Effektiv Anger Control i 5 enkle Steps

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Ever funnet deg selv å gi en stor sint utbrudd over noe smålig og ubetydelig? Har du noen gang måtte lide konsekvensene av en følelsesmessig, ukontrollert sinne rammede raseri?

Noen mennesker har fått suspendert eller sparket fra jobbene sine etter en episode av sinne raserianfall, og flere mennesker har mistet venner og messed opp relasjoner på grunn av deres manglende evne til å kontrollere sinne.

Hvis du &' ., har funnet deg selv i samme situasjon på ett eller annet, kanskje du trenger hjelp til anger management

Her er noen tips om hvordan å ikke la følelsene få det beste av deg:

1. Stillhet er din venn.
Føler krusningene av et sinne utbrudd like under overflaten? Så mye som mulig, prøv å ikke snakke. Øv stillhet, selv for bare noen få minutter.

En vanlig råd i anger management rådgivning er å telle til ti før du snakker. Dette gjør allerede nok tid for deg å behandle tanker rasjonelt og kan holde deg fra å si noe som du vil mest sannsynlig angre etterpå.

2. Just Breathe
Ikke undervurder kraften av dyp pusting; det kan ha en fantastisk beroligende effekt på deg. Hvis du føler deg veldig sint, så må du sette tankene dine på vedvarende puste dypt og jevnt før du føler deg roligere. Bare tenk at med hvert pust du puster ut, er du allerede utvise sinne fra systemet.

3. Finn ut årsakene til Anger.
Sinne kan være forårsaket av eksterne og interne utløsere. Vanligvis eksterne triggere som mennesker, hendelser og omstendigheter, er uunngåelig, men de er lettere å håndtere. De kan lett bli overvunnet; situasjoner passere og konflikter med mennesker kan løses.

Oftere enn ikke, det &'; s den interne trigger som fører til en større sinne problem. Interne triggere er meldingene din indre stemme hvisker til deg. Disse meldingene, eller selvfølelsen, er ofte resultatet av irrasjonelle antakelser, usikkerhet og feilinformasjon. Å bekjempe sinne, må du være i stand til å gjenkjenne disse triggere.

Den beste måten å motvirke disse interne triggere er ved å erstatte selvfølelsen med positive subliminal meldinger. Subliminal meldinger kan erstatte de negative tanker i hodet som ofte forårsaker varig sinne med positive meldinger som endrer din oppfatning av hva &'; s skjer rundt deg.

Så i stedet for å fokusere på sinne, kan du overbevise deg selv om at:..

Jeg er i kontroll over mine følelser
jeg er større enn mitt sinne
Jeg ser ingen grunn til å være sint.
jeg slippe min vrede.
jeg er i stand til å holde seg rolig hele tiden.
jeg er sterk nok til å erobre mine følelser.
jeg alltid møte alle omstendigheter med nåde og ro.

4. Anger Management Therapy Begins inni deg.
Husk at ingenting kan gjøre deg sint med mindre du tillater deg selv å være sint. Hvorfor kaste bort tid å være sint og sårer de rundt deg når du kan bruke det å være glad og verdsette dine relasjoner med familie, venner og kolleger? Husk at du holder makt til å velge og kontrollere følelsene dine, ikke omvendt
 .;