? Anger Management Techniques - hva gjør for gode

De fleste anger management teknikker don &'; t arbeid. Hvorfor? Ofte det &'; s fordi de fleste anger management teknikker nærme seg problemet fra bare ett perspektiv. Du &'; re sannsynligvis kjent med noen av disse ferdighetene – telle til ti, ta et skritt tilbake og tenke på ting, prøve å se ting fra den andre personen &'; s synspunkt

Dette er viktig og nyttig anger management teknikker, men de fungerer bare på ett aspekt av. problem. For en anger management kurs for å være virkelig effektiv må du først forstå hva som gjør folk sinte.

Etter år med forskning og arbeide med over tusen kunder har jeg kommet til å tro at det er fire faktorer som går inn i å skape effektive anger management teknikker

1) The Brain:.
Det er deler av hjernen vår hvis jobb er å finne ut om en situasjon er farlig eller truende. Mange som sliter med sinne har en altfor sensitiv “ trussel filter &"; som setter dem i høy beredskap før de har hatt en sjanse til å virkelig tenke en situasjon gjennom.

Det er to anger management teknikker for å håndtere biologi som, når de brukes i kombinasjon, er svært effektive. Den første er å lære de tidlige varseltegn av sinne og deretter bruke noen svært enkle akupressur ferdigheter som kan ikke bare rolig en ned i løpet av noen minutter, men holde deg der inne så lenge som flere timer.

Den andre tilnærmingen innebærer å bruke urte kosttilskudd som SAM-e, vitamin D, fiskeolje og Valerian Root. Alle disse kosttilskudd er tilgjengelig over disk hos din lokale stoffet eller helsekost butikk og arbeide for å sette tilbakestille trussel filter til et normalt nivå. I min erfaring, disse kosttilskudd er ofte et effektivt alternativ til reseptbelagte medisiner

2) Din Historie:.
Hvorfor er det at noe er veldig opprørende til én person, men ikke en annen? Ofte det er relatert til vår historie. Gjennom erfaring, har hver enkelt av oss har lært å oppfatte visse situasjoner som truende eller utløser. Siden vi har alle hatt ulike livserfaringer vi alle se forskjellige ting som upsetting. En effektiv anger management kurs bør a) utvikle en omfattende liste av sinne utløser; b) prøve å spore tilbake hvor de sinne utløser kommer fra, og c) utvikle nye anger management teknikker for å håndtere de triggere. Noen ganger bare erkjenne at en utløser har mer å gjøre med fortiden enn i dag er en stor anger management teknikken i seg selv

3) Psykiske Snarveier:.
Ever bli sint om noe bare å lære senere at du leser situasjonen eller annen person galt? Visste du at mye av tiden vi bruker mentale snarveier for å finne ut hva som skjer rundt oss? Vanligvis er disse snarveiene er svært effektive måter å håndtere livet. Tross alt, hvis vi virkelig trodde i dybden om alt som skjer rundt oss hjernen vår vil veldig fort bli overveldet. Problemet med mentale snarveier i dem som sliter med anger management er at de kan føre til at du misoppfatter enten en situasjon eller gi deg tunnelsyn som begrenser din evne til å tenke gjennom alle alternativene. En viktig del av enhver anger management kurs bør involvere lærer deg å identifisere dine mentale snarveier og viser deg hvordan du kan unngå å bruke dem i fremtiden. Disse kan fungere som fantastiske anger management teknikker

4) forholdet til andre.
Insight og selv management teknikker er viktige, men bare halve kampen. Du kan bruke de tre første rytterne å holde deg kjølig, men som likevel doesn &'; t hjelpe deg i å håndtere vanskelige personer i ikke-konfronterende måter. Hvordan gjør du spør noen til å endre en irriterende atferd uten å provosere en kamp? Hvordan du grasiøst avslutter en spent situasjon? Hvordan kan du tilby eller motta kritikk på en måte som &'; s ikke kommer til å eskalere? En god anger management kurs skal gi deg noen svært lett å lære verktøy som hjelper deg med å håndtere de vanskelige mennesker som alle oss kommer til å kjøre inn i livet
.