Bryte inn Negativitet Med tanke Stoppage

« Sinnet er sitt eget sted, og i seg selv
Kan gjøre en sendt Dette &'; n av helvete, et helvete av sendt Dette &'; n.

John Milton Paradise Lost

Mye av tiden du er hva du tror. Dine tanker om positive eller negative definere hvordan dagen vil gå. Fangst og bryte inn negative tanker er en serie av ideer kalt Thought stans. Den kjente psykologen William James sa “ den største våpen mot stress er vår evne til å velge en tanke over en annen &";

Du kan lære å avbryte frykten tanker og komme tilbake til mer positive sinn og endre humøret. Roping "Stopp!" eller "Negative tanker komme ut herfra!" er en måte å sette deg selv ansvaret for tankene dine. Si til deg selv "Jeg har ikke tenkt det" gir deg mer kontroll over tankene dine. Legge til en gest som skuldrene eller utgir seg for å skyve tanken vekk gir ekstra vekt. Jeg vant &'; t gi negative tanker gratis leie i hjernen min! Eller jeg vant &'; t utvide noen flere hjerne Botts på denne

Gestures er stor for å hjelpe pause i den nedadgående sving av sinn!. Knipser deg selv med en gummistrikk på håndleddet og fortelle deg selv til å snappe ut av det når du har en tanke du skjønner &'; t omsorg for gjelder en svak punisher til tanken. Andre bevegelser akkompagnert med tanke stopp ord inkluderer utgir seg for å pusse tanken av skulderen din eller heise tanken av mens minne deg selv å la det gå, noe som gjør en skrikende lyd og utgir seg for å sette på bremsene på tanken. Jeg sier til meg selv ganske godt, “ Lynne, don &'; t gå dit. Bare don &'; t gå dit, &"; mens jeg presse ut min hånd i stoppstilling. Enhver avvisende gest vil gjøre for å legge til bevegelse og vekt for å avbryte sørgelig tanke.

Thought stopp bud du å være klar over hva tankene dine sier om daglige hendelser og gjøre en bevisst beslutning om å bryte seg inn i negative dommer om situasjonen . Bryte inn i obsessive negativitet av tankene dine ved å gi deg selv en kommando for å kutte det ut! For eksempel hvis du bor på urettferdig situasjon er, fortell deg selv, “ Jeg må slutte å tenke på urettferdighet nå. I &'; ve tenkt på dette nok. Jeg velger å endre retning at tankene mine går. Jeg vant &'; t kjøpe inn i denne situasjonen. Don &'; t gå dit! Hold opp! Tenker dette vil bare gjøre ting verre. Jeg velger å tenke på noe annet å komme meg bort fra disse negative følelsene og" Eller bruk FIDO tilnærming: Glem det. Drive On!

Kanskje du gjøre noen Thought Stans allerede. Tenk hva du har funnet ut å jage dårlige tanker og holdninger unna. Ditt sinn er som en kortbølge radio trekke i tanker fra overalt. Vi har tusenvis av tanker som filter gjennom våre sinn daglig. Tross alt vil du bo med en kanal på TV eller radio som trekker deg ned? Endre mental kanal av tankene dine med disse fiffige Thought stans teknikker.

Mange av tankene er negative og opprørende drenering av vital dyrebar energi som du får. Stoppe ape chattering av sinnet er en pågående prosess som vil fortsette resten av livet ditt. Neste gang det er en utløsende hendelse; ta det som en mulighet for utfordring. Se hvordan hjernen din tar tak i negative tanker og kaste dem ut før de trekker ditt humør ned. Spesielt se hvordan din negativitet er koblet til lav selvfølelse.

En studie knyttet til fremveksten av paranoide tanker (Noen er ute etter å ta meg) til nedgang i selvfølelse som et beskyttende forsøk på å distrahere tankene bort fra følelsen motløs og på noen eksterne. Paranoide tanker samt sjalu de som ikke er basert på virkeligheten skje mer når personen føler seg utrygg. Hvordan vi føler om oss selv svinger mye, og er påvirket av hendelsene som nettopp skjedde. Svingningene i humøret fra « Jeg føler stor til føler jeg elendig fordi dette ____ bare tilfeldigvis " meg &; er normalt, men det er mye bedre å håndtere intense svingninger i humør knyttet til ytre hendelser. Gi for mye tiltro til eksterne hendelser som påvirker stemningen tar bort fra vår egen følelse av mestring. Det er mye bedre å jobbe tanker og holde sinnet mer stabil og balansert.

Stadige negative tanker er en stygg vane som kan bli utfordret og brutt, og de har vanligvis én eller flere feil i å tro på sin kjernekompetanse. Albert Ellis sier at du kan bli en mester i tankene dine hvis du er villig til å ta feil i tenkning når de kommer opp. Han understreker at hendelsene ikke gjøre deg sint — betydningen at du gir til hendelsene er det gjerningsmannen som holder deg opprørt. Når du aksepterer denne måten å tenke på, kan du bruke selvfølelsen som en beroligende, humør reduksjon strategi. Eller i det minste en måte å avbryte hisset opp tenkning. En mann gliste da han snakket om Danger Road av hans sinn. Han sa “ Når jeg &'; m kommer ned som Danger Road, tøyle jeg meg selv inn og fortelle meg selv å ikke gå gjøre noe sikker-brann dum &";.

Husk, uansett hva bekymring, problemet, spørsmålet eller dilemma, er svaret kjærlighet
.