Komme til enighet med anger

1. Erfaring

Har du noen gang finner deg selv sittende fast i en brunst av sinne, ønsker deg forstått litt mer om anger management?

Nylig har jeg jobbet med en klient som har uttalt at hun hadde mange uløste sinne . Da jeg spurte henne hva hun mente, sa hun at hun ofte blåste opp på folk, selv når hun visste ... en. Erfaring

Har du noen gang finner deg selv sittende fast i en brunst av sinne, ønsker deg forstått litt mer om anger management?

Nylig har jeg jobbet med en klient som har uttalt at hun hadde mange uløste sinne . Da jeg spurte henne hva hun mente, sa hun at hun ofte blåste opp på folk, selv når hun visste uttrykke sinne var ikke den beste responsen. Hun raskt kåret flere scenarier når dette hadde skjedd nylig. Hun snakket om situasjoner på jobb, sammen med sin mann, og med sine barn. I prosessen med å fortelle meg om hennes sinne kunne jeg se at hun begynte å bli ganske lei.

Som jeg nesten alltid gjør, spurte jeg henne på et tidspunkt å bremse ned, ta flere dype åndedrag, og legge merke til de fysiske opplevelser finner sted i kroppen hennes, samt å legge merke til meg sitter foran henne, og helheten i omgivelsene på kontoret mitt. Først virket hun ubehagelig bremse ned, og deretter etter bare et minutt eller to jeg følte at jeg la merke til hennes emosjonelle tilstand endring.

Ser på henne mykt og matchende pusten min til henne, spurte jeg henne hva hun følte "i dette øyeblikk." Hun sa at hun var trist at hun ikke var i stand til å ta bedre relasjoner med dem hun virkelig brydde seg om.

"So" jeg foreslo, "Rett meg hvis du ikke helt enig, men er du merker det nå som du sakte ned, som i dette tilfellet din vrede er endret til tristhet?" Som jeg sa disse ordene jeg også ga henne en avtalt hånd signal for å markere at hun trekker pusten dypt før du snakker. Hun tok en pust, midlertidig stoppet og sa "Jeg føler meg ofte veldig atskilt fra de jeg ønsker å føle seg nær, og dette gjør meg trist, og det gjør også meg veldig ensom og isolert."

" Så "jeg nok en gang foreslått," Føler du deg din følelse av tristhet fører deg til å føle seg ensom og isolert? " Hun så på meg som øynene hennes begynte å fukte og sa "Ja, jeg føler at folk ikke egentlig forstår følelsene mine. Jeg føler meg misforstått og selv at jeg er uviktig for andre."

Jeg tok et øyeblikk eller to for å puste med henne som jeg sakte nikket hodet mitt, og jeg forsiktig sa: "Til tider sinne fører deg til å føle din sorg og tristhet fører deg til å føle din ensomhet og isolasjon, noe som fører til at du føler misforstått og uviktig for andre. "

Hun gråt litt og sa: "Ja, jeg kan nå virkelig føler min ensomhet og at andre ikke virkelig bryr seg om meg."

"Er du fortsatt føler deg sint?" Spurte jeg.
"Nei" hun sa: "Jeg bare føler tristhet og ensomhet."

Vi satt der i et par minutter som vi pustet sammen og begge av oss følte hele vårt utvalg av følelser.

På et tidspunkt så hun på meg og sa: "Det er rart, men en måte å senke farten og følelsen min tristhet og ensomhet, en eller annen måte føles betryggende. Jeg tror som normalt, dette er følelser som jeg prøver og stoppe meg fra følelsen. "

" Ja. " Jeg sa: "Når vi stoppe oss fra å oppleve en viss rekkevidde av følelser, det som vanligvis skjer er at vi blir fanget i et tilsynelatende motsatt emosjonell tilstand som er mot sin hensikt."
«Det er ikke så mye at sinne er det motsatte av tristhet, er det mer slik at din sorg er koblet til sinne. "
« Som du tillate deg selv å føle tristhet, sinne løser opp, og du kan føle deg hele spekteret av følelser, uten å føle seg fanget eller isolert . "
« Når vi ikke isolere eller ignorere noen av våre følelser, gjør vi ikke føler seg isolert fra eller ignorert av andre. "

2. Kommentar
I Seishindo er det to modeller vi ofte bruker for å forstå følelser.

I vår første modellen vi tror at noen følelser ofte eksisterer som en del av en større syklus /sirkel av følelser.

Tenk på en gammeldags vinylplate består av fire separate, men beslektede musikkstykker. Ett stykke segues inn i neste, og det er bare i å lytte til hele innspillingen at du virkelig kan sette pris på arbeidet til komponist. Hvis si på slutten av den første musikkstykke er det en dyp ripe i posten og nålen hopper tilbake til begynnelsen. det ikke ville ta lang tid å bli lei av å lytte, og du kan selv bli irritert på repetisjon. Dette ville tendens til å være spesielt så hvis ripe eksisterte like før den første musikkstykket er fullført.

Dette er veldig mye som hva som skjer når vi blir sittende fast i compulsively uttrykke ett segment av hele vårt følelsesregister, på bekostning av å gjøre gode relasjoner og opprettholde vår generelle følelse av emosjonell velvære. I slike tider, i stedet for å føle full syklus av våre følelser, vi holder på bumping oss tilbake til begynnelsen av en enkelt følelser. Vi mister dermed fordelen av fullt føle og uttrykke vår komplett spekter av følelser. Dette er svært ofte er tilfelle med folk som har en tendens til å bli sint lett. Hvis vi var mer oppmerksomme på vår emosjonelle tilstand vi ville anerkjenne at vårt sinne finnes ikke "av seg selv." Vi drivstoff og vedlikeholde vårt sinne ved bumping oss tilbake til bare et begrenset utvalg av våre minner og følelser. Jo mer vi føler "bare sinne" desto sintere blir vi. På den annen side, når vi kan fornemme vårt sinne er ledsaget og organiseres i samarbeid med andre følelser, kan vi føle alle hva som styrer vår atferd, og det er denne komplett spekter av uttrykk som bistår oss i følelsen komplett og lettet i prosess.

I vår andre modell for å forstå følelser, tror vi følelser som presenterer seg sterkest, blir ofte dekker opp en eller flere andre følelser.

Hvordan kan du reagerer som en voksen, hvis du ble lært som barn at sinne var en helt uakseptabel følelse å føle? Kanskje du vil lære å smile og bli sukkersøte, uansett hvor lei du følte under.

Hva kan skje hvis du begynte å ha forelsket seg i en lekekamerat i en alder av tolv og din far ga deg en barsk foredrag om farene ved intimitet, og hvordan sex var bare ment for formålet med forplantning ? Kanskje du vil føle at det var utrygt å stadig uttrykke din kjærlighet og fysisk begjær til en annen, og dermed hver gang du begynte å føle kjærlighet, ville du strengt kritisere deg selv og personen du ble tiltrukket av.

Kan du forestille deg hvor forvirrende livet ditt kan være hvis du var liksom alltid redd for å uttrykke hva du følte, og dermed forsøkte å dekke opp det du føler?

I vårt arbeid i Seishindo, vi ofte oppfordrer våre kunder til å spørre seg selv følgende spørsmål:

"Hvilke andre følelser kan eksistere for å støtte eller avrunder den jeg uttrykker nå?"

"Hva følelser jeg tror kanskje være å få dekket over eller neglisjert av følelser jeg uttrykker nå? "

" Hva er den ene følelser jeg er den mest sannsynlige til å ikke føle, når jeg føler at jeg er nå? "

"Hva kan jeg føle hvis jeg ikke var følelsen som jeg er nå?"

Når du finner deg selv å bli sittende fast i noen emosjonelle tilstand, foreslår vi at du puster dypt og spør deg selv spørsmålene ovenfor.
.