8 måter sinne styring klasser kan være Helpful

Fra Arizona til LA, fra tid til annen, du &'; ll se noen galne og mister sitt temperament. De kan også være roping og skriking i sinne. Det &'; s ikke kommer til å få dem hvor som helst, så hvorfor gjøre det? Her er noen enkle anger management tips for å holde deg fra å være “ den fyren &";.

8. Gå ut
Trening er ofte en fin måte å brenne av ekstra energi og fyrte av litt damp. Det &'; s ikke noe bedre og mer tilgjengelig måte å utøve enn ved å gå. Du &'; ll være i stand til å ta i frisk luft og få det sinne ut av syne og ute av sinn. Når du går du &'; ll enten bli sliten ut fra gang og derfor for utmattet til å være sint, eller du &'; ll har tid til å tenke det ut og roe ned

7.. Laugh
Det høres kanskje dumt, men le. Stå tilbake fra situasjonen og lage en vits om det å lette alvoret i øyeblikket.

6. Meditere
Hvis du &'; re en baby boomer eller ny-ager dette kan være rett opp smug. Meditere vil bidra til å sette et rolig sted i tankene dine og bidra til å roe deg ned. Meditere vil hjelpe deg å finne en klar og definert løsning på hva som forårsaker sinne, og hvordan å fikse det.

5. Express Yourself
Anger er best lettet da møtt direkte. Bare fordi noe uroe deg, doesn &'; t mener det ble gjort med onde hensikter. Konfrontere kilden til sinne; hvis det &'; s en annen person så rolig uttrykke til dem hva som har vært plager deg og se om du kan komme til et kompromiss

4.. Skrive
Skriving er en stor stressavlastning. Enten i en daglig journal eller i et blogginnlegg, kan skrive om hva som har skjedd hjelpe utrolig. I dagens &'; s høyteknologiske verden av nettsamfunn som Facebook, kan skrive om dagen din til dine venner være en stor “ plukke meg opp &"; og få deg ut av hullet som sinne har fått deg inn.

3. Å få plass
Dette kan være avgjørende for et par. To personer som tilbringer en stor del av sin tid sammen vil naturligvis ha argumenter. Noen av disse argumentene kan være verre enn andre. Bare få en liten plass, og la hverandre kjøle seg ned. I &'; m ikke bare snakker om på tvers av rommet. Få nok plass, slik at du kan &'; t se hverandre. Dette kan gjelde venner også. Eventuelle to personer eller en gruppe kan bli veldig irritert og sint på hverandre raskt. Noen ganger med litt tid og rom, alle kan se hvor de gikk galt og kan gå videre.

2. Know Your “ Anger Triggers &";
For forskjellige mennesker det er forskjellige ting som gjør dem ekstremt sint. Den sikreste måten å få sinne under kontroll er å vite hva din “ sinne utløser &"; er. Hvis du kjenner disse, kan du vite når du skal få hjelp eller spasertur unna. Enten er bedre enn å fôre sinne med en kamp. Kjenne dine triggere betyr at du &'; ll vet hvilke situasjoner for å unngå og når du skal starte din vrede for å holde deg rolig

1.. Snakke ut
Noen ganger den beste medisin er rett og slett å snakke med en venn. Når du befinner deg sint og klar til å eksplodere, ringe en god venn og snakke ut med ham eller henne. Si nøyaktig hva du &';. Re følelse og en god venn vil hjelpe deg å snakke gjennom det

Disse ferdighetene kan ofte læres i online anger management klasser eller lokale anger management klasser
.