Er du sint? GOOD!

Hva er mangler i "anger management", "sinnekontroll," og bare "arbeider med sinne?" Hvorfor ikke bruke disse anger management teknikker hvis du er sint? De går glipp av oppsiden av sinne: hvordan du bruker din vrede for å skape det livet du virkelig ønsker. Nei, det er ikke om å bli at "sint mann" eller "sint kvinne" som skremmer folk til underkastelse. Her finner du noe mye morsommere. Hemmelighetene for å komme til hjertet av sinne og en enkel prosess for å bruke sinne å skape en virkelig tilfredsstillende liv

Har du noen gang føler seg skyldig eller forvirret når du får sint? Vil du se etter grunner som rettferdiggjør din vrede? Anger er ikke problemet. Og gjett hva, verken er deg. Du hørte riktig. Anger er ikke problemet. Problemet er ikke i stand til å identifisere hva det er som gjør deg sint, slik at du kan gjøre noe med det. Les videre for å finne ut hvordan du kan få hjertet av sinne, slik at du kan bruke din sinne å bidra til å skape det livet du virkelig ønsker.

~~ "Hva gjør meg så sint?" ~~

Vi pleier å bli sint fordi to ting skjer. Først tror vi at noen eller noe som hindrer oss fra å få det vi ønsker. For det andre mener vi at noe enten bør eller ikke bør skje slik det er. Denne tenkningen fokuserer vår oppmerksomhet helt på begrensning og frykt.

Tenk på det, hvis all din oppmerksomhet er fokusert på ikke å få det du vil ha, og hva som bør eller ikke bør skje, hvordan ville du forvente å føle ? Er det noe rart at denne typen tenkning fører til stress, spenning og forvirring? Hvordan ellers ville du føle men sint?

Når du lære at alt sinne kommer fra å fokusere oppmerksomheten på disse tingene, så din sinne kan bli en varselklokke som du trenger å re-fokusere oppmerksomheten. Så det er oppsiden av sinne: det er alltid en påminnelse om å holde fokus på å skape det livet du ønsker.

Her er et eksempel: Pat ventet på Leslie på deres favoritt restaurant. De ble enige om å møtes på 7:15. Etter å ha ventet i 20 minutter, begynte Pat å føle seg litt sint. "Leslie vet at jeg hater å vente. Vi hadde en avtale. Hvor egoistisk ... Ikke engang en telefonsamtale for å forklare ... Jeg bare venter ytterligere fem minutter og da jeg drar ..." Pat trodde. Og jo mer Pat hadde disse tankene, desto sintere Pat følte.

La oss utforske disse tankene som gjorde Pat så sint. Det høres ut som Pat mener at Leslie ikke bør være for sent hvis de hadde en avtale, at kvelden ville bli ødelagt av Leslies sen ankomst, og at hvis folk virkelig brydde seg om hverandre de ville ringe og forklare den plutselige endringen i planene.

Når du fokuserer oppmerksomheten på begrensninger og frykt som Pat gjorde, er sinne en forståelig reaksjon.

~~ "Så hva gjør du foreslår jeg fokusere min oppmerksomhet på?" ~~

Vi tror at å lyve under folks sinne er ting de verdi som mangler i den situasjonen. Den mest effektive måten vi har funnet å flytte fra følelsen sint til å skape et godt liv er å starte med å finne ut hva som er i hjertet av sinne - det vi verdsetter. I denne situasjonen en ting Pat kan svært verdi er freden. Så hva hindrer Pat fra å være rolig i denne situasjonen? Det kan være at Pat trenger mer forutsigbarhet for å ha en følelse av ro.

Når du vet hva du trenger, er du i stand til å iverksette tiltak for å få disse behovene oppfylt. Som et eksempel kan Pat ønsker å gjøre en avtale med Leslie å ringe hvis noen av dem vil være for sent.

~~ "Så, hvordan kan jeg bruke dette i mitt liv?" ~~

Den mest effektive "anger management" starter med å forstå at sinne er ikke problemet. Deretter kan du begynne å legge merke til den aller første øyeblikk når du begynner å føle deg anspent eller irritert. Dette er den beste tiden å bruke sinne som en alarmklokke, advarer deg å skifte fokus for oppmerksomheten. Så du enkelt ut noen bør /ikke bør, dom typen påstander du høre deg selv tenke.

Når du har et statement å jobbe med, får du til hjertet av sinne ved å utforske hver av disse påstandene. Du oppdage skjulte verdier i det, som hvordan Pat verdier freden. Når du identifisere hva du verdsetter, spør du deg selv spørsmålet: "Hva trenger jeg for å oppleve det jeg verdsetter akkurat nå i denne situasjonen?" Som Pat behov for forutsigbarhet. Deretter tenke på noen måter du kan være i stand til å få det behovet oppfylt og begynne å oppleve hva du verdsetter. På samme måte Pat og Leslie enige om å ringe hvis de vil bli sent

Ikke se tilbake i sinne på hva som skjedde; se fremover for å se hvordan du kan få det du trenger, slik at du vil begynne å oppleve hva du verdsetter. Når du fokuserer oppmerksomheten på hva du verdsetter, hva du trenger, og hvordan du kommer til å få disse behovene oppfylt, kan sinne bli forvandlet til en mulighet til å skape en virkelig hyggelig liv der du opplever det du virkelig verdi. Anmeldelser .