Hjelper Anger Management Training

Mange har hørt om “? Fly eller kjempe &"; respons identifisert av vitenskapen som en beskyttende reaksjon på stressfaktorer. Mennesker som andre arter i dyreriket har medfødte reaksjoner som er utformet for å beskytte dem. Men noen ganger kan disse naturlige reaksjonene har unaturlige og usunne manifestasjoner. Forskning har vist at ikke alle har samme fysiologiske respons på stressfaktorer (Tyson, 1998). Noen personer har en økt opphisselse fra stressfaktorer. Dette betyr at for noen mennesker små stressfaktorer kan utløse frigjøring av adrenalin hormoner som forårsaker rask pust, økt hjertefrekvens, og et hopp i blodtrykket. Kroppen har blitt klar til å reagere raskt på en trussel. Dette er et problem når en liten hendelse forårsaker denne reaksjonen. For disse menneskene, kan trening hjelpe dem å identifisere når kroppen er primet for aggresjon og gi dem strategier for å redusere sine fysiske symptomer uten utagering.

Personer med denne unormale fysiologiske reaksjon på stressfaktorer kan få opplæring i avspenningsteknikker . Avslapping kan faktisk styre kroppen &'; s overreaksjon på stress. Ved bevisst å bremse pust, visualisering trivelige lokaler, og målbevisst avslappende muskler en person faktisk kan senke blodtrykket og puls. Opplæring i å gjenkjenne når en person opplever en unormal stressrespons og praksis i avslapping kan gi aggressive folk et nytt verktøy for å kontrollere sine impulsive handlinger. For de som har ukontrollerte utbrudd når konfrontert med normale nivåer av stress denne teknikken kan være en livredder! Ikke bare vil det forbedre relasjoner, men det kan kutte ned på risikoen for hjerteinfarkt og andre helseproblemer senere i livet.

Samfunnsrolleforventninger noen ganger satt opp skjeve maktfordelingen mellom partnere innen relasjoner som deretter fører til usunn konflikthåndtering mønstre (Bevan og Higgins, 2002). Vårt samfunn gir menn i spesielle meldinger om hvordan menn håndtere konflikter som kan være problematisk. I tillegg, hvis unge menn har mannlige rollemodeller som er aggressive, kan de komme til å tro at dette er bare hvordan menn handle. Enkeltpersoner kan lære å ha mer likestilling innen relasjoner som forbedrer kvaliteten på samspillet. I tillegg, mange har problemer med å uttrykke og identifisere sine egne følelser. Har du noen gang hørt noen si, “ Boys don &'; t gråte &"; ? Dette setter menn opp til å bli følelsesmessig fast i et mønster av aldri å vise noen naturlige menneskelige følelser. Med hjelp, kan enkeltpersoner bli dyktige på å uttrykke mer åpenlyst hva de føler, noe som forbedrer forståelse mellom partnere i relasjoner.

Empati er å kunne stå i skoene til andre og for å forstå deres følelser. Forskning har vist at de med aggressive tendenser ikke har utviklet evnen til innlevelse vel (Tyson, 1998). Denne ferdigheten kan læres og ofte når man forstår den andre personen &'; s synspunkt, er konflikter mer letthåndterlig. Spesielt for de som ikke er flinke til å uttrykke sine egne følelser det kan være vanskelig å vite hva andre føler. Igjen, har samfunnet gitt inntrykk av at kvinner mer enn menn er i avstemt med andres følelser. Menn er motet fra pleie tilkobling til andres følelser. Personer som ønsker å ha mer dybde i sin forståelse av deres familiemedlemmer kan lære å vise empati, noe som skaper en mye mer samarbeidsvillig atmosfære i hjemmet.

Anger management opplæring hjelper enkeltpersoner til å forstå konflikthåndtering teknikker som fungerer. Med støtte og praksis, kan folk som tidligere handlet impulsive og sint når stresset har bedre relasjoner med sine kjære. Når nye teknikker blir vaner, er relasjoner bundet til å forbedre. Det er håp for de som har problemer med å håndtere konflikten.

Tyson, P.D. (1998). Fysiologisk opphisselse, reaktiv aggresjon, og induksjon av en inkompatibel avslapning respons. Aggresjon og voldelig atferd 3 (2) 143-158.

Bevan, E. & Higgins, D.J. (2002). Er vold lært? Bidraget av fem former for barnemishandling til menns vold og justering. Journal of Family Violence 17 (3). .. 223-245