Definisjon: Healing Anger

Har du noen gang ønsket å rive opp noe bare fordi du er virkelig sint? Kan du stoppe deg fra punching et hull i veggen? Noen ganger du bare ikke kan holde sinne inne i deg selv, og du trenger bare å ta det ut på noe. Like etter skjønt, du komme i trøbbel for det. Her er noen tips for å slippe det mer produktivt.

Steps

Prøv å meditere.
Gjør dette hver dag for å roe nervene og du vant ' t blir så sint til å begynne med. Meditere roer sinnet og hjelper deg med dine problemer. Du kan være i stand til å tenke klarere også. Noen ganger meditere kan gjøre deg følelsesløs for resten av dagen. Det fjerner mye stress og gir deg et bedre syn på verden

Klink opp hånden
Ikke gjør det i form av en knyttneve.; heller, prøv å bøye fingrene i stedet for hele hånden for å slippe sinne. Hvis du legger hånden til en knyttneve, så vil du stille deg selv for å såre noen ved punching dem. Som kan få deg i trøbbel. Noen mennesker blir så sint at de saksøke og se på hvor lang tid at problemer vil vare!

Få en stress ball.
Klem dette for å gjøre sinne utgivelsen mer moro! Du kan presse disse ballene mye; pop den i vesken eller lommen og klem når du går, ta bussen, sitter ved skrivebordet eller foran TV-en. Det er bare en kreativ måte å gjøre trinn 2.

Ta dype åndedrag.
Det roer alltid nerver ned. Det er bare en liten meditasjon som frigjør litt stress på en gang. Det har ikke så mye effekt som virkelige meditasjon gjør, men det gjør kjøpe deg rolig ned tid.

Se en terapeut., En terapeut kan hjelpe deg å regne ut de underliggende følelser og motivasjoner bak sinne. Dette er spesielt nyttig hvis følelsene er rotete, uklar og uklart for deg, men du bare føler en stor ball av sinne før deg. Ikke bli så sint at du skader terapeuten fysisk skjønt. Hvis du seriøst tror dette kan være et problem, advare terapeuten som skal sørge for noen andre er i rommet med deg, eller foreslå alternativer.

Start kommer til anger management klassen.
Slik klasse kan hjelpe deg mer enn en terapeut kan og kan best gjøres i forbindelse med therapy.These klasser er veldig viktig hvis din vrede skjer for å være veldig alvorlig, med mindre du ønsker å håndtere dine problemer for resten av livet.

Tips

Tenk på noe du liker eller gjøre noe du liker. For eksempel, lytte til musikk. Even "brutal" musikk vil hjelpe hvis du liker sjangeren.

Unngå alt som gjør deg gal (dvs, ikke snakke, e-post eller chatte med noen som av og til eller stadig vil gjør deg sint). Hvis du føler at sinne begynner å ta kontroll, bare slippe faget om det er et spill eller en kamp. Gjør noen av trinnene ovenfor for å slippe sinne hvis det hjelper. I stedet for roping på alle, prøv en vittig kommentar i stedet. Hvis ingen av disse løsningene fungerer, søke psykologisk hjelp. Disse trinnene er garantert å stoppe alt som sinne.

Psykologer kan være dine beste venner!

Advarsler

Hvis din vrede er virkelig alvorlig, ikke ser en terapeut fordi det noen ganger kan det ende dårlig. Eller fortelle terapeuten at du er redd for surring ut og skade terapeut fysisk; på den måten, kan terapeuten foreslå alternativer.

Forslagene i denne artikkelen vil bare stoppe sinne for at ett øyeblikk, men ikke resten av livet ditt. For dette, må du være dedikert til å finne kjernen i sinne og håndtere den permanent

Kilde: Kilde:.. WikiHow