Anger Management Techniques: Hva gjør dem Viktig og hvordan du bruker Them

Ved å utforske noen anger management teknikker du kan være i stand til å lære å mestre temperamentet. En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg å gjenkjenne dine triggerpunkter slik at du begynner å lære å ta kontroll.

Dødsfall kan noen ganger føre til sinte følelser. Det kan være lurt å klandre noen for din kjæres død. Hvis du har brutt opp med partneren din, kan du oppleve de samme følelsene av sorg, tristhet og sinne.

En annen grunn til harme bygge opp kan være seksuell frustrasjon. Premenstruelt syndrom (PMS) kan føre til ekstreme humørsvingninger og sinneutbrudd, som kunne narkotika eller alkohol tilbaketrekning. Å være sulten eller i smerte kan også gjøre noen mennesker mister besinnelsen.

Men noen ganger du kunne føle sint for trivielle grunner. Dette kan være alt fra noen tar din parkeringsplass eller partneren din å bli sent hjem. Det er når disse følelsene eskalere og eksplodere i utbrudd av raseri som du må be om hjelp.

Disse uttrykkene av raseri trenger ikke være voldelig. Noen mennesker opplever at deres rop eller bruk av grovt språk får dem i trøbbel. Andre tar sine følelser av utilstrekkelighet ut på noen mer sårbare enn seg selv, noe som resulterer i en mobbesak.

Det er også fysiske tegn på at du trenger å være klar over. Stresshormoner gjør du begynner å føle deg varm. Pusten blir rask og grunne og pulsen øker. Dreven svetting kan være et annet tegn.

Men det finnes ulike teknikker for du kan prøve å bruke til å styre selv. Først av alt, prøv og slappe av og ta noen dype åndedrag. Yoga er en stor belastning Buster, og du kan prøve og finne ut om klasser i ditt område. Meditasjon er en annen flott verktøy, som du lærer å slappe av og fokusere på pusten, og ikke bekymre deg om problemene som forårsaker du å bli stresset.

Det velprøvde metode for å stoppe og begynner å telle til ti kan høres ut som en klisjé, men det fungerer. Trening kan slippe stress, selv om det er bare en rask tur rundt kvartalet. Avslapning og massasje er svært gunstig i lindre psykiske spenninger og pent opp følelser.

Gruppeterapi er også veldig bra, som du vil være i stand til å dele dine erfaringer med andre som har samme problem med sine følelser. Du kan gjenvinne kontroll over livet ditt. Din terapeut kan gå gjennom andre anger management teknikker for deg å øve og bruke til å styre selv
.