Påvist trinn for å uskadeliggjøre noe argument ... fast

Konflikt er nummer én grunn par søker forholdet råd og par /ekteskapelig rådgivning. Når to mennesker kommer sammen i et nært forhold, "avsløre" seg selv følelsesmessig og gjøre seg sårbar med hverandre, er det uunngåelig at misforståelser og konflikter vil oppstå.
Cycle of Attack-forsvare-angrep

intense konflikter hindre noen reell, ekte og oppriktig kommunikasjon oppstår. Ganske det motsatte skjer. Når argumentene spiral ut av kontroll, og partnere faller inn i mønsteret for å angripe den andre, å forsvare seg selv, etterfulgt av motangrep igjen, er det sannsynlig at begge parter ikke bare føle deg sint, men også urettferdig behandlet, vondt og for det meste, såra og vonbrotne, støttes og koblet med hverandre. Argumenter som er repetive og utvikle seg til det negative mønster av angrepet-forsvare-angrep, ikke gagne par eller forholdet. Målet bør derfor være å holde nivået av emosjonell intensitet håndterlig
Mål:. Administrer emosjonell intensitet

I stedet for å la den intense emosjonelle energi klarer du, paret, bør målet være for deg, par, for å administrere nivået av emosjonell intensitet og energi under konflikt samtaler. Høres enkelt nok, men å opprettholde ens kjølig og composure krever mye av besluttsomhet. Det vil kreve for deg å lytte til partneren din melding og formidle en forståelse av sin stilling. Ved å gjøre dette, og da behandles med takt og følsomhet, kan en konflikt klare luften, slipper eventuelle pent opp bitterheten, og det kan være en potent måte for et par å kommunisere hva som er viktig for hverandre. Det kan også stimulere til en bedre forståelse av forholdet, og dermed gjør en sterkere og tryggere følelsesmessig tilknytning.
Trinn for å stoppe en Argument og starte Kommunikasjon

1. Øyeblikk sette din posisjon og mening til side. Dette kan være svært vanskelig å gjøre, spesielt hvis du er sensing blir urettferdig behandlet eller urettferdig. Gjør det anyways, holde større objektiv og mål i tankene; som vesen, koble og kommunisere med din partner i arbeidet med å løse en situasjon og forbedre forholdet.

2. Ta en time-out og slappe av. Forholdet forsker Dr. John Gottman har vist at utvikling av tidsavbrudd ferdigheter er en av de mest kraftfulle og nyttige tiltak for par. Bruk den villig, men ikke til å unngå. En time-out skal ikke være mindre enn 20 minutter, og i løpet av denne tiden slappe av selv, gjør noen dype pust eller progressive muskelavspenningsøvelser. Ikke bruk denne tiden til å gå over argument i hodet eller forberede et motargument på din tilbake til samtalen.

3. Finn noen sannhet i partnerens perspektiv. Dette betyr ikke enige, men det betyr forståelse og "oppmykning" til partneren din posisjon. Husk partnerens perspektiv føles helt gyldig til dem og så forsøker å bestride dette bare vil skape mer av et skille mellom dere to.

4. Lytte, lytte, lytte. I interesse av å flytte til større forståelse, lytte med nysgjerrighet, ekthet og autentisitet.

5. Gjenta denne prosessen. Når partneren din har fullført sine tanker, slå, slik at du kan dele dine thougths på problemet. Terpe prosessen til hver av dere føler grundig hørt, lyttet til og forstått.

Alle ønsker å bli hørt og forstått, særlig av folk som vi elsker og elsker oss i retur. Du kan raskt redusere den emosjonelle intensiteten av argumenter ved hjelp av uttalelser av forståelse, banet veien mot større emosjonell helse, en sterk tilknytning og en mer kjærlig forhold
.