Å leve med en Open Heart

Å være åpen hearted er å leve med et hjerte fullt til randen med kjærlig godhet. Det er et liv i kraft innenfra, et liv fylt med formål og tjeneste til menneskeheten. Det er et liv som lett kan manifesteres ved å pleie ditt hjerte med en meditasjon på kjærlig godhet.

Gå til et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret, og kan sitte komfortabelt i en stol med føttene berører bakken . Ha et glass eller flaske med vann i nærheten. Begynn med å lukke øynene og puste sakte og dypt, utvide din rib-buret og magen for seks åndedrag. Legg merke til hvordan dette føles ved å fokusere på utvidelse og sammentrekning av ribbeina.

Slapp av og pust normalt.

Nå bringer fokus opp mellom og bak øyenbrynene, dette er din Ajna Chakra eller Third Eye og vil hjelpe deg med å visualisere resten av meditasjon. Hold øynene lukket og bildet en ball av hvitt lys i midten av kroppen din, tenk det vokser og vokser fylle kroppen din og skape en glød til ca to føtter fra kroppen rundt. I ytterkanten forestille seg at en lyseblå elektrisk lys begynner å danne, som en Force det beskytter deg og din plass fra noen distraksjoner.

Ta hendene sammen i bønn posisjon foran ditt hjerte. Fokuser på pusten din for en liten stund. På hver puster tenke deg å gi slipp på og exhaling all spenningen og negative tanker som du føler mot deg selv og andre. Gi slipp på frykten. La gå av sinne. Gi slipp på grådighet. La gå av sjalusi. Slipp din aversjon.

På hver inhalerer forestille seg å bringe inn i deg selv og fylle deg med positive tanker og følelser. Fyll ditt sinn med kjærlighet. Fyll ditt sinn med kjærlighet. Fyll ditt sinn med fred. Fyll ditt sinn med tålmodighet. Fyll ditt sinn med mildhet. Tillat deg selv å virkelig føle disse følelsene av miskunnhet.
Nå, ta med bevissthet og oppmerksomhet til midten av brystet som om du tar alle disse positive følelser og følelser inn i ditt hjerte. Si følgende aksept /bønn høyt for deg selv:

Kan jeg være i fred
mitt hjerte forblir åpne
Kan jeg være fri
Kan jeg være trygg fra indre og ytre... . skade
Kan jeg bli fylt med medfølelse, sympati og glede
Kan jeg bli fylt med kjærlig godhet

Erstatt “.. I &"; med navnet på en kjær og si bønnen igjen. Nå erstatte “ I &"; med navnet på noen som har provosert deg og si bønnen igjen. Nå erstatte “ I &"; med vi og si bønnen igjen. Tillat deg selv å virkelig føle disse følelsene av miskunnhet.

Ta med bevissthet tilbake til hodet og ditt tredje øye. Vet kjærlig kindess her også. Når du er klar, åpne øynene og drikke glass vann. Vet at vannet kom fra jorden og nærende din Energy Body som bare hadde en god treningsøkt
.