Sinne er en Anchor: 5 måter å redusere Anger

sinne kan være en av de mest destruktive følelser av alle. Det kan være skadelig for din helse, relasjoner og trivsel. Ført til en ekstrem, kan det føre til at du gjør ting du senere angrer eller som har rettslige konsekvenser. Heldigvis finnes det effektive måter å håndtere og redusere sinne. Hvis du holde disse tipsene i bakhodet, vil du oppdage at du kan kontrollere sinne i stedet for den andre veien rundt.

være mer fysisk aktiv

Det er dokumentert at fysisk aktivitet kan bidra til å redusere sinne. Personer som er stillesittende er mer sannsynlig å ha pent opp følelser som kan komme ut av kontroll. Det er mange forskjellige måter å øke aktivitetsnivået. Hagearbeid og prosjekter rundt om i hjemmet kan få deg i bevegelse rundt i en produktiv måte. Tar lange turer er sunt og gir deg også en mulighet til å reflektere over livet ditt. Andre muligheter inkluderer jogging, bli med et treningsstudio, svømming og spille anstreng idretter som tennis, basketball eller fotball.

være oppmerksom på når du blir sint

Folk vanligvis ikke bli sint på en vakuum. Visse mennesker, situasjoner eller handlinger føre til at du føler sinne. Hvis du ser på deg selv og overvåke dine reaksjoner, kan du begynne å legge merke til hva slags situasjoner føre til at du mister besinnelsen. Det blir da mulig å iverksette tiltak for å endre atferd. For eksempel kan du merke at du får ofte sint i trafikken. Du kan deretter gjøre visse endringer, som spiller avslappende musikk i bilen, eller kanskje lytte til lydbøker. Når du vet at enkelte personer eller situasjoner er sannsynlig å gjøre deg sint, kan du forberede deg og vilje til å reagere annerledes. Du kan ikke alltid lykkes, men betaler oppmerksomhet er første skritt mot å gjøre endringer.

Lær avslapping teknikker

Enkelte praksis, for eksempel meditasjon, yoga og dyp pusting kan hjelpe deg med å roe ned og redusere usunne følelser som sinne. Det er viktig å øve på en jevnlig basis. Når du allerede er følelsen sint, kan det være vanskelig å roe ned. Men hvis du konsekvent meditere eller praktisere avspenningsøvelser, kan du gradvis lære å unngå sinne oppstår i første omgang.

Få hjelp hvis du trenger det

Du trenger kanskje profesjonell hjelp til å håndtere med sinne. Dette kan ta mange former, inkludert rådgivning, psykoterapi eller snakker med en religiøs eller åndelig veileder. Din arbeidsplass kan bidra med ressurser, som for eksempel rådgivning. Hvis sinne har skapt noen form for juridisk problem, må du kanskje ta kontakt med en profesjonell som en vold advokat i Sacramento. Advokater kan hjelpe deg med å løse dine juridiske problemer, og de vil sannsynligvis koble deg med atferds helsepersonell for rehabilitering.

Ikke handle ut fra Anger

Handlinger begått når du er sint kan lett komme ut av kontroll. De fører ofte til sykluser av konflikten, hvor hver av partene ender opp med følelsen mer og mer sint. Lær å skille følelser fra din oppførsel. Bare fordi du føler sinne betyr ikke at du trenger å handle på denne følelsen. Hvis mulig, fjerne deg fra situasjonen og ta en time out. Det er best å ikke engasjere seg i alvorlige samtaler eller ta viktige avgjørelser når dom er tåkete av sinne.

Anger er en følelse som alle opplever på anledningen. Hvis det er noe du føler deg ofte, kan det imidlertid være et problem. Det er viktig å være bevisst på hvordan du føler deg, og for å være ærlig med deg selv. Hvis du finner ut at du er ofte sint, ta de skritt som er nødvendige for å kontrollere og redusere sinne. Hvis du ikke kan gjøre det på egen hånd, det er ingenting galt med å nå ut om hjelp
.