Anger Management Techniques: 5 måter å få en Grip

Anger management teknikker kan bidra til å forbedre dine relasjoner og føre til en sunnere, lykkeligere liv. Alle føler sint noen ganger. Lære å håndtere vårt sinne gjennom anger management teknikker, kan hjelpe oss å kanalisere våre følelser til mer produktive uttak

Anger management teknikk # 1 –. Forståelse sinne. Anger er en sinnstilstand skapt ved å reagere negativt på noe upsetting. Anger oss blinde for de gode poengene og overdriver de dårlige. Vår dom situasjonen er basert på bare delvis utsikt. Huske at vi ikke behandler alle fakta i en gitt situasjon er en stor anger management teknikk

Anger management teknikk # 2 –. Stopp. Fungerende ut av sinne kan føre til svært dårlige resultater; det &'; s lett å skade andre på måter vi kan angre senere. Fjerne deg fra situasjonen, hvis bare en kort stund, vil gi deg den tiden du trenger for å gå tilbake til et bedre headspace.

Anger management teknikk # 3 --Talking det ut. Dele frustrasjoner med en venn kan hjelpe slippe ut litt av dampen og hjelpe deg å føle deg roligere og mer rasjonell. Diskutere dine følelser kan avhjelpe årsaken til sinne og bringe saker ut i det fri.

Visualiser deg selv reagerer forskjellig på situasjoner som normalt opprørt deg og tenke alle mulige utfall som kan resultere fra å reagere på en mer rasjonell , kontrollert måte. Visualisere hvordan du kan reagere forskjellig på følelsen sint vil gjøre det mer sannsynlig at du faktisk svare på den måten i fremtiden

Anger management teknikk # 5 – Hit gym. Fysisk trening er nesten et universalmiddel til stress av moderne liv.

Anger kan skyldes en rekke dagligdagse situasjoner. Du kan kontrollere måten hjernen din reagerer på disse dagligdagse situasjoner, selv om du ikke kan kontrollere situasjonen selv. Anger management teknikker kan hjelpe deg å bygge sterkere, gladere relasjoner som kan vær stormer av hverdagen
.