Hvordan takler jeg følelsene mine

Det er tider i livet når vi får overveldet av våre følelser – sinne, smerte, sorg, skam, skyldfølelse, sinne, fortvilelse, redsel. De synes å være så mektig og overveldende at de kontrollerer oss i stedet for den andre veien rundt. De monopolisere alle våre tanker og energier, ikke tillate oss å fokusere på noe annet. Vi kan ikke roe ned, vi er irritabel. Skal vi miste vår sjel? Uansett hva vi sier til oss selv, det spiller &'; t synes å hjelpe. Det føles som om den logiske delen av hjernen vår ikke er å få gjennom emosjonell en, uansett hvor hardt vi prøver.

Vi har alle opplevd tider som disse, på ett eller annet tidspunkt i våre liv. Når de skjer, bør vi ignorere våre følelser og late som de ikke er der, eller skal vi møte dem? Hva kan vi gjøre for å føle deg bedre?
Det er faktisk mye du kan gjøre for å føle seg bedre. Først av alt, generelt sykere er vi mindre klar over at vi er av våre problemer. Så, hvis du vet at det kan være noe galt om hvordan du føler deg, kan du gjøre mye for å hjelpe deg selv. Og her er noen måter å ta opp problemene;

1. Finne en trygg person å snakke om hvordan du føler deg. Ofte er det ikke de følelsene som skremmer oss, men å være alene og sårbar i håndteringen av dem. Folk vi stoler på kan gi oppmuntring, støtte, empati og oppmuntring vi trenger for å komme gjennom disse tøffe flekker. Dette trygg person kan være et familiemedlem, en kjærlighet partner, en venn eller noen andre vi stoler på.

2. Don &'; t være fordømmende av dine følelser. Følelser er reaksjoner på interne eller eksterne triggere. De er verken bra ikke dårlig, verken rett eller galt, verken sunt eller dysfunksjonell. De bare er. De forteller oss noe viktig som teller for oss, så vi trenger å ta hensyn til dem.

3. Prøv å holde deg rolig og minn deg selv dette won &'; t vare evig. Til tider kan vi være redd for å erkjenne og uttrykke våre følelser fordi vi frykter de vil få oss enda mer ut av kontroll og videre overvelde oss. I virkeligheten kan de bli et mye større problem hvis vi DON &'; T erkjenne og møte dem. Roligere vi blir, jo bedre vil vi håndtere dem. Og når vi møter dem, vi ofte oppdage at de ikke er så skummelt som vi tidligere har trodd.

4. Sett dine følelser i sammenheng. Som vi sa tidligere, følelser don &'; t utvikle ut av løse luften, men er reaksjoner på situasjoner, personer eller hendelser som påvirker oss. Som sådan, de gir oss mye verdifull informasjon om våre reaksjoner og vårt nivå av komfort eller ubehag, samt om våre strategier og ressurser. Denne kunnskapen øker vår selvbevissthet og gjør oss mer forberedt på å håndtere følelsesmessige utfordringer nå og i fremtiden.

5. Hvis ingenting annet fungerer, søke profesjonell hjelp. Du kan lide av depresjon, angst, panikklidelse eller andre psykiske problemer som må behandles.

Fagfolk i det psykiske helsefeltet – psykoterapeuter, rådgivere, psykiatere, psykiatriske sykepleiere - kan gi trygghet, kunnskapsrik veiledning, og forståelse av problemstillinger, samt støtte og etableringen av en trygg plass der du kan utforske og bearbeide følelsene dine. Tross alt, hvis du don &'; t nøl med å søke profesjonell hjelp for medisinske problemer, hvorfor ikke ville &'; t du gjøre det samme for emosjonelle seg? Det er sant at, til tross for å ha oppnådd noen fremgang mot de-stigmatisere psykisk sykdom, dessverre er det fortsatt skam forbundet med emosjonelle problemer og ofte mye frykt. Men jo tidligere du møte dine følelser, jo raskere vil du føle deg bedre og tilbake i kontroll
.