Anger Management, Emotional Intelligence og Hvordan bli Calm

Anger management er en av kjennetegnene til sterk emosjonell intelligens eller EQ. I Daniel Goleman bok Emotional Intelligence, adresser han være i stand til å håndtere ens sinne som et tegn på høy EQ. Vi vet, fra fysiologi, som i løpet av mindre enn sekunder av å bli sint vår hjerne og kropp er oversvømmet med interne kjemiske endringer. Når dette skjer, opererer vi fra vår hjernestammen. Vår hjernestammen er den mest primitive delen av hjernen. Det er ansvarlig for fight or flight respons og vårt autonome nervesystemet (pust, puls, kroppstemperatur osv). Når vi er i denne modusen, omgå vi vår rasjonelle delen av hjernen. Dette staver problemer fordi den neo-cortex er vår tenkning, rasjonelle delen av hjernen vår.

Jeg er sikker på at du har lagt merke til at når du er virkelig sint, kan du ikke tenke klart. Igjen, grunnen til det er at du ikke bruker din logiske, rasjonelle delen av hjernen din. Det tar minst 20 minutter for hjernen kjemikalier for å gå tilbake til det normale, og til å tenke klart igjen.

Det er på tide å ta en titt på din situasjon med sinne. Svar på følgende spørsmål. Ta et ærlig blikk, ikke sukker frakk hvordan du håndterer sinne. Selv om du ikke er sint ofte, kan du lese noen av strategiene som følger disse spørsmålene. Strategiene kan hjelpe i alle våre relasjoner.

Når var sist gang du var virkelig sint? Hva var situasjonen som skapte dine følelser av sinne?

Hvor ofte føler du deg sint?

Har du en kort eller lang lunte?

Har du ofte bli verbalt fornærmende når du er sint? Kaller du den personen nedverdigende navn, cuss på dem, kaller dem dum, feit, lat eller bruke rasistisk art?

Har du noen gang bli voldelig når du er sint? "Bare en gang" er fortsatt altfor ofte. Vold inkluderer: slapping, slå, kaste ting, sårer dyr, punching vegger eller ødelegge eiendom. List alle voldelige handlinger du har gjort og hvem de var mot.

Er folk redd for deg når du er sint?

Har du behov for å lære å uttrykke sinne i mer produktive måter ?

Har du behov for å kontrollere sinne? Er sinne /raseri ødelegge dine relasjoner

varselsignaler om at signal ditt behov for profesjonell hjelp:?

Det er advarselen tegn på at ditt raseri er å komme ut av kontroll, og du trenger profesjonell hjelp. Hvis du er voldelig, verbalt fornærmende og sinne ødelegger dine forhold vil det ta noen massiv handling fra din side for å stoppe denne syklusen. Du må ringe ditt lokale rådgivningssenter eller sosial service byrå og be om å delta i sinne styring økter. Det er IKKE OK å fortsette på denne måten. Pris andre har betalt for å være rundt deg er altfor høy. Prisen du vil betale, hvis du insisterer på å fortsette vil være høy også. Slutte å lese dette nå. Gå til telefonen med telefonboken, se i gule sider under Rådgiving og ringe nå. Du kan se etter rådgivningssentre som United Way finansiert eller i forbindelse med din lokale universitetet. Disse sentrene tilbyr gratis eller lave kostnader rådgivning. Du kan også kontakte ditt barns skole rådgiver, og de vil være i stand til å gi deg lokale ressurser. Fortsett å ringe til du kommer til en tjeneste som vil hjelpe deg. Ingen unnskyldninger. Bare gjør det

NORMAL ANGER:. Hvordan håndtere sinne, FORBEDRE EQ og skape relasjoner

De fleste kan bruke flere flere strategier i hvordan de skal håndtere sitt sinne [http: //www .irisfanning.com]. Selv om du ikke er ofte en sint person disse trinnene kan være nyttig i utdype dine relasjoner. Hvis du er en sint person, da disse verktøyene vil være avgjørende for å hjelpe deg med å håndtere sinne mer produktivt. (Igjen, hvis du har vært voldelig du må jobbe med en rådgiver eller psykolog for å utvikle langvarige strategier).

1. Slutte å krangle. Når du fortsetter å argumentere, trenger du ikke LYTTE og det bare mater sinne syklusen.

2. Satt noen "god kamp" regler

• ALDRI si noe som du vet vil skade den personen eller forhold i en mannsalder. Det er grusomt og unødvendig, og du vet det. Personen kan tilgi deg, men de vil neppe glemmer eller stoler på deg

• Har et signal for pause. En enkel setning som "Jeg er litt for sint og opprørt å snakke akkurat nå. Dette er viktig, så la oss komme sammen igjen og snakke i noen minutter når vi er både mer rolig."

&bull ; Gjør det ok å skille og kjøle seg ned. Menn mer enn kvinner vil forlate scenen når det er ekstreme sinne. Jeg vet dette frustrerer kvinner. Men menn forlate fordi de har en følelse av at sinne er forbikjøring dem og de frykter de vil skade kvinnen eller barna de elsker. Ikke ta dette personlig; det er en god ting. De kan komme tilbake når de har roet seg.

3. Lære gode kommunikasjonsevner. Alle samfunn har voksenopplæring, etterutdanning og gode workshops på kommunikasjon. Lag en forpliktelse til å delta på en av disse treninger i løpet av de neste 3 månedene. Denne opplæringen vil berike livet ditt og gjøre alle dine relasjoner enklere inkludert arbeid, barn og hjem. En enkel strategi jeg kan gi deg nå er: Ikke skyld på den andre personen for din reaksjon. En enkel setning av - jeg feel______________, når you_____________. I fremtiden vil jeg gjerne, eller jeg expect_________________. Denne enkle kommunikasjonsverktøy får deg til hjertet av sinne, som nesten alltid er skadet. Det er pågående, hjelper med å bli dine behov oppfylt, men ikke angripe eller provosere lytteren.

4. IKKE mentalt øve sinne situasjonen om og om igjen. Når du bilde av situasjonen og mulige stygge comebacks du bare forlenge din vrede. Det er en form for selv misbruk og "rettferdiggjør" og enda styggere reaksjon på den personen neste gang du ser dem. Mentalt øve en enkel flyt i samtalen. Føle hvordan det ville være å virkelig forstå og bli forstått av den personen. Positiv mental øving vil hjelpe deg å komme tilbake til din rasjonelle hjerne Anmeldelser

(Disclaimer: Denne artikkelen er ikke skrevet for terapeutiske formål, og er ikke en erstatning for medisinsk, psykologisk eller juridisk intervensjon)..

Copyright 2011 ut rettighetene med forfatteren kreditt og alle koblinger holdes intakt. Iris Fanning er et nasjonalt anerkjent rådgiver og Suksess Coach. Individ og gruppe coaching er tilgjengelig. Billig med opp til minutt coaching på forretningsreise, nettverksbygging, markedsføring, selv Selvstendighet og vellykket levende. Besøk: [http://www.irisfanning.com]
.