God Anger, Bad Anger - Hemmelig The Difference

Sjekk noen notering av selvhjelpsgrupper, bøker eller nettsteder, og Anger management er trolig bli gitt topp fakturering. Den har en dårlig lukt, og det er mislikt ukritisk. Likevel sinne er en av våre grunnleggende følelser, og det har en hensikt og verdi. Overlevelse og nytteverdien av sinne ... Sjekk noen notering av selvhjelpsgrupper, bøker eller nettsteder, og Anger management er trolig bli gitt topp fakturering. Den har en dårlig lukt, og det er mislikt ukritisk. Likevel sinne er en av våre grunnleggende følelser, og det har en hensikt og verdi. Overlevelse og nytteverdien av sinne har blitt begravd under et fjell av tips og strategier for å kontrollere og undertrykke sinne.

Det er viktig å skille mellom sunt sinne som driver deg til handling for din sikkerhet og fremmer vekst og sinne som er gratuitously destruktiv og kveler utviklingen. Når sinne blir brukt til å føle seg kraftig, for å kontrollere og å ydmyke bare slik at du kan føle overlegen, er at verken nyttig eller tilfredsstillende på veldig lenge. Anger er nyttig hvis det kommer som et signal for å varsle deg om at du blir brukt, utnyttet, scapegoated eller blir gitt en rolle som ikke er ditt ansvar. Det er spesielt nyttig når du føler at du blir dehumanized og manipulert. Anger kontrollprogrammer er avgjørende for det tidligere. Sinne uttrykk programmene er avgjørende for sistnevnte. De som bruker sinne å komme høyt på kontroll og dominans, må finne andre måter å føle godt om seg selv. De som blir tatt nytte av i tidlig alder kan sjelden ta risikoen for å vise sinne, slik at de låse den opp. Som voksne kan de føle seg tryggere i å la sinne ut, men er ikke i stand til å gjøre skillet mellom de som er den egentlige kilden til sinne og andre som kan være irriterende.

Jennifer funnet seg å bli rasende når familie og venner ventet henne til å gjøre ting for dem og aldri vurdert hennes følelser. Hennes sinne ville være ute av proporsjon til utløser som utløste det. Hun endte opp med å skremme de rundt henne, hatet seg selv og prøvde å nummen hennes skam ved overspising. Som barn Jennifer hadde beskyttet søsken fra hennes mor &'; s sinne. Gjennom årene ble hun ergerlig at hun måtte ta på seg en foreldre rolle, men aldri uttrykt det, selv til seg selv. Som voksen når venner og slektninger ba ting av henne, ble det pent opp harme utløst som en kruttønne og hun blåste opp. Hun wasn &'; t reagerer på den personen i sanntid spørre noe veldig enkelt for henne, men til årene for å måtte være en vare taker når det wasn &'; t hennes jobb eller ansvar

Jennifer &'; s. Sinne er naturlig, legitimt og sunt. Det er den vrede protest at hun ble ranet av sin barndom og hensiktsmessig foreldre. Føler det og uttrykker det overfor kilden til hennes harme er hensiktsmessig og terapeutisk. Skyte sinne kuler på dem som minner henne om hennes fra den tiden da hun couldn &'; t snakke opp er usannsynlig å redusere raseri heller skape en grobunn for et voksent forhold. Det holder henne fast i fortiden og ikke i stand til å frigjøre seg fra de båndene med hennes tidligere erfaringer.

Erkjennelsen Sunn Anger product: * Du finner deg selv svelger dine følelser når en kjær, eller en som har myndighet pålegger sine synspunkter og krav til deg product: * Når du hører &'; ingen grunn til å bite hodet av meg, jeg var bare spør … &';. product: * Når du finner deg selv å ha en dialog i hodet med den personen eller situasjonen som irritert deg, men kan ikke gjøre det i virkeligheten product: * Du bli syk og lei av å gi prioritet til de behov og ønsker for noen andre, i forgjeves håp om at de vil gjøre gjengjeld.

erkjenner Usunn Anger product: * Du føler deg stor og sterk når du slår noen ned
* Du liker å se noen andre prøver å berolige og blidgjøre deg
* Du er rask til å føle rasende når du don &'; t blir hørt og ivaretatt med en gang product: * Når frykten for sinne er den eneste som holder noen toeing din linje

Gi deg selv tillatelse til å være sint og deretter å uttrykke det er et stort steg for de som har delegert dette uttrykket til boksen merket " umoden &'; Når du begynner å føle din legitimt sinne, kan du eksperimentere med å uttrykke det i små doser, bygge din emosjonelle muskler og ære selv. I min neste artikkel om dette temaet jeg vil ta opp hvordan du kan være sint uten å skade din selvfølelse eller relasjoner med signifikante andre.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D.

http .: //www.drjeanetteraymond.com