Anger Management Techniques Du kan bruke på Fly

Alle kan ha nytte av å lære noen anger management teknikker. Mens sinne er en veldig vanlig følelse som alle uttrykker fra tid til annen, kan det bli svært ødeleggende hvis du finner deg selv å bli sint på de minste ting. Ikke bare er det dårlig for helsen din, men det kan føre til din elsker dem til å bevege seg lenger og lenger bort fra deg med hver episode som går forbi. Den gode nyheten er at det finnes effektive Anger management teknikker som du kan bruke på stående fot å spre situasjonen før det skjer. Men for at disse anger management tips for å jobbe, ville du må sørge for at du vet når du er i ferd med å ryke, eller i det minste å kunne benytte disse teknikkene før sinne når sitt kokepunkt.

Den første anger management teknikk er å alltid tenke før du sier noe, og dette gjelder selv om du er i en opphetet diskusjon. Ved å tvinge deg selv til å tenke hver gang du er i ferd med å snakke, vil du være i stand til å holde deg i sjakk før situasjonen kommer ut av kontroll. Når dette skjer, er neste steg å ta en mental pause. Faktisk ikke tar en pause ikke bety å gå ut av miljøet, men bare sakte telle til ti og konsentrere deg om pusten din som du gjør det. Dersom du på dette punktet føler du det fortsatt ikke hjelper fordi den andre personen har allerede varmet opp, så neste skritt vil være å høflig unnskylde deg selv slik at du kan gå til et roligere nærhet for å roe ned. For å sikre at du forlater situasjonen effektivt, kan du selv komme opp med et hvitt lys ved å si at du har behov for å avlaste deg selv og vil være tilbake i løpet av kort tid.

Når du er borte og har evnen til å roe ned, og du kan deretter gå til neste anger management teknikk, som er å løse situasjonen i deg selv. Med andre ord, akseptere at ting kom ut av kontroll, spør deg selv hvorfor de kom ut av hånden, og deretter innse at uansett hva, konsekvensene etterpå vil alltid være verre enn følelsen av triumf under en opphetet samtale, selv om det var ikke din feil å begynne med. I løpet av denne tiden, ikke gruble, da dette ikke vil hjelpe deg å roe situasjonen ned, men heller, vil det gjøre ting verre når du går tilbake til det miljøet du bare igjen. Husk at disse teknikkene ikke vil bli perfeksjonert over natten, så det er aldri lett å bare roe deg ned og tenke rett i tider når alt du ønsker å gjøre er å blusse opp. Men ved å hele tiden prøver å bruke disse teknikkene, vil du finne at i tid, vil du kunne ha effektiv kontroll over temperamentet ditt, fordi du vil bli mer effektiv på å utnytte anger management teknikker on-the-fly.
.