Joe Frasier Got Nothing On Me (Reactive Anger)

Jeg var en instruktør på Lærings Annex i NY City i mange år. Klasser endte på 21:00 og turen hjem var en lang en. En kveld, etter å ha undervisning en anger management kurs i tre timer, dro jeg inn i min oppkjørsel rundt 23:00, utmattet og engstelig for å krype til sengs. Jeg trakk min bil inn i garasjen og derfra skrives direkte inn i store rom på baksiden av huset.

Plutselig en illevarslende tall hoppet ut fra bak skjenk med armene utvidet over hodet å gjøre en kraftig skremmende lyd. Instinktivt, la jeg ut en bloddryppende skrik samtidig svingende med rett jab til skulderen hans. Min stakkars mann skrek i smerte. "Hvorfor gjorde du treffer meg?" spurte han. "Jeg ble bare spille rundt." Virkelig, tenkte jeg for meg selv? Du hopper ut på meg i mørket og skremme bejeezus ut av meg og du forventer det - at jeg ville kaste armene rundt deg og si

Intellektuelt jeg vet at "Hei honning, hvordan var dagen din?" Mac bare lekte. Hans dumt leken side er en av de tingene jeg elsker mest om ham. Men i nattens mørke, gjør man ikke forventer å bli møtt av sin ektefelle på en slik en uortodoks måte. Den innledende frykt (en av de grunnleggende årsakene til sinne) som dukket opp i meg fremkalte grunn fight or flight respons. Hadde jeg vært i et bredt åpnet området, ville min naturlige impuls har vært å løpe så fort jeg kunne for å komme vekk fra min oppfattet angriper. Men i dette tilfellet min eneste mulighet var å beskytte meg selv gjennom bruk av fysisk makt.

Da jeg var dating min overgriper, hans vold var generelt forutsigbar. Det ble innledet av hans voksende angst, aggressiv kroppsholdning, og stadig mer nedverdigende vokabular. I de fleste tilfeller, var jeg i stand til å fjerne meg fra ham før han ble fysisk fornærmende. Ved disse anledningene, mitt første valg var å komme så langt unna så raskt som mulig.

Mennesker er skapt med en medfødt behov for å selv bevare. Når en reell eller opplevd trussel oppstår vår naturlige reaksjon er å beskytte oss mot potensiell skade. Enten verbal, fysisk eller psykisk vår reaksjon er svært ofte instinktiv. Vi har ikke bevisst tar seg tid til å rasjonelt vurdere situasjonen, utforske alle mulige løsninger, og foreta en beslutning om hvilken som vil være det optimale valget. Veldig ofte har vi en kne-jerk reaksjon å frykte og piske ut med aggresjon.

Har du noen gang blitt verbalt angrepet av et familiemedlem, venn eller kollega og pisket ut med en defensiv skarpt svar? «Hvis du ikke får alle dine rapporter ferdige i tide, jeg kommer til å la deg gå", advarer sjefen din du strengt. Frykt for å være uten arbeid tvinger deg til å rope tilbake, "Deres krav er galskap! Det er umulig for noen å få alle deres arbeid gjort i tide. Ingen her liker deg selv!" Begrunnelsen er at hvis jeg er mer truende enn min motstander, vil de ned igjen og la meg være alene. I det øyeblikket føler jeg meg trygg og rolig. Men aggressiv atferd, enten i form av et angrep eller en reaksjon på en, er alltid forankret i frykt og utfallet er sjelden en fordel.

I stedet for å reagere på en situasjon, anbefaler jeg til mine klienter at de praktiserer Swat Strategy *: Stopp, Walk, og snakke. Med unntak av et liv eller død situasjon, ved første tegn på at du blir opphisset eller opprørt, Stopp hva du gjør. Dernest spasertur unna. Sett litt plass mellom deg og den andre parten. For det tredje, Snakk deg rolig. Din indre dialog, hva du sier til deg selv, vil heller roe deg ned eller forårsake sinne å eskalere. Når rolig, judiciously velge det beste løpet av handlingen - en som vil gagne deg, så vel som den andre parten og som forårsaker minst mulig lidelse for alle berørte.

Vi vet alle de enkeltpersoner eller omstendigheter som utløser vårt sinne. Når det er mulig, unngå dem. Hvis det ikke er mulig, planlegge hvordan du skal svare på dem. Og hvis du er fanget off-vakt som jeg var, utnytte Swat (ikke bokstavelig talt slo opp noen som jeg gjorde til min stakkars mann): Stopp, Walk, og snakke. Heldig for meg, Mac er ganske omgjengelig og tilga meg. Heldigvis er vi fortsatt sammen. Men hadde jeg vært gift med Joe Frasier - han ville ha vært stolt av meg

* Fra The Secret Side of Anger

Hvis du vil bestille et eksemplar av The Secret Side of Anger, Second Edition eller The Great Truth besøk http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lytt til tidligere utstillinger på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /
.