Hvordan bli kvitt en negativ Emotion

Hva vi motstå, vedvarer. Som mennesker, vi ønsker selvsagt å unngå smerte, og det inkluderer våre følelser. Prøver å skyve følelsene unna, eller ved hjelp av stoffer som mat eller alkohol, arbeide for en liten stund. Så følelser er verre enn noensinne.

Mens forståelig, dette rett og slett ikke fungerer. I stedet anbefaler jeg deg å purposely møte følelser, lean inn i det, og virkelig bli kjent med det.

Følg de seks trinnene nedenfor. Og som magi, det er borte.

# 1. Lukk øynene og få så fysisk komfortabelt som mulig.

# 2. Finn følelse i kroppen din. Er det i magen? Nakken? Flere steder? Betyr det virvle rundt som du prøver å finne den?

# 3. Hvis dette uttrykket hadde en farge, hva ville det være? Svart? En stygg gul? Reddest av røde? Kanskje det er svart i midten og grå på kantene. Det er ingen rett eller galt. Bare beskrive dette for deg selv.

# 4. Hvis du kunne helle denne følelser inn i en container, hva ville det beholder være? En målebeger? En bøtte? En isen brystet? Hvor mange kopper eller gallons ville det skape?

# 5. Gi dette uttrykket et navn. Er det noe stygt som Elvira? Er det noe sånt som en skadet barnet, og du ville name it Olivia eller Timmy? Betyr det snakke med deg? Er følelser ber deg om noe? Er det prøver å hjelpe deg?

# 6. Nå vurdere hvordan du føler deg. Er negativitet mindre? Er det verre? Starte prosessen på nytt. Gjør det så mange ganger du trenger til følelser er borte (og det vil være)

Flere tips:.

* Ikke bekymre deg om å følge disse trinnene nettopp. Les dette et par ganger før du er ganske sikker på at du har alle /de fleste av spørsmålene lagrede en

* Skriv ut disse tipsene, og vurdere dem for noen dager mens du er rolig. Så når en negativ følelse treff, trenger du ikke å legge byrden av å finne denne prosessen til dine urovekkende følelser

Final Thought.

Husk sitatet fra Dr. Stephen Covey av "Seven vaner med svært effektive mennesker" berømmelse som sa: "Når du motstå en følelse, springer den til liv. Når du tillater en følelse, det dør på vintreet." Han er ikke noe som tyder på at du handle på følelser i dette sitatet, men. Bare for å fullt og endelig føler det.

Se flere artikler som denne på min hjemmeside (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html)
.