Express Yourself - Det er greit å være sint !!!

I løpet av de siste 18 årene har jeg hatt en privat praksis som jobber i og undervisning helhetlig helsevesen, noe som gir meg ganske mye erfaring i å jobbe med mennesker. En av de tingene jeg gjerne vil dele med deg er hvor ofte jeg møter klienter og /eller studenter som har problemer med å uttrykke sitt sinne. De ender opp med å holde den i og tapping den opp i stedet for å la det ut i håndterbare måter. Menn er spesielt sannsynlig å gjøre dette, men det er ikke en utelukkende mannlige trekk!

En måte vi kan se oss selv som undertrykker vårt sinne overfører uløst sinne på situasjoner som kanskje ikke tilsier det. For eksempel kan du bli altfor opprørt når du kjører, og begynner å føle at fosser rush av adrenalin. Dessverre, undertrykke sinne kan føre til helseproblemer. Studier har funnet at noen mennesker som ikke uttrykker sitt sinne forvandle det til fysiske plager. Disse kan omfatte slike symptomer som hodepine og magesmerter. Selv alvorlige sykdommer har blitt angitt som blir forverret eller muligens indusert ved å undertrykke våre følelser. Sinne er følelser og kan trygt løslatt uten å gjøre skade på oss selv eller andre. I stedet for tapping opp sinne, lære å gi det ut i ikke-aggressive måter

Prøv følgende:.

Lær å kjenne dine egne personlige fysiske tegn på sinne, for eksempel hodepine eller anspente muskler. Når du innser at du er sint, ta litt tid å finne årsaken til sinne og ta skritt mot å løse det.

Når du er sint, skille mellom den mildt irriterende og irriterende. Som driv analogi nevnt ovenfor. Se på hva annet du kan føle når du er mest sint. Har du en følelse av mangel på makt? Du føler deg skyldig på? Er det forvirring eller en følelse av skjevheter på grunn av følelsen? Erkjennelsen sinne og identifisere hvor den kommer fra kan bidra med konstruktive uttrykk.

Trening er så nyttig i å slippe sint og oppdemmede følelser, både umiddelbare og langsiktige. Vi vet alle at å flytte kroppen er viktig for vår helse og trivsel, godt her &'; s en annen grunn til å legge noen form for daglig mosjon til din velvære plan

Prøv å snakke ting over med en god venn.. Jeg don &'; t bety komme inn i vanen med å stønne og sutre, jeg mener tar seg tid til å uttrykke dine følelser, og deretter la det gå

Vurder å bruke psykoterapi, hypnoterapi, eller åndelig veiledning for å håndtere sinne.. Noen ganger kan vi bare ikke kan gjøre alt alene.

Og selvfølgelig, ikke glem å ta med meditasjon og avslapping i livet ditt. Ta deg tid for deg selv å bare sitte og puste rolig. Jeg anbefaler ti lange langsomme dype åndedrag minst en gang om dagen. Dette kan bidra til å bringe ro i hele din kropp, sinn, ånd og følelser. Meditasjon er lett å lære, begynne med å finne et rolig sted og telle dine åndedrag.

Og husk å unne deg noen type karosseri, enten det er en aromaterapi massasje, en refleksologi eller reiki behandling en gang i måneden, når noen andre kan ta vare på deg!

Husk at sinne noen ganger er bare en påminnelse om at vi trenger å ta litt tid til å ta vare på oss selv og sette våre behov først. Hvis du ønsker å vite mer, vennligst send meg en e-post
.