Hva er det du Mirroring?

Anne Lamott gang skrev, "Den store gode nyheten er at vi er ikke alle gal på samme tid." Saken er at mine klienter ofte fortelle meg at de og deres partnere er alltid
gal på samme tid. Og dette betyr faktisk fornuftig fordi vi alle har "speilnevroner" i hjernen vår.

speilnevroner er funnet over hjernen. De ser ut som andre nerveceller, men hva som gjør dem spesielle er et nett av forbindelser som kobler disse motoriske og sensoriske system nerveceller til det limbiske sentre som behandler viscerale og følelsesmessige reaksjoner.
De er ansvarlig for en hel rekke fenomener. For eksempel når en mor smiler til henne baby og hennes baby smiler tilbake, speilnevroner er på jobb

De er også på jobb da min mann og jeg snakker -. Delen av hjernen hans organiserer seg for å søke på en del av meg, og vice versa

Når han ser ut til å sette pris på alt jeg gjør, selv mine små svakheter, dette er fantastisk; når han ser ut til å skylde på meg fordi huset er et rot, er det svært utfordrende

Heldigvis er det en nyttig teknikk for skjerming oss fra den ubehagelige eller ulykkelige følelser av de rundt oss. Vi kan komme ut fra bak speilet ved å trene oss selv til ikke å speile andres følelser.

Prøv først å tenke på en gang når noen funnet feil med deg for tilsynelatende uten grunn. Hvis ikke noe eksempel kommer til hjernen, kan du forestille deg at partneren din har en "tone" når han spør hvorfor det er fortsatt en stabel med skitne retter i vasken på slutten av dagen. Prøv å føle
sjokk, sinne, trang til å piske ryggen.

Nå bilde stua malt solsikke gul. Deretter finne ut om 326 er et primtall. Fokusere tankene på ting som dette for selv bare noen få sekunder, og du vil finne ut at tankene slipper emosjonell reaktivitet når det tar for syns- eller analytiske problemer.

Deretter arbeidet med skiftende så raskt som mulig fra avtrekkeren til den beroligende tanke. (En ting som hjelper er å knytte øvelsen til en bestemt del av dagen - når du drar på jobb, eller komme inn i dusjen -. Og forlater deg et lite notat som minner deg på å øve)

Snart vil du finne deg selv i stand til å bytte til problemløsning, analytisk sinn når du konfrontere de triggere som vanligvis kjører deg helt ut
av tankene dine.

Når mannen min klager om noe, og jeg føler meg opprørt, prøver jeg å tenke på hvordan å beskrive fargen på solsikker - en blanding av gult, oransje og gult -. perfekt utførelse av varme solskinnet

Eller jeg tror , Hva er
et primtall likevel? Dette betyr ikke at jeg ignorere ham - snarere tvert imot: det betyr at jeg er bedre i stand til å virkelig lytte til hva han sier og svare på hans bekymringer. Eller hjelpe ham le det bort. Eller hva virker som den beste responsen.

Hvis du klarer ikke å få utløst, vil du kunne bruke speiling nevroner til stor fordel. Du vil være i stand til å se noe hyggelig i din partner og speile takknemlighet i stedet for antagonisme.

Du vil være i stand til å si myk, beroligende ord, som "jeg vet ting synes dyster i øyeblikket. Men vi . re kommer til å finne ut av dette, og alle vil få sine behov oppfylt Alt er vel "
.