Inflammation

I forrige uke fikk jeg betent. Jeg var sint om en urettferdighet i mitt lokalsamfunn og raseriet ble alle forbruker. En nyttig coaching spørsmål om nesten alt er: Hva lærte jeg? Hva lærte jeg fra å være betent om urettferdighet?

Det første jeg lærte var å legge merke til tegn på mitt sinne. Min høyre øyelokk ble rykninger som gal - et sikkert tegn på stress for meg. Halsen min var ubehagelig stramt, skuldrene mine verket, og jeg hadde alvorlige sommerfugler i magen. Symptomene involverer nakke og kjeve er fysiske tegn på sinne. Mage /solar plexus reaksjoner tyder på frykt. Jeg faktisk følte at Vesuvius bare om å spy. At ¡ ¦ s ikke en behagelig følelse og langt fra sunt

Neste skritt var å artikulere hva som ble inflaming meg.. Vi hadde en familie middag midt i all dramatikken og som jeg var ranting om situasjonen til min datter. Min mor svigermor spurte, og iexcl; § Akkurat hva er du så sint om ¡? &Uml; Hva et stort spørsmål! Jeg tok noen dype åndedrag og fokusert på den sinte følelsen, og snart kunne jeg tydelig artikulere hva som ble inflaming meg.

Jeg er sint på _____ fordi han /hun gjør ____. Dette påvirker meg på følgende måte ____.

Dessverre, det tok meg et par dager å gjøre noe med vulkanen action! Til slutt tenkte jeg å spørre meg selv: Hva kan jeg gjøre for å endre ting? Bare følelsen sint wasn ¡ ¦ t oppnå noe, men gjør meg ulykkelig

Jeg ble minnet på dette fantastiske sitat fra Gandhi: Vær den forandringen du ønsker å se i verden.. I dette tilfellet endringen jeg ønsket å se var at folk ville samarbeide med hverandre for det større gode for alle. Tar det råd til hjertet, innså jeg at jeg trengte å forstå og samarbeide med mennesker heller enn å sitte rundt å være rasende og ikke å handle

Det er en annen passende ordtaket her. Den eneste personen jeg kan endre er meg. Siden jeg kan ¡ ¦ t endre den personen som betent meg, var mitt neste steg å forstå dilemma fra hennes synspunkt. Hva vil hun, og hvorfor? Når jeg vet det, kan jeg svare i stedet for å reagere. Jeg kan tenke på det, skrive om det, og snakke med andre om det, noe som utvider innflytelsessfære slik at mange mennesker kan ha idédugnad i stedet for sladder.

Kan jeg endre løpet av handlingen? Kanskje jeg ikke kan, spesielt hvis kilden til min misnøye er utenfor min sfære av innflytelse, for eksempel i Washington. I slike tilfeller, jeg føler meg som en ineffektiv fugleskremsel, flagrende i vinden mens kråkene fortsetter å spise kornet. Men det er en annen artikkel for en annen dag.

I dette tilfellet, derimot, kan jeg ha noen innflytelse i løpet av handlingen. Jeg kan bruke mitt ansvar (evnen til å reagere) i en kreativ og samarbeidsprosess som hedrer alle. Deretter spurte jeg:

Hva kan jeg gjøre

Når dette ble et samarbeidsprosjekt, spurte jeg:?

Hva kan du gjøre

Fra det perspektivet vi kan komme opp med noen planer som gjennom prøving og feiling, til slutt kan støtte alle involverte. Jeg føler meg fysisk og psykisk lettelse allerede

&kopi!; 2007 Jacqueline Hale
.