Letting Go av Anger i mindre enn en Hour

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Hvis du blir sint, don &' ; t umiddelbart irritere. Det &'; s ikke noe galt med deg. Faktisk, det &'; burde sa normal reaksjon, og du &'; t undertrykke det. Du bør bekymre deg, men når sinne kommer i veien med dine relasjoner, du &'; re finner det vanskelig å kontrollere, du får sint uten grunn, og du blir fornærmende.

Det er mange måter på hvordan å kontrollere sinne, og du kan selv styre det i mindre enn en time:

1. Ta sakte dype åndedrag
Når du &';. Re sint, du faktisk føler et adrenalinrush. Hjertet slår fortere, du plutselig svetter mye, og hjernen din er reeling. Du trenger for å administrere rush, og måten å gjøre det på er riktig pust.

Når du føler for å bli sint, tar en langsom pusten dypt. Sørg for at luft fullt opptar lungene, og du kan føle mellomgulvet stiger. Deretter puste ut med munnen. Deretter gjenta prosessen. Innen du &'; re på femte pusten, føler du deg mye roligere.

2. Telle til 10.
Du &'; ve hørt det utallige ganger: når du &'; re sint, telle til 10. Og gjett hva, det faktisk fungerer. Telle til ti er som å ta dype åndedrag. Du gir kroppen en sjanse til å slappe helt av. Videre, ved å telle, er du avlede oppmerksomheten fra din kilde til sinne til det du &'; re gjør.

3. Gå ut.
Snarere enn å skade noen eller deg selv, du bedre komme seg ut av huset eller hvor som helst, så lenge du er langt borte fra årsaken til sinne. Dessuten kan en endring av natur gjør deg godt. Men her &'; s forholdsregel: Don &'; t kjøring. Du kan ikke forvente deg selv å være i en rasjonell sinnstilstand når du &'; re sint. Det øker sjansene for å møte en ulykke.

4. Bruk subliminal meldinger.
En av de beste måtene om hvordan å håndtere sinne er ved å benytte subliminal meldinger eller bekreftelser. Når du &'; re i ferd med å bli sint, gjentar følgende linjer:..

Jeg tilgir den som forårsaker min smerte
jeg gi slipp på dette sinne
jeg vet at for mye sinne isn &' ; t bra for meg og mine kjære
Jeg tar vare på mine relasjoner med sinnemestring..

Du kan også sette opp affirmasjoner hele deres hjem. De kan være sitater som refererer til anger management.

Men du må gjøre mer enn det

De ovennevnte tipsene er ment for kortsiktig løsning på ukontrollert sinne. Hva du bør strebe etter er hvordan man skal unngå å gjøre det igjen. Du trenger derfor en mer solid langsiktig plan. Følgende kan være nyttig:

Søk profesjonell hjelp
Det &'; s tid til å møte en rådgiver.. Din rådgiver kan hjelpe deg å komme i kontakt til roten årsaken til intens sinne. Han eller hun kan også foreslå de beste teknikker for å håndtere sinne.

Bli med i en støttegruppe.
Det er nok av Anger Management støtte grupper du kan bli medlem. Disse organisasjonene har emosjonell og fysisk støtte til lider som deg. Du kan også få en masse poeng på anger management fra folk som deler din erfaring
.