Anger Management Techniques for Chronic Anger

Leter du etter noen anger management teknikker for å kontrollere kronisk sinne? Hvis ja, er du sannsynligvis her fordi du ser den ødeleggende effekten av ut av kontroll sinne på din familie eller arbeidslivet.

Kronisk sinne problemer kan ødelegge relasjoner og skade karrierer. Ikke la dette skje med deg. Du kan kontrollere sinne, eller du kan la den kontrollere deg.

Føler sint til tider er helt normalt, men de fleste av oss aldri har lært effektive anger management teknikker når vi vokste opp og vi absolutt ikke ser gode eksempler i populære media! Roping, skriking, kaste ting eller være passiv-aggressiv kan føle seg bra i øyeblikket, men de sjelden bedre situasjonen i det lange løp, og de la folk å ha dårlig samvittighet, ergerlig eller fjernt. I stedet prøver noen av anger management teknikker under, bare for en uke, og se om du ikke liker resultatene.

Neste gang noe gjør deg virkelig sint, husk at du bare ser en del av bildet. Når vi er virkelig sint, våre sinn fokusere på det negative og ignorere de positive sidene ved situasjonen. Jeg sier ikke at du må prøve å se etter den positive siden med en gang, men husk at du ikke har all nødvendig informasjon for å gjøre en god beslutning på det aktuelle tidspunktet. Dette er grunnen til at det er en god idé å utsette å gjøre noen store beslutninger når du er sint.

Gå rundt blokken, telle til tjue og ta dype åndedrag for å gi deg selv tid og rom for å roe ned før du gjør noe.

Neste prøve å trene empati og forestille seg hva den andre personen kan tenke eller føle i dette øyeblikk. Du trenger ikke å fullt ut forstå deres motivasjoner, men erkjenner at de er svært sannsynlig følelsen mye angst og frykt vite hvor opprørt du er.

Når du har roet ned prøve å snakke om hva du føler og hvorfor . Bruk "jeg" uttalelser og prøver å unngå å gjøre dem til å føle seg skyldig eller dømt ved å starte setninger med "du alltid ..." eller "du vet dette, eller at".

Det er ikke lett å lære hvordan å håndtere sinne i ikke-destruktive måter, men det kan forbedre dine relasjoner drastisk og gjøre deg til en sunnere, lykkeligere person. Lære noen anger management teknikker kan hjelpe snu ting rundt for bedre
.