Lær å administrere dine Anger

Følelser og følelser bare skje med oss. Vi kan ikke kvitte oss med dem. Alt vi kan gjøre er å kontrollere hvordan de påvirker våre liv. Den samme regelen gjelder for sinne. Vi kan ikke ønske det bort, men vi kan klare den måten den slår våre liv og de rundt oss.

Anger varierer fra alt mellom en mild irritasjon til en full blåst temperament tantrum. Når vi er sinte vi opplever et rush av adrenalin til våre årer. Visse mennesker også oppleve en innstramming i kjeven, tenners gnissel og knuger på nevene. Dette er noen av våre fysiske reaksjoner på sinne. Anger, som alle andre følelser er verken god eller dårlig. Det &'; s bare det og det &'; s noe vi trenger å forholde seg til. Problemet oppstår når vi synes det er vanskelig eller umulig å styre eller regulere vårt sinne.

Å være kald og rolig når møtt med en storm er viktig spesielt på arbeidsplassen. Ligningene på et kontor endre daglig. En dag ser deg som den blåøyde gutten på jobb. Neste dag kan du bli trukket opp for noe som isn &'; t din skyld. Everyday bringer i dens kjølvann nye utfordringer og kamper. Vi blir sinte fordi vi bestemme at visse ting er urettferdig. Men så ikke alt i livet er rettferdig.

Administrerende sinne er en indikator på din evne til å takle stress og press. Ansatte har mistet kampanjer fordi de ikke klarte å håndtere en krise på en verdig måte. Ledere som flyr av håndtaket når de står overfor en katastrofe klarer å beholde sine ansatte. Ingen liker å jobbe i en organisasjon der temperamentet er på en kort lunte, og alle &'; s skriker hele tiden. Ekteskap i oppløsning på grunn av sinne problemer. Vold i nære relasjoner er på vei oppover, takket være denne mest primitive av alle menneskelige følelser.

Administrerende Anger: Desperate situasjoner krever desperate tiltak. Hvis du finner deg selv å heve hånden din hver gang du føler deg sint du trenger for å søke hjelp. Nå !!!

Administrerende sinne er avgjørende for din mentale og fysiske velvære. Mange eksperter sier at det første skrittet for å håndtere sinne er å gjenkjenne det som det skjer. Når vi er sinte må vi erkjenne det. Deretter må vi forstå hvorfor vi er sinte. Er det noe vi kan styre? Har noe falt kort av våre forventninger? Føler vi at noe er urettferdig? Når du tar deg tid til å forstå årsaken til sinne vil du være i stand til å se ting i et nytt lys. Så alt du trenger å gjøre er å flytte fokus bort fra din vrede og konsentrere seg om å finne en løsning på problemet. Innen du &'; ve gjort dette &'; ll finne din vrede filtrert bort. Hva &'; s. Mer du kan gi deg selv brownie poeng for å takle situasjonen uten sprengning i skjøtene

avslapping teknikker som dyp pusting, yoga og meditasjon har blitt anbefalt av mange forskere til å håndtere sinne. Melde deg på en anger management klassen er også et alternativ for dem som opplever voldelige anfall av raseri. Uttrykker følelser og sier behovet er gode øvelser for å frigjøre oppdemmede frustrasjoner.

Administrerende Anger gjennom Påståelig Kommunikasjon: Sterk kommunikasjon innebærer å stikke til din overbevisning under kommunikasjon uten å være støtende. Når vi er sinte vi sier ting som vi ikke ville &'; t har sagt noe annet. Mange av disse tingene såre folk som er nær oss. Du må lære deg å formidle tanker uten å virke uhøflig og sta. Å være sint ikke gir oss rett til å fyre kraftuttrykk og angripe motsatt person. En aggressiv kommunikator vil skape argumenter i stedet for å finne løsninger. Passive formidlere ikke klarer å stå opp for seg selv og kommer over som svak og engstelig. En pågående formidler derimot vil ikke la seg bli mobbet heller vil mobbe noen andre. Selvsikkerhet er nøkkelen til å uttrykke sinne på en effektiv måte. Derfor har håndtere sinne gjennom selvsikker kommunikasjon blitt behov for timen
.