Hvordan å bryte fri fra Anger

"I mitt sinn er tanker som kan skade eller hjelpe meg. Jeg
stadig velger innholdet i mitt sinn."

--Dr. Gerald Jampolsky

Det er mange måter å være avhengige og mange formål en avhengighet betjener. Avhengighet til sinne er en av de mest vanlige og dødelige rusproblemer, og en mest sjelden gjenkjent. Som avhengighet til alkohol eller narkotika, føles den rusavhengige bra i begynnelsen, blir hektet av sinne og deretter gradvis som avhengighet vokser, bruker den mer og mer av sitt liv, produsere smertefulle konsekvenser.

1. Den beste måten å angre en avhengighet

Den beste måten å angre en avhengighet er å se den rett i ansiktet, se hvordan det fungerer, når den oppstår, hvordan den manøvrer, løgnene det forteller oss, den falske lover det tilbyr og de enorme kostnadene vi betaler for det. Når vi forstår prosessen med avhengighet fullt ut, er neste skritt å angre frykten den holder det gående - for å håndtere behovet bak det brensel det. På denne måten vi ta makten tilbake over våre egne liv.
Å begynne denne prosessen, for å se på vår avhengighet fullt, begynner vi med å se på noen av funksjonen en avhengighet serverer.

2. Funksjoner av Avhengighet

Når vi er avhengige av, er alt vi kan tenke på vår avhengighet, om å få en annen "hit". Våre fokus og oppmerksomhet smalner, er mange aspekter av livet blokkert ut. Dette i seg selv er beroligende for mange. Som fokus smalner det numbs oss og blokker ut smertefulle følelser og erfaringer som vi kanskje ikke ønsker å forholde seg til. På dette punktet avhengighet tjener som et forsvar mot smerte og angst. Det hindrer oss i å se og håndtere problemer som må være ivaretatt. Selv om dette presenterer midlertidig lindring, situasjonen bak avhengighet, drivstoff som forsyner det, festers og intensiverer.

Avhengighet også gi en følelse av glede, kraft av å være høy, mektig og uovervinnelig. (Et forsvar mot følelser av hjelpeløshet og utilstrekkelighet mange føler). Til tross for at disse gode følelsene avhengighet produserer er midlertidig, kan suget etter dem blitt så intens at personen blir blind for konsekvensene av sin avhengighet. De har også blitt blinde for det faktum at som avhengighet utvikler, doserings øker - de nødvendigvis krever mer og mer av det å føle seg bra. Ikke bare dosen øker, men det gjør den negative innvirkning på deres liv. Mange blir slaver til sin avhengighet. Litt etter litt det tar bort alt.

Avhengighet gir en falsk følelse av trygghet. Alle mens en avhengighet kjører, det gjør den enkelte føler seg trygg og sikker. Realiteten er imidlertid de tilvenningen ødelegge en persons sanne sikkerhet. Det blinder dem fra å gjøre hva som må gjøres for å bygge et liv i sann verdi og stabilitet.

Lenny var vanligvis en mild mannered mann som trakk seg i møte med konflikt og problematiske situasjoner. Han fryktet å snakke opp, fryktet sårer andre og fryktet å være i feil. Som et resultat av hans arbeid liv led.

Han ble ført over for kampanjer og til tross for sine gode ferdigheter, rykket ned til lavere nivå oppgaver. Under ett kontor konflikt, da hans umiddelbare sjefen var til stede, noe inni Lenny snudd. "Jeg kunne ikke ta det lenger," sa han. "Jeg følte ansiktet mitt blir rødt og deretter bare åpnet munnen og la alle få vite hvor jeg sto på ingen usikre vilkår." Til Lenny forbauselse, snarere enn å bli sensurert for hans utbrudd, ble han respektert. Folk begynte å se på ham med nye øyne, som noen til å regne med.

Dette var Lenny første erfaring med sinne. Han likte det. Det ga en følelse av makt og styrke som hadde vært mangelfull. Etterpå følte han bedre også. Snart ble han hekta. Snarere enn å håndtere sine følelser om seg selv og lære konstruktive måter å forholde seg til andre, begynte Lenny å være avhengig av å ha utbrudd. (Måten barn kan stole på å ha raserianfall). Lenny utbrudd stoppet hans medarbeidere i deres spor, dominerte situasjonen, og fikk ham den oppmerksomheten han lenge hadde ønsket. Snart Lenny begynte å prøve dette hjemme også. Til tross for opprørt han genererte rundt ham, fikk han det som han ville.

3. Effekter av avhengighet til vrede

Før lang, Lenny var avhengige av sinne. I begynnelsen ga det ham en følelse av styrke. Han hadde ikke engang merke til at hans nærmere venner og familie var å trekke seg fra ham. Han gjorde ikke koble sinne med den nye vanskeligheter han hadde utviklet med sin fordøyelse eller dårlige drømmer han hadde. Lenny snart begynte å føle at uten sinne, ville han være sårbare, brukt, vedtatt av. Han trengte sinne for sitt eget liv. Og han var villig til å betale prisen.

Når vi er sinte vi ofte har en midlertidig følelse av styrke, energi, rettferdighet, makt, myndighet eller kontroll. Mye som alkohol, kan bølge av sinne, som tar over, blokkere ut frykt, hemninger og tvil. Det er en midlertidig følelse av frihet og empowerment som vi vanligvis mangler.

Anger kan også blokkere ut logiske tankeprosesser, som produserer en følelse av at vi er helt rett. Når noen er sint, er det ikke rom for tvil, og de føler ikke behov for. Noen personer som har problemer med å ta beslutninger kan gjøre dem lett da. De innser ikke at det er ikke de som gjør vedtakene, men sinne de er vertskap for. Vedtak fattet mens sint er ofte ensidig og fokusere bare på en begrenset del av hele situasjonen. Slike avgjørelser sjelden gi positive resultater.

Anger gir en følelse av rettferdiggjørelsen. Mange tiltak som kan virke uakseptabelt når rolige synes helt fint når vi er sinte. Anger også oppfordrer oss til å oppgi ut negative tanker og følelser vi kan ha vært å holde i som kanskje har bedre gått igjen usagt. Selvfølgelig, etter bølge av sinne passerer, er det vanskelig å ta disse ordene tilbake. Selv om vi beklager etter at virkningene forbli. Selv om det kan ha føltes godt å snakke ut mens sint, litt senere på når virkeligheten morgener, er det ofte en følelse av anger. På en eller annen måte må vi betale for det vi har gjort.

4. Øvelse

List ganger når du føler deg sint eller opprørt automatisk. Hva personer, tanker, minner eller situasjoner bringe dette opp? For nå, bare legge merke til og skrive det ned. Som du går gjennom dagen, når en annen flash av sinne streik, gå tilbake og skrive det ned også. Snarere enn å reagere blindt, er du stepping tilbake og ta tid til å bare se

Som vi slutte å svare til de drifter av sinne, begynner vi prosessen med å ta damp ut av det
. &Nbsp.;