Hva gjør du når Anger Slår til raseri i et forhold Conflict

Det er en betydelig forskjell mellom sinne og raseri. Sinne kan sees på som en skala som spenner fra mindre irritasjon til intense raseri. Det kan være veldig skummelt faktisk når målestokken tips mot raseri. De fleste av oss don &'; t har noen anelse om hva du skal gjøre når noen vi elsker blir det sint. La vi dem alene før de roe ned? Vil det gjøre rasende dem mer? Får du sint tilbake? Vil det gjøre rasende dem mer? Kan du selv grunnen med noen som er det gale? Du må gjøre for å beskytte deg selv fra sitt sinne? Vi kan forsøke å ønske forståelse for hvorfor vår partner blir rasende, men det &'; s ikke mulig i det oppvarmede øyeblikk. Hva det kommer ned er at hvis du &'; re redd, det &'; s stort problem som går utover behovet for forståelse.

LAVT NIVÅ ANGER

Den nedre enden av sinne skala starter med mindre irritasjon og ergrelse. For eksempel, du &'; re sent igjen, og partneren din har ventet på deg. Når du endelig kommer, din partner &'; kanskje respons være, “ Geez, hvorfor er du alltid så sent? Det &'; s så frustrerende &"!; Vær oppmerksom på at din partner &'; s reaksjon i denne situasjonen kan bli sett på som mindreårig, ikke eskalere til noe mer intense

middels nivå ANGER

Den midtre området av sinne skala nå omfatter mye kritikk, shaming. og navnet ringer. For eksempel, din partner &'; kanskje respons i ovennevnte scenario være, “ Du &'; re alltid så jævla sent. Jeg kan &'; t stole på deg. Jeg don &'; t selv vet hvordan du kan holde nede en jobb fordi du kan &'; t selv komme til middag i tide. Du &'; re så selvsentrert. Det gjør meg ikke selv ønsker å lage planer med deg &";.

Hvis middels nivå slåssing synes å være normen i forholdet, må du etablere kjøreregler for fair slåss nå. Disse reglene vil omfatte:

1. Ta en gang ut før dere begge har roet seg. Denne regelen må etableres på forhånd og følges uansett hva.

2. Ring en våpenhvile. Dette betyr at du godtar å slippe konflikt umiddelbart så du kan gjøre hva du trenger å gjøre, men deretter sette opp en tid for å håndtere det senere.

3. Begynne å ta de dypere følelsene som ligger bak “ lateness &"; problem. Du er både å bli utløst og står i fare for å skli inn i raseri nivået på kampene. Dette kan gjøres ved å bruke mitt første argumentet Technique av skallet, avsløre, helbrede.

RAGE

Hvis de ovennevnte scenario inkluderer nå følelsen redd og engstelig, har argumentet tungen på vektskålen i raseri. Din partner &'; s enraging reaksjon kan være, “ Hvis du holder dette opp, du &'; re skal tvinge meg til å miste det! I &'; ve aldri vært så sint på noen i hele mitt liv! Du hensikt gjorde dette for å skade meg. I &'; ve hadde det &"!; (I forbindelse med denne artikkelen, har vi ikke inkludert fuglene språk som ofte følger disse tirader.)

På dette punktet du &'; re redd, og det &'; s ingen måte å resonnere med rasende partner. Dette er et veldig alvorlig problem som ikke kan tas lett på. Du bør aldri være redd i dine intime relasjoner. En uenighet med din partner aldri warrants raseri. Rage er en form for overgrep og er aldri rettferdiggjøres med mindre noen blir voldtatt, angrepet eller forulempet.

Hvis dette er første gang at raseriet som har skjedd i forholdet, eller det &'; s kontinuerlig forekomst, det finnes ingen enkle teknikker for å gjøre alt rett i det øyeblikket. Det er ikke din jobb å roe denne personen ned. Det er din jobb å gå bort og /eller komme seg ut av situasjonen hvis du er redd. Det &'; s tegn på en dyp psykologisk problem som garanterer umiddelbar oppmerksomhet. Dine valg er anger management klasser, psykoterapi eller konsultasjon med en åndelig veileder. (Hvis du &';. Re virkelig følelsen i fare, kan det hende du trenger å forlate midlertidig til du kan få profesjonell hjelp) Dere begge trenger hjelp til å bryte denne syklusen

Husk, dette isn &';. T om aldri å bli sint. Det &'; s om hvor sinne faller på skalaen. Så sjekk skalaen og ta opp sinne problemer tilsvarende.

***

Merk: Når folk blir sint det er ikke alltid et tegn på dype psykologiske problemer, men det kan være en reaksjon på legitim overgrep og pågående saker som faktisk kan presse folk inn i et sted av hjelpeløshet, bitterhet, og endelig sinne /raseri. Før man ser på noe annet, må man først se på hva som skjer i forholdet. Kanskje det er saker som er så skremmende at sinne er en naturlig og selv sunn reaksjon.

Ansvarsfraskrivelse: synspunkter og meninger uttrykt i denne artikkelen er de av Sharon M. Rivkin kun til informasjonsformål. Det bør ikke brukes som en erstatning for å søke profesjonell behandling for noen lidelse eller problem. Sharon M. Rivkin påtar seg intet ansvar for eventuelle forhold som oppstår som følge av bruk, misbruk, tolkning eller anvendelse av informasjon gitt i denne artikkelen. Ikke stol på informasjonen i denne artikkelen som et verktøy for selvdiagnose. Diagnostisering og behandling av psykiske lidelser krever konsultasjon med en profesjonell
.