Hvordan man skal håndtere sinte mennesker: A Survival Guide

Dealing med sinte mennesker i vårt samfunn blir stadig mer utfordrende. Noen dager virker det sinne omgir oss hjemme, på arbeidsplassen, på veier, og på idrettsarrangementer. Det er lett å bli fanget opp i en eskalerende spiral av sinte børser som vanligvis forstyrrer alle og gjør ingenting for å bedre kommunikasjonen eller løse problemet på hånden.

Som et alternativ, er dette overlevelsesguiden utformet for å gi praktiske tips om hvordan man skal forholde seg til to typer sinte menneskene i livet ditt: (1) eksplosive folk som kan være farlig, og (2) personer som er kronisk sint mot deg.

DEL 1- EIGHT tips for å håndtere med eksplosive PERSONER SOM konfrontere deg: desarmere potensielt farlige situasjoner:

1.Do ikke svare med samme mynt. Fiendtlighet avler ofte mer fiendtlighet.

Svar i stedet med en ikke-fiendtlig budskap å uskadeliggjøre folk som oppfører seg på en fiendtlig måte mot deg. Det klassiske eksemplet på dette er når enkel hensynsløs kjøring eller aggressiv kjøring plutselig eskalerer til veien raseri på grunn av to drivere ratcheting opp fiendtlighet som svar på den andre &'; s fiendtlige handlinger, ord eller fakter.

Husk at i disse og andre fiendtlige situasjoner, bidrar du noe å si for utfallet av din beslutning om å returnere fiendtlighet eller ikke. .

2.Take deres opprørt alvor og validere sine følelser

Lytt til hva de har å si og høre dem ut; ignorerer dem eller minimere sine følelser vil tendens til å eskalere sitt sinne videre. Det har vært utallige arbeidsplassen vold hendelser som kunne vært unngått hadde veiledere eller ledere lyttet med empati å misfornøyde ansatte i stedet for å reagere i en ufølsom, eller uncaring måte.

3.Never argumentere med noen når de er beruset.

Når noen drikker eller beruset, dette er ingen tid til å prøve å løse samlivs eller andre problemer (spesielt hvis du også har hatt en noen drinker). En høy andel av sinte konfrontasjoner samt ekteskapelig misbruk arrestasjoner oppstå når man drikker er involvert ved en eller begge parter. Drikker ofte svekker dømmekraften, reduserer hemninger (som resulterer i å si ting vi don &'; t mener), og forvrenger din normalt gløgg resonneringsevne.

4.Respond til følelsene er de having- ikke innholdet i det de sier.

Prøv å høre og svare på den underliggende skade eller smerte personen opplever under sinte ord . ". Mange føler slik du gjør" bruke utsagn som "Jeg kan forstå hvorfor du føler det sånn", "Det høres ut som du er veldig sint akkurat nå,"

5.On kjørebane, don &'; t ta kontakt med en aggressiv sjåfør øyet.

Dette er hemmeligheten signal i dyreverdenen for å engasjere seg i kamp, ​​og vil ofte eskalere ting, noen ganger inn "road rage". Bare overse aggressive sjåfører og holde ut av deres måte

6.Allow sinte mennesker til fysisk unnslippe situasjonen

Don &';.. T blokkere deres vei eller hindre utløp, eller du kan være å sette deg selv i en farlig situasjon. Ta av varmen i stedet for å øke trykket! Don &'; t insisterer på å løse problemet “ nå &"; når den andre personen er i en opphisset tilstand

7.Don &';. t forsvare deg selv ved å angripe tilbake på dem eller deres karakterbrister

Defensiveness eskalerer ofte sinne i den andre personen, og i. Faktisk er en av prediktorer for skilsmisse, ifølge nyere ekteskapelig forskning. Det er en tid for å presentere din side, men ikke når partneren din ikke er i stand til å høre det på grunn av hans eller hennes sinne.

8.Don &';. t prøve å løse et følelsesmessig problem med logiske argumenter

Prøver å spre en sint person med overveldende bevis for sin tenkning feil eller feil i logikken, eller fakta om det motsatte eller grunner for hvorfor de burde &'; t føler seg som de gjør, eller hvorfor de skal føle seg annerledes - vanligvis gjør situasjonen verre.

del 2 HVORDAN å håndtere mennesker i livet ditt som er kronisk ANGRY mot deg.

1.Consider endre atferd som utløser deres sinne.

Noen ganger det mest praktiske ting å gjøre er å endre hva det er som utløser sinne i mennesker nær deg. Ikke at du bør gå over på dette, men enkle endringer kan gjøre mye, spesielt hvis de don &'; t lavere selvfølelse eller don &'; t “ kostnadene &"; du mye å endre.

2.Think om å avslutte forholdet.

Sannheten er, noen relasjoner vi bli involvert i er så "giftig" at det er selv fornærmende å fortsette i dem eller å prøve og reparere dem . Til tider må du beskytte deg mot menneskene i livet ditt som skaper en atmosfære som ikke er bra for din velvære.

3. Begrens tiden du tilbringer med dem.

Hvis avslutte forholdet er for drastisk fra et trinn, vurdere å bare begrense tiden du tilbringer med giftige menneskene i livet ditt. Bestemmer du kan sette opp med den personen flere ganger i året på familiens juleselskap, for eksempel, eller at du vil være tolerant mot din sint ex-ektefelle en gang i uken på grunn av barna.

4.Ask dem direkte hvorfor de er ofte vises sint mot deg.

En rett linje er den korteste avstanden mellom to punkter. Noen ganger den raskeste måten å finne ut hvorfor noen synes stadig sint på deg er å bare spørre dem. De kan ikke engang klar over at de kommuniserte sint mot deg, så din henvendelse kan åpne opp en stor mulighet for dialog.

5.Communicate tydelig hvordan deres negativitet påvirker deg.

Ærlig la folk vite hvordan deres atferd påvirker deg følelsesmessig er ofte en "eye-opener" til den andre personen. Start med "Jeg føler" uttalelser i stedet for "du" eller "du bør" uttalelser.

6.Adjust dine forventninger til dem.

Folk kan være kronisk sint mot deg fordi du kommuniserer at de er skuff deg på noen måte, og de er å oppfatte deg som altfor kritisk. Justere de forventningene du har mot andre kan resultere i deres blir mindre sint mot deg!

7.Stop prøver å løse uløselige problemer i et forhold.

Ifølge noen ekteskapelige forskere, opp til 60 % av problemer i et forhold er uløselig grunn paret &'; s vesen “ gridlocked &"; rundt det. Prøver å løse uløselige problemer skaper mye sinne. I stedet finner en måte å dialog om problemene og leve med hverandre rundt dem, heller enn å prøve å fikse dem.

8.Suggest måter å rette sinne, hvis den andre personen erkjenner at han eller hun har et sinne problem.

Hvis den sinte personen i livet ditt er åpen for det, foreslår en evaluering av en psykolog eller lege for å finne ut hva problemet er. Det er mange underliggende problemer som depresjon, Attention Deficit Disorder (ADD), bipolar lidelse, og andre forhold som kan føre til sinne problemer. Ofte er anger management klasser anbefales i tillegg til behandling av en underliggende problem
.