5 Anger management teknikker for en bedre Life

Anger management teknikker kan hindre ut av kontroll sinne kan skade ikke bare dine relasjoner, men også helsen. Alle føler sint til tider. De aller fleste av oss, men aldri lært hvordan man skal håndtere følelser av sinne i konstruktive, sunne måter.

Prøv noen av anger management teknikker under for å temme dyret og få sinne under kontroll.

1) Lag en beslutning om å forbli rolig. Husk at sinne er en reaksjon på en situasjon akkurat som alle andre. Sinne er bare ett alternativ du kan velge ut fra en rekke andre. Derfor, husk at du kan bestemme hvordan du vil reagere neste gang du føler deg sint.

2) Deretter forstå dine følelser og hva som gjør deg sint. Er du virkelig sint om hva som skjer eller er det uløste forholdet problemer som blir brakt opp av situasjonen? Jo bedre du forstår årsaken til sinne jo mer effektivt du vil være på å håndtere det.

Deretter kommunisere dine følelser til din kjære som kan være involvert i en ikke-truende måte.

3) Rådgivere og psykologer kan være en stor ressurs i disse situasjonene. Finn terapeuter som er spesielt opplært i teach anger management teknikker.

4) Husk at når du er virkelig lei hjernen nuller inn på de negative sidene ved personen eller situasjonen, og er blind for de positive. Gå en tur for å fjerne deg fra situasjonen hvis du kan. Gi deg selv tid til å roe ned vil gjøre det lettere å tjene mer rasjonelle beslutninger.

5) Overarbeid og stress kan gjøre sinne enda mer sannsynlig å komme opp og gjøre det vanskeligere å forholde seg konstruktivt. Se stressnivået og gjør det du kan for å ta deg tid til å slappe av og gjøre ting du liker.

Administrerende sinne problemer kan ikke være lett, men det kan gjøres; beherske noen anger management teknikker kan hjelpe
 !;