s advokat detaljering en omfattende underholdsbidrag betaling. På vei til jobb Tom kjørte aggressivt, nektet han å si hilse andre når han gikk sitt kontorbygg og like før hendelsen Tom fant ut arbeidstaker han rakket hadde fowled opp en kontrakt bud. Tom vises sinne og aggresjon mot denne ansatt, men hvis vi grave dypere man kan innse at han hadde mange andre følelser som inkluderer følelsen forlatt av sin kone, på kanten, forrådt, beklagelse, håpløs, sårbar, brutt, brent ut, cheated-listen kan gå på. Poenget er at Tom ble drevet av hans følelser, men hadde ingen anelse om at han var. I stedet viste han raseri. Upassende sinne er en svært ineffektiv måte å håndtere disse komplekse følelser fordi det i realiteten Tom nødvendig for å løse problemer knyttet til seg og kona arbeidstaker som intetanende kom inn i skuddlinjen og ble truffet av en “. Kommen bullet &"; Sinne er ofte en bortkommen bullet som er avfyrt ikke på kilden, men på en annen ofte intetanende mål.

Hva blir det neste

Hva kunne ha Tom gjort? Tom hovedsak må sinne styring, men med en forskjell. Jeg følger Anderson og Anderson modell som lærer anger management, emosjonell intelligens, kommunikasjonsevner og stressmestring. Selv om alle fire av disse komponentene er viktige, hold emosjonell intelligens viktige nøkler til langsiktig sinne. Jeg underviser hva jeg beskrive som ADA system som er bevissthet-dialog-action. Med ADA system Tom kunne lære et språk til å øke sin selvbevissthet, engasjere seg i en dialog med seg selv og andre om sine følelser og iverksette tiltak for å løse sine interne og eksterne kamper uten sinne utblåsning. Nøkkelen er emosjonelle vokabular. Det er der Tom utvikler språket til å definere hvordan han føler seg. Uten denne vokabular Tom vil oppleve en følelsesmessig støy som igjen vil føre til forvirring og mulig sinne utbrudd. Neste artikkel vil jeg detalj mer om ADA, introdusere nye emosjonelle vokabular ord og diskutere hva jeg mener med emosjonelle støy

Carlos Todd, LPC, NCC, camf

president i American Association of Anger Management Leverandører

Carlos Todd er eieren av Todd &'; s Anger Management Solutions i Charlotte, NC

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
.