Anger er en morder, men lykke kan redde livet ditt

Noe jeg har sagt det meste av mitt voksne liv er, “! Anger er bortkastet energi &"; Så mye som det er sant, er det bare en del av historien. Sinne kan faktisk få dårlig helse og forkortet levetid spenner. Vi vet alle at sinne kan bringe på lange anfall av nød og anstrengt forhold til de som er nærmest oss; og jeg tror ville vi alle enige om at følelsen av å være ute av kontroll som ofte følger med sinne er nesten alltid angret i ettertid. Likevel, til tross for vår universell forståelse av nytteløse i sinne, de fleste av oss fortsatt tillate det å konsumere oss fra tid til annen.

Din respons på sinne kan være i form av enkle, brysk aggressivitet, passiv aggressivitet, eller hvit varm, brennende fiendtlighet. Uansett hvilken form du velger, med mindre møtet utbrot i vold, vil din vrede nesten alltid gjøre mer skade for deg enn til gjenstand for sinne. Sinne vil bo i tankene dine og bli en nagende lesjon av stress og angst som kan ta uker eller måneder å gro. Mens du kjemper interne demoner, den personen du er sint på vil trolig være ute og om å nyte livet, uvitende om dine bekymringer. På dette punktet, er det bare du som vil lide av årsaken til sinne

På den fysiske siden, mennesker som ofte er sint kan ikke produsere tilstrekkelige mengder av acetylkolin; den kjemiske som temperamentet effekten av adrenalin som produseres under anfall av sinne. Fordi deres nervesystemet jobber overtid, kan deres konstant sinne være årsaken til en svekket hjerte og herdet arterier. De kan også lider av lever- og nyreskader samt økt kolesterolnivå. Faktisk har studier vist at personer med høye sinne nivåer har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom og tre ganger så stor risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med folk med de laveste sinne nivåer.

Anger management er et hjelpemiddel til bedre helse, men det har bare verdi hvis håndteres riktig. Dessverre er en vanlig metode for å kontrollere sinne å holde den flaske opp mens du slår den innover. Denne fremgangsmåte er vanligvis referert til som depresjon, som er potensielt farlig som sinne selv. Nøkkelen til anger management er balanse ... surring ut på alt som irriterer deg er ikke bra, men å håndtere de problemene som gjør deg sint på eller nær tidspunktet for sinte reaksjon er og effektiv metode for å kontrollere sinne. Hvis en annen person gjør deg sint, må du kommunisere med dem. La dem vite at du er sint og fortelle dem hvorfor. Snakk rolig og alltid være kontrollert og fornuftig. Lytt til deres synspunkt og jeg aksepterer at de har et annet perspektiv. Ved å gjøre dette, vil du tvinge deg selv og den andre personen til å håndtere kilden til ergrelse. Det kan ikke alltid resultere i en slutt på problemet, men det vil dramatisk redusere stressnivået og redusere din vrede til noe mer beslektet til en forskjell i oppfatning eller enkle forvirring ... som er mye mindre sannsynlig å produsere negative fysiske bivirkninger .

Science viser oss også at sinne kan kontrolleres gjennom trening, meditasjon, humor, eller noen annen avledning som vil flytte våre sinn til mer tiltalende tanker. Når vi har flyttet til et annet sted mentalt, vil kilden til vårt sinne ikke virke så skremmende eller støtende når våre tanker tilbake til det igjen.

I hovedsak sinne er et menneske som svar på en ekstern stimulans som kan styres av våre sinn. Ta beslutningen nå å tenke dypt om din vrede og jobbe mot et liv med så lite av det som mulig. Kroppen din vil takke deg!

På lykke front, er jeg glad for å rapportere at folk med høye nivåer av lykke tendens til å fange forkjølelse og influensa sjeldnere og presentere mindre betydelige symptomer, (enn sinte eller deprimerte mennesker) når de blir syk. Glade mennesker generelt har lavere nivåer av stresshormoner i blodet stream og lavere blodtrykk. Interessant, har nyere studier vist at å lytte til behagelig musikk kan forbedre blodkar og hjerte helse ... sannsynligvis fordi det frigjør avslappende endorfiner i blodet.

For å avslutte dette på en veldig glad notat, må jeg nevne verdien av latter ... det ultimate uttrykk for lykke. Latter senker blodtrykket ved å forårsake dypere pust og økt oksygentilførsel til blodet. Latter reduserer stresshormoner og øker infeksjon-kampene antistoffer. Latter er bra for hjertet fordi det øker hjertefrekvensen og puls. Det funker mellomgulvet, magemusklene, luftveiene, og ryggmuskulaturen. En god latter kan forbedre fordøyelsen og forbrenne kalorier. Fordi det stimulerer venstre side av hjernen, kan latter aktivere enklere læring og bedre informasjon oppbevaring og samtidig øke årvåkenhet. Kort sagt, kan lykke føre til en lengre sunnere liv.

Anger eller lykke ... valget er opplagt!

Alle de beste!
Wayne Kehl

Lær mer om relasjoner i min bok, "Få overens med folk er enkelt!" tilgjengelig på alle online bokhandlerne
 .;