Slik unngår du at Stress

En effektiv måte å håndtere stress er å forhindre det helt. Personer under stress vil ofte unngå å ta beslutninger (for frykt for å gjøre feil en) og procrastinate som en måte å unngå å gjøre noe som kan være engstelig. Nedenfor er noen enkle ideer for å bidra til å unngå stress.

Decision Making

På et stykke papir og i referanse til den avgjørelsen du vil gjøre, (a) liste alternativene, (b ) registrere argumenter for hvert alternativ, (c) registrere ulemper med hvert alternativ. Du kan også rangere hver pro og con på en skala fra 1 til 10, noe som gir den riktige vekten for hver.

Stopp Procrastination, Just Do It

Å sette ting av kan faktisk skape unødig stress. Ved å sette ting av, du faktisk gjøre dem "større", og senere vanskeligere å unngå. Forholde seg til ting direkte vil ofte redusere nivået av stress betraktelig. Også bruke en dag planlegger å planlegge nok fritid. Å gjøre denne type planlegging hjelper balanse arbeid og lek. Dette vil hjelpe deg å nyte spilletid samt arbeidet tid. Du vil ikke føle seg fornærmet arbeider vitende fritid er planlagt og kommer opp snart.

Deleger

Folk som ikke har lært å delegere ofte føler seg unødig stresset. Noen er fattige delegators på grunn av for lite eller for mye ego. Delegere er ikke et spørsmål om å diktere til andre; det er å be andre om å hjelpe deg ved å gjøre oppgaver de kan håndtere. Dette gir deg mer tid til å gjøre de oppgavene som kanskje bare du kan gjøre.

Tips for å håndtere stress og spenning

Stress og spenning er normale reaksjoner på hendelser som truer oss. Slike trusler kan komme fra ulykker, økonomiske problemer og problemer på jobb eller med familien.

Den måten vi håndterer dette presset har mye å gjøre med vår mentale, emosjonelle og fysiske helse.

Følgende er forslag å komme i gang med å håndtere stress i livet ditt. Ressurser til å hjelpe deg i hver av følgende områder er identifisert i dette heftet.

1. Gjenkjenne dine symptomer på stress

2. Se på din livsstil og se hva som kan endres - i din arbeidssituasjon, familien din situasjon, eller tidsplanen

3. Bruk avspenningsteknikker - yoga, meditasjon, dyp pusting, eller massasje

4. Trening - Fysisk aktivitet er en av de mest effektive spennings remedier rundt

5. Tidsplanlegging - Har viktige oppgaver og prioritere de andre. Tenk de som kan bli berørt av dine beslutninger, for eksempel familie og venner. Bruk en sjekkliste slik at du får tilfredsstillelse som du krysse av hver jobb som det er gjort

6. Sjekk din diett - Alkohol, koffein, sukker, fett og tobakk alle sette en belastning på kroppens evne til å takle stress. En diett med en balanse mellom frukt, grønnsaker, hele korn og mat med høyt protein, men lite fett vil bidra til å skape optimal helse. Kontakt din lokale grenen av Heart and Stroke Foundation for ytterligere informasjon om sunn mat

7. Få nok hvile og sove

8. Snakk med andre - Snakk med venner, profesjonelle rådgivere, støttegrupper eller slektninger om hva som plager deg

9. Hjelpe andre - Frivillig arbeid kan være en effektiv og tilfredsstillende stress reducer

10. Få vekk en stund - Les en bok, se en film, spille et spill, lytte til musikk eller dra på ferie. La deg selv litt tid det er bare for deg

11. Arbeid av sinne - Få fysisk aktiv, grave i hagen, starte et prosjekt, får din våren rengjøring gjort

12. Gi etter tidvis - Unngå krangling når det er mulig

13. Takle en ting om gangen - Ikke prøv å gjøre for mye på en gang

14.. Ikke prøv å være perfekt

15. Lette på kritikk av andre

16. Ikke bli for konkurranse

17. Gjøre det første trekket å være vennlig

18. Ha det litt morro!! . Le og være med folk
  du liker!;