Slik håndterer Frykt og Anger

Følelser er bokstavelig talt våre følelser. Vi føler dem i våre organer. Noen ganger føler vi en følelse som en prikke, kan vi føle kroppen overopphetes og blod tilstrømning til våre ansikter når vi er flau, vi kan føle muskelspenninger når vi er sint eller redd, våre hjerter begynner å slå raskere. Men noen følelser eller følelser er mer obskure, ikke så tydelig følte eller sanses. For eksempel en følelse kan føles som tyngde i brystet vårt når vi er trist. Det &'; s ikke rart at vi sier ting som “ det bare gjør vondt så ille &"; og at vi har hjertesorg når vi mister noen. På den annen side ofte føler vi en strøm av energi og vitalitet når vi er forelsket eller i påvente av en spennende eller gledelig begivenhet.

Så hvorfor gjør vi selv har følelser? Hvorfor er de viktige? Hva gjør de for oss? Vitenskapen sier våre følelser utviklet seg over millioner av år med evolusjon. Følelser har potensial til å tjene oss som en ledesystem. De kan hjelpe oss til å ta avgjørelser. Studier har vært gjort som viser når en person har hatt følelsesmessige forbindelser kuttet i hjernen at hun ikke kan gjøre selv enkle beslutninger. Hun doesn &'; t vet hvordan hun mener om valgene. Selv om det ikke er nødvendig å føle skrekk eller kjempe respons som vi en gang gjorde, følelser fortsatt spille en viktig rolle i våre liv.

Våre følelser kan være en fantastisk måte å forene oss. Våre egne trossystemer og kulturelle forskjeller har historisk delt oss, men følelsene er universell og medfølelse, som en annen av våre følelser, kan tjene til å bringe oss sammen.

Så hvorfor har vi så mye problemer med våre følelser? En typisk eldre ordbok definisjon av følelser ville være noe sånt som dette: En mental tilstand som oppstår spontant i stedet for gjennom bevisst satsing og er ofte ledsaget av fysiologiske endringer; en følelse: følelser av glede, sorg, ærbødighet, hat og kjærlighet. Legg merke til ordet spontant – som om våre følelser bare fløy rundt over hodene våre og kom over oss uten tanke. Den naturlige konklusjonen med den slags oppfatning om følelser vil være at vi er helt maktesløse overfor dem, prisgitt hva følelser kan føles som å angripe oss i øyeblikket, spesielt negative følelser.

Oppfatninger om våre følelser endrer imidlertid, og en nyere definisjon jeg fant i ordlisten er dette: en bevisst mental reaksjon (som sinne eller frykt) subjektivt oppleves som sterk følelse vanligvis rettet mot et bestemt objekt og typisk ledsaget av fysiologiske og atferdsmessige endringer i kroppen. Jeg don &'; t vet om deg, men jeg sikkert sånn idé mye bedre. Det betyr at hvis et uttrykk er en bevisst mental reaksjon, så hvis lære å bli klar over hva jeg &'; m tenkning som forårsaker følelsen da kan jeg lære å reagere på situasjoner i stedet for bare å reagere. Det er frihet

Følg med for mer på følelser
. &Nbsp.;