Anger: Tre typer, tre Strategies

Sinne er en del av vår menneskelige tilstand, noe som betyr at vi må finne ut strategier for å anerkjenne det og deretter for å håndtere det. Vi kan oppleve det som en bølge av indre varme som blod kurs gjennom våre årer eller en vag, uten navn ubehag som senere bryter inn i bevisstheten. Eller vi kan bryte ut som Vesuv, først da innser vi føler sint. Men uansett hvordan det manifesterer, kan sinne destabilisere oss, gjør oss sårbare for å skade oss selv, andre eller begge deler hvis vi tillater det å kjøre forbi fornuft og forsiktighet. Derfor kan vi høste store utbytter og hindre store negative resultater ved å vite hva de skal gjøre når vi føler sint.

Først noen forståelse. Anger er en følelse kablet inn ethvert menneske å tjene en overlevelse formål. Følelsen sint er et tegn på at vi &'; re svarer på en trussel, enten ekte eller oppfattet. Det er ikke bare en følelse; det har en konsekvens fysisk reaksjon fordi kroppen vår er montering et forsvar for å møte faren. Når vi &'; re følelsen sint, blod blir fjernet fra våre Sustaining systemer (fordøyelsen, eliminering, immunologiske, sirkulasjons), og helles i våre skjelettlidelser muskler til å klare dem til handling. Vår leveren frigjør enorme mengder glukose å levere energi til musklene våre. Våre bukspyttkjertelen skiller ut insulin for å brenne glukose. Vår åndedrett rente stiger for å gi oksygen for metabolske branner. Never mind hvis vi bare spiste, vil fordøyelsen må vente: gjenlevende svar på trusselen er gjeldende biologiske prioritet. Vår stressreaksjon er i full gang. Vi er klare for action!

Nøkkelen til å håndtere sinne effektivt er å bruke denne naturlige, biologisk prosess for å oppnå mål i stedet for å snu sinne til en trussel mot selve målet det er designet for å oppfylle. Vi trenger å lære å opptre på en måte som løser trusselen og gjenoppretter vår fysiske og følelsesmessige indre balanse. Med andre ord, vi trenger å lære å bruke energien til denne brølende fysiologiske ovn for en effektiv respons, en som identifiserer og svarer på trusselen på en slik måte at reell sikkerhet er etablert, sinne løst, og de kroppslige reaksjoner reduseres slik at våre organer kan skifte tilbake fra enkel survival mode å "trives" -modus. Dette re- energi våre opprettholde systemer, forbedrer vår fordøyelse, respirasjon, sirkulasjon, eliminasjon, og immunforsvar.

Hvordan du gjør dette? Ettersom det er tre typer sinne, tre typer av strategier er nødvendig – innsikt jeg lært på en transaksjonell analyse Seminar på daværende Schiff Rehabilitation Institute.

Anger Som følge av udekkede behov

Alle av oss mennesker har grunnleggende ting vi trenger for å overleve og trives. Disse inkluderer både fysiske og følelsesmessige behov: luft, vann, mat, bånd og tilknytning til andre, tillit relasjoner. Møte disse behovene støtter ikke bare overlevelsen av den enkelte, men arten også. Frustrere disse behovene og sinne er resultatet.

Effektivt å løse denne type sinne betyr adressering grunnleggende behov. Det grunnleggende spørsmålet er “ Hva er nødvendig her &"; Luft, vann, mat, plass, tilkobling, stimulering, lindring av smerte? Gi det som er nødvendig og sinne er løst, stress fjernet. Våre behov er oppfylt, og vi begynner igjen å trives.

Separasjon Anger

Den andre typen sinne er som brukes som et verktøy for å konstruere en grense slik individualisering kan finne sted. Utviklingshemmede denne typen sinne er som brukes av to åringer som begynner å dukke opp som individuelle lite folk, adskilt fra sine foreldre. Akkurat som med to-åringer, i voksne også, det er motivert av vårt behov for å være enkeltpersoner, for å være unik, å bryte vekk fra enhet. Dette sinne sier “ I &'; m ikke deg; I &'; m meg, en egen person &";.

Den indre spørsmålet skal løses blir om båndene som binder (behovet for tilkobling) vil tåle et ønske om å skille; vil personen bli akseptert og elsket som et individ hvis separat?

Fordi separasjon sinne er et verktøy som brukes til å bli et individ, oppløsningen innebærer rett og slett å gi det opp. Når individualitet er etablert, er verktøyet ikke lenger nødvendig og kan settes bort.

røykteppe Anger

Den tredje typen sinne er en maske for en annen følelse, vanligvis frykt, ofte vondt, noen ganger sorg og tristhet. Hovedsak denne typen sinne dekker noe annet med en sint front, noe som er grunnen til at det &'; s. Ofte referert til som bråket sinne

Strategier for å løse denne type sinne innebære gjør det trygt å avdekke følelsen under den slik det kan løses. Deretter sinne racketer bli unødvendig, kan personen roe ned og recommit å løse problemer på en enkel måte.

Lære å håndtere effektivt med disse tre typer sinne er ikke bare gunstig for helsen til enkeltpersoner, men også for å verden. Som folk lære å håndtere effektivt med sinne, er de ikke lenger hekta på den midlertidige men destruktive "høy" av sinne dramaer spilles ut i stridende svar. (Tenk deg en verden der verdens ledere jobbet med sitt sinne på disse måtene!)

Hver person som lærer å gjøre denne modellen for andre som gjorde fred er bedre, at vi kan løse våre forskjeller i fred, og at vi kan støtte hverandres &'; grunnleggende menneskeheten og unikhet. Hver og en av oss som gjør det bringer fred i verden så mye nærmere virkeligheten
.