Slik styrer Stress

I min forrige bloggpost - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- Jeg diskuterte en selvutvikling konsept kalt aksept uten å vite hva jeg gjorde. For meg selvtillit, selvfølelse, stress kontroll, disse er alle buzz ord som brukes i selv-forbedring kurs eller programmer. Men aksept

En Pandora &';? S boksen har blitt åpnet med denne enkle forslag “ akseptere deg selv akkurat som du er og hvor du er i dette øyeblikk &" ;. Jeg tolket dette forslaget forslaget, aksept av seg selv og for øyeblikket, som et kraftig verktøy for å sentrere meg selv – dette er ikke noe nytt for utøvere av yoga. Det er faktisk en objektiv av yoga. Men denne enkle ord, aksept, har ført meg til å gjøre en god del gruble om konsekvenser av aksept og jeg har kommet til den konklusjon at det er godt våren all selv-forbedring.

Du ønsker å ha mindre stress i livet ditt? du vil ha mer tillit? mer selvtillit? så bare starte med å akseptere deg selv, din dag, din situasjon.

Når du er i en tilstand av aksept du er i fred, du er bemyndiget så det er ingen stress. Du er OK med hvor du er. Så la oss bare ta denne ideen og forestill deg en veldig stressende situasjon. For eksempel: du er sent for en svært viktig dato – høres ut som kaninen i Alice in Wonderland – men det er ingenting i din makt for å endre det. Det er en trafikkork på grunn av en ulykke opp fremover!

Det er et alternativ til å bli stressa. Ja, det er egentlig det. Jeg foreslår følgende: ta et dypt pust og fokus på luften kommer inn i lungene og deretter lytte til det som kommer ut sakte. Gjør dette tre ganger. Som du gjør dette bare si til deg selv “ Jeg er akkurat der jeg skal være; alt er bra med " me &;. Jeg lover deg at du vil føle lettelse. Stressnivået vil ha gått ned dramatisk. Don &'; t ta mitt ord for det. Prøv det!

Nå er de-stresset. Hvis en sjåfør honks sitt horn eller gir deg fingeren du ikke vil ha et kne jerk reaksjon. Han kan bli honking fordi han er på et oppdrag. Kanskje hans kone er i arbeid eller hans far har nettopp blitt kjørt til sykehuset med et hjerteinfarkt. Du trenger ikke dømme hans oppførsel. Du trenger ikke gjøre noen antagelser om hans oppførsel. Du trenger ikke ta det på; det handler ikke om deg. Du holde deg rolig. Du holder deg sentrert. Og du plutselig merker at magen ikke er alt knyttet opp! Anmeldelser og jeg vil la deg inn på en liten hemmelighet her. Det har vært min erfaring at hver gang jeg nærmer en situasjon i denne akseptere måten det vise seg perfekt. Personen som jeg skal møte er også sent eller akkurat da mobil ringer og blir jeg spurt om jeg kan komme senere eller endre tidspunkt eller hva … men det alltid funker perfekt.

Bruk puste å få deg tilbake på sporet. Lær å puste langsomt og dypt ved å telle til fire som du puster inn. Føl oksygen fylle lungene dine og tenk dem utvide. Nå teller til fem (hvis du kan) som du sakte puster ut. Gjøre en bevisst innsats for å lære å puste som dette. Begynner først tror i morgen, så du får ut av sengen. Så gjør det mens du står i dusjen under beroligende vann. Det vil bli en naturlig reaksjon. Og det er mye bedre enn å stresse og få høyt blodtrykk og dårlig fordøyelse
.