[Anger Management] Er du i stand til å si både "Ja!" og «Nei!»?

1. Erfaring

Jeg tror de fleste vil være enige om at de ser mer og mer skadelige uttrykk for sinne i deres hverdag, og dermed jeg føler at dette er et viktig tema for oss alle til å ta en nærmere titt på.

Nylig hadde jeg en klient som kom til meg fordi han følte seg mye sinne relatert ... en. Erfaring

Jeg tror de fleste vil være enige om at de ser mer og mer skadelige uttrykk for sinne i deres hverdag, og dermed jeg føler at dette er et viktig tema for oss alle til å ta en nærmere titt på.

Nylig hadde jeg en klient som kom til meg fordi han følte seg mye sinne knyttet til jobben.

Det virket for ham at hans sjef ville ha ham til å entusiastisk engasjere seg i alle nye prosjekt, samtidig som aldri ber ham for hans egen mening. Dette medførte at min klient føler at han sier "Ja" var basert mer på hans frykt for å skape konflikt, enn det var på hans faktiske avtale med det som ble foreslått. På grunn av dette, da han sa "Ja" han endte opp med å føle seg maktesløse og sint, og han var å finne det vanskelig å være entusiastisk, selv når han trodde et nytt prosjekt var en god idé.

Min klient erfaring er en som er felles for mange mennesker. Hvis vi føler at vi ikke har rett til å si "Nei" og har vår mening respektert, da er vi snart oppdage at vår sier "Ja" er gjort uten ekte entusiasme og avtale. Vi ender opp med å si "ja" mens følelsen respektert og frustrert.

Vi tok et par økter for å nøye bygge en ny samtale for min klient å drive med sin sjef. Som vi jobbet med å komme opp med en positiv tilnærming som ville få de ønskede resultater, min klients første reaksjon til hvert forslag jeg gjorde var enten "Han vil ikke høre dette." Eller: "Dette vil aldri fungere." Jeg la ham vet at jeg var glad han var i stand til å fortelle meg at han ikke var følelsen trygg om mitt forslag, og at hans gav meg beskjed om at dette var flott trening for å lære hvordan å si "Nei". Somehow, min sier dette virkelig rørt ham følelsesmessig. Ansiktet hans myknet, og han fortalte meg at han var overrasket over å høre mine ord. Han sa at i hans familie noen form for uenighet hadde alltid ført til store argumenter, og han følte at dette var bare slik livet er.

Jeg ba ham om å gå videre og fortelle meg hva han trodde kunne fungere i denne situasjonen. Det tok ikke men et øyeblikk for ham å si, at så redd som han var til å være uenige, ble han enda mer redd for å tilby opp sine egne ideer, vel vitende om at de kan bli skutt ned. Dette viste seg å være en svært lærerik for min klient. Han var redd for å si "nei" til andre, og han var enda mer redd for at andre vil si "nei" til ham. Og alt dette frykt førte ham til å føle seg frustrert og sint. Han la merke til i å jobbe med meg, at hans sinne og bitterhet raskt stilnet når han følte hans meninger var ettertraktet og respektert, og at like viktig, hans følelsesmessige tilstand endret seg når han skjønte at det var trygt for ham å gi opp sine meninger, uten å få dem skutt ned i en barsk måte.

Han tok ny innsikt i sin samtale med sjefen sin. Han sa at hvis han kunne kritisere nye ideer før du implementerer dem, ville han føle et eierskap til det som ble gjort. Han spurte sjefen sin for å hjelpe ham å skape en prosess som vil oppfordre kritikk nye ideer. Han snakket om viktigheten av å rive en ny idé fra hverandre, men som samtidig er sikker på å respektere den personen som hadde kommet opp med en ny idé. Som de jobbet ut Kinks av sitt nye forhold, kom sjefen til mer og mer pris på min klients synspunkter. Han sa at han opplevde min klient så mye mer positiv og samarbeidsvillig enn før, og at deres nye initiativer var møtet med en god del mer suksess enn tidligere!

Først når du føler at du har rett til å si "Nei" kan du virkelig engasjere hjerte i å si "Ja."

2. Kommentar
Hvis du tar deg tid til å gå dypere inn i din vrede, eller bitterhet, vil du ofte oppleve at du er alvorlig begrenser din evne til å føle og uttrykke hele spekteret av følelser. I prosessen, vil du bli utsatt for dine følelser. Du kan være sint fordi du føler at noen andre bør straffes, men i det lange løp sinne vil avvikle straffe deg selv. Du kan ende opp resen måten du blir behandlet av andre, men hvis du tar en titt vil du vanligvis finne at din harme begrenser din evne til å føle seg lykkelig i en mer generell forstand.

Når du føler at du har ikke noe valg, og du kan bare si "Ja" så svaret ditt ikke kommer fra hjertet, og det er ikke støttet av følelser generert av kroppen din. Når du føler deg i stand til å si "Nei", så vil du trolig finne at uansett hva du sier verbalt, "Nei" blir standard responsen du ønsker å gi til andre. Du sannsynligvis finne deg selv å bli mer og mer frustrert som du forstår på et følelsesmessig nivå at du aldri dele din sanne følelser. Når du er i stand til å si sannheten av "Ja" eller "Nei" på en rolig måte, vil du oppdage at du opplever en følelse av emosjonell frihet og trivsel.

Når det er sagt og gjort, når vi grave dypt i våre følelser, vi nesten alltid finne at vårt sterkeste og mest vanlig reaksjon er å dekke opp andre følelser som vi ikke er fullt klar over. Vi føler oss såret, respektert, forlatt, eller trist, og vi dekker over disse følelsene og mister kontakten med dem, ved å uttrykke sinne eller harme i stedet.

Når vi finner måter å tappe inn i våre dypere følelser vi alltid finne at vi har forsømt noen form for smerte eller ubehag. Når vi forsømmer eller rett og slett ikke legger merke til våre dypere følelsesmessige reaksjoner, mister vi muligheten til å uttrykke vår fulle spekter av følelser. I prosessen finner vi at ved konsekvent å uttrykke bare ett segment av hele vårt følelsesregister, begrenser vi vår evne til å være glad og føle seg vel i oss selv og med dem som vi samhandler med.

I Seishindo tror vi at våre følelser utgå fra kroppen. Når du føler deg sint, genererer kroppen din et bestemt sett av reaksjoner som informerer din rasjonelle tankene dine følelsesmessig opplevelse. Når du føler deg respektert eller elsket kroppen genererer en svært forskjellige sett med reaksjoner. Med Seishindo og andre disipliner kan du utforske prosessen med hvordan kroppen din genererer din følelsesmessige tilstand, og du kan komme til å forstå hvordan noen ganger du si en ting med kroppen din og noe ganske annerledes med dine ord. Du kan komme til å forstå hvordan du ender opp forvirrende selv når du sier en ting med ditt hjerte og en annen med din logiske sinn. Hvis du ender opp forvirrende selv på regelmessig basis, vil du finne at din generelle helse og vitalitet lider i prosessen.

Først når du føler at du har rett til å si "nei" kan du virkelig engasjere hjerte i å si "Ja." Bare når din kropp og din rasjonelle sinn kommunisere det samme budskapet i en sammenfallende måte, vil du finne deg selv føler empowered og rolig. Ta deg tid til å forsiktig utforske følelsene dine og du vil finne at din følelsesmessige velvære ligger dypt inne i deg selv, venter på å bli rørt og anerkjent
.