Unbend sinne med "Stopp, Drop, og Roll"

Alle synes å forstå den destruktive kraften i sinne. At &'; s fordi alle tilsvarer sinne med aggressiv atferd, og aggressiv atferd vondt mennesker. Når vi blir skadet av noen som er sint, er det en enkel neste skritt å tro at det er det sinne som skader oss. Sinne, derimot, er bare en følelse. Det tar en person for å endre følelser inn i en aggressiv atferd.

Følelser ta plass i våre kropper og sinn, i en interaktiv måte. Når jeg prøver å forstå sinne, må du først sette det i sammenheng med følelser, spesielt negative følelser. På det mest grunnleggende nivå av følelser, er det egentlig bare to: glede og smerte.

Smerte er den primære negative følelser. Uten smerte eller skade vi virkelig don &'; t oppleve noen problemer. Sekundært til smerte eller skade, er det tre negative følelser som følger, i større eller mindre mengder. Mengden av hver av disse vil variere fra person til person og for forskjellige skader. Tristhet er en sekundær følelser til skade som jeg definerer som en ære for at skader. Frykt er energi som kroppen genererer å unngå å bli såret igjen. Endelig er sinne energi som kroppen genererer å ivareta eller fikse skaden.

Når du begynner å se på sinne som energi i stedet for farlig aggressiv atferd, du begynner å bli medfølende for følelser. Du begynner å se på din vrede og sinne av andre som en refleksjon av den menneskelige erfaring av skade. I stedet for å gjøre dommen at sinne er dårlig, du begynner å undersøke det som hva det egentlig er. Energi som er ment å helbrede skaden

Etter å ha jobbet med denne energien av sinne i healing i 30 år og sett hvor sterkt det kan fungere, både i dysfunksjon i folks &'; lever så vel som i sine helbredende prosesser, I &'; ve utviklet et enkelt system for unbending sinne fra dysfunksjon til funksjonell atferd. Jeg kaller dette systemet “ Stopp, Drop, og Roll &";

Stop, er Drop, and Roll hva du &'; re fortalt deg &'; re ment å gjøre når du tar fyr. Selvfølgelig, hvis du skjønner &'; t melding om at du &'; re i brann, du vant &'; t stoppe, slipp, og roll, så det er faktisk en fire-trinns system.

Metaforen jeg liker å bruke for å demonstrere Stop, Drop, and Roll brukt til ideen om bøyd sinne er hva jeg kaller “ mygg &"; Hvis du forestille deg en mygg landing på hånden din, kan du se dette som en metafor for skaden: en blodsuger, med en potensielt livstruende sykdom, forbereder seg på å angripe deg. Denne informasjonen blir overført av nervene i hånden og øynene til hjernen din. Du svarer ved å generere energi, fight or flight energi av frykt og sinne.

En funksjonell respons på at skaden ville være å utnytte energien i din frykt og sinne til å tørke av insekt. Bent sinne ville være representert ved å ta den samme energien og samme hånd og i stedet for å tørke av basillen, slapping deg i ansiktet! En slik handling ville representere, metaforisk, depresjon, avhengighet, angst, eksplosivt sinne, og utenomekteskapelige affærer, for å nevne noen.

Ved å bruke Stop, Drop, og Roll er første skritt for å identifisere problematiske tanker, følelser og atferd som utgjør bøyd sinne i livet ditt. Når du har identifisert dem, må du begynne å trene deg til å legge merke til dem før du blir overveldet av dem. Dette kan ta mye av praksis.
Når du kan legge merke til dem på en riktig måte, er det på tide å begynne på Stopp trinn. Dette innebærer å ta tid ut fra ditt sted for skade. Dette trinnet kan ta seg en bit av praksis også.

Når du har vært i stand til å fullføre Stop trinnet, vil du ha muligheten til å slippe. Slippe midler forbereder seg på å ta affære. Du gjør dette ved å bli kognitive og ved begynnelsen, gjennom etterforskning, for å forstå hvorfor du er i ferd med å klapse deg over ansiktet i stedet for å tørke av insekt. Dette vil kreve å forstå hva som har skadet og velte deg i nåtiden, samt hvordan disse skadene kan forholde seg til barndommen.

Til slutt, Roll trinnet innebærer å ta den sinte energi som brukes til å være bøyd inn dysfunksjon og hjelp det for noen form for sunn aktivitet. Du kan finne en annen sunn bruk for funksjonell sinne i enhver situasjon, men det er bare to hovedkategorier for funksjonell bruk av sinne: selv-pleie og empowerment. Selv-pleie er der du bruker energien i sinne å bry seg direkte for deg selv, og empowerment er der du handler på verden slik at verden kan styrke deg. Hver annen bruk av sinne er dysfunksjon

La &'; s. Titt på hvordan Sheila lært å bruke Stop, Drop, and Roll. Sheila identifiserte henne bestemt merke av fanger på brann som hennes depressive tenkning. Sheila var en singel, 27 år gamle barneskolen lærer. I hennes sinn hennes selvfølelsen var selv fornærmende til tider. Det mest negative tanken på at hun identifisert tenkte “ ingenting &'; s noen gang kommer til å trene for meg &"; Selvskadende tenkning blir tydelig sint når du forestille deg hvor sint det ville høres hvis du sa den samme tanken til noen andre.

Sheila først utdannet seg til å være på utkikk etter denne tanken. Hun måtte legge merke til det når hun hørte det i tankene hennes. Det tok litt trening før hun la merke til det regelmessig.

Når Sheila hadde lært å kjenne denne dysfunksjonelle, sinte tanker, begynte hun å øve på Stopp trinn i å gripe inn i denne depressive kognitiv atferds. Hun ville prøve å slutte å tenke tanken. For å gjøre dette, måtte hun forstå at hun var i en følelsesmessig skadet tilstand og for å være klar til å begynne å tenke på hvorfor.

For Drop trinnet Sheila nødvendig for å undersøke hva som sårer henne i her og nå og hvordan det skader gjenklang med skader fra barndommen. Hun hadde nylig gått ut på en date med en ung mann og hadde hatt sin tid med ham. She &'; d blitt håper å høre fra ham, men det hadde vært flere dager siden han &'; d kalles. Hennes erfaring av å vente å bli kalt gjenklang hos henne opplevelse av sin far &'; s gradvis forsvinning fra livet til henne og hennes mor etter hennes foreldre &'; skilsmisse da hun var syv år gammel, så vel som andre dating skuffelser i hele sitt liv.

Som Sheila kom til å forstå kildene til hennes skade, hun var klar til å gjøre Roll trinn. Hun begynte å tenke på hvordan du bruker henne sint energi til å ivareta seg selv og til smerten hun opplever. Hun bestemte seg for å ringe en venn og finne noen morsomme ting å gjøre, så vel som å angripe noen åser på hennes sykkel.

Stop, Drop, og Roll systemet er relativt lett å forklare, og likevel vanskelig å gjøre. Det krever øvelse, og mestre hvert trinn kan være utfordrende. Men hvis du fortsette arbeidet på det, vil du bli vellykket. Det kan hjelpe å journal fremgangen din og din prosess som du jobber på trinnene. Hvis du skjønner &'; t gi opp, kan du &'; t klarer
Lær deg å bruke sinne å skjære ut det livet du ønsker for deg selv.!

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.